我是一个吃货，我也是一个胖子，怎么才能既过了口福，又不能长胖或不耽误减肥？

既过了口福，又不能长胖或不耽误减肥的办法，只有想办法增加能量消耗了。相比之下，总比因为消耗量大而强迫补充进食要舒服多了。

增加能量消耗的办法就靠“动态消耗法”了，就是非睡眠时间尽量保持活动状态，以此加大每天能量消耗，这种活动状态包括运动状态和日常活动状态。

运动包括无氧运动和有氧运动，最好相互配合，可以强度大，不以短时间定效果，看总运动量。作为喜好来说，也可以只进行力量运动，力量运动本身就包括无氧方式和有氧方式。除运动外，日常活动也要积极。这样，总的来说，每天人体处于“能动就不站着，能站着就不坐着”。

转载想或量分者引用本文内容请注明来源非于芝士面回答

不用和专业运动员比，但这种消耗量也不低，足以保证口福和肥胖的平衡!

菲尔普斯每日摄入热量12000卡，大量的力量训练和有氧训练消耗足以保持低体脂率。

首先感谢职场小哥190514邀请！

吃得喝得本应福得，但却不能吃的太多，更不能吃的太腻，不然人就会长胖，就会长粗，这是最基本的常识，同时更有一定的科学性。

当然要想自己不长胖而又不耽误减肥，最好的方法就是多跑步，多锻炼，多运动，多消耗。消耗体内过多的脂肪而达到真正的减肥效果，这样远远要比市面上那些所谓的减肥药物来的直接，来的把稳。

芝及士回答，版权必究，未经许可，志物不则得转角载

总之平时应控制好自己的饮食，多以素菜和清淡食物为主，并尽量少吃猪肉油以及动物的内脏和高脂肪高蛋白食物等等，免得引起人长胖。

因此要想让自己真正瘦下来而达到不胖不瘦的标准，就必须去从多方面着手，只要每天坚持做到，就一定能见之一效。

到过应品长接领权离马空集际习查。

最后希望题主能够根据自身的情况，去对症下药吧，兴许会大见效果。

不于同方部去天原利向资器更，真积张整集观识。

同时希望更多的胖人不要悲观，不要失望。只要自己多多锻炼，多多控制，多半就不会存在继续长胖了。

既然如此那就每天去付之行动吧。终归有利，终归有益。何乐而不为……。

最直观的，最简单的说法，摄入大于消耗，你就会长胖，摄入小于消耗，你就会减肥。要想吃的好还不耽误减肥，那就把消耗量提高，至于怎么消耗，看你喜欢了，跑步，游泳，跳绳等有氧运动，再配合上力量方面的训练，那消耗肯定大。