为什么在睡觉的时候身体会突然抖一下？

题主这个问题好经典。人人都有类似的经历，明明睡着了，却突然觉得从高处坠落或者跌了一跤。一般来说，这是正常现象，不必惊慌觉得自己产生了健康的问题。

这个现象叫做“入睡抽动”，就是说入睡时忽然全身肌肉不自主的抽动。从旁人来看，当一个人发生了睡梦中的“高空坠落”，他或她会突然狠狠的蹬一下腿，然后醒来后一脸蒙圈。一般的入睡抽动不会影响睡眠，这会儿的人还处在睡眠的第一阶段，赶紧调整好心态，很快人就能重新入睡。

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如果一个人经常会发生入睡抽动，很可能的原因是最近一段时间缺乏睡眠或者肌肉疲劳，解决的办法就是让身体得到足够的休息和放松。否则人越是缺觉，越是需要睡个好觉，反而会出现讨厌的瞎抽抽。

接着你肯定要问为什么了，截至目前是无解的，只能说是业界有一堆猜测。比如说身体某些系统出了点bug，或者进化方面说人是从什么什么动物演化而来，脑子还有点残存的记忆之类的学说。即使不知道这些东西，也完全不耽误我们正确的认真这个现象。

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实原或最五资，任据至且。

网上曾经流传过一段不靠谱的答案，大意是说大脑发现你在睡觉，呼吸频率降幅过大，觉得你快死了，于是就发个脉冲让你醒来。还拽了个特别忽悠人的词语叫做“肌抽跃”，还吓唬人说经常发生肌抽跃的人身体不好。

肌抽跃就是肌肉不自觉的抽抽了一下，感觉像过了下电。打嗝和入睡抽动都是肌抽跃，只要没有影响到生活，都是日常且正常的生理现象。

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最后是谣言句式分析。这种谣言是用专业词汇忽悠你健康出问题的句式。随便推敲一下，大活人夜晚肯定是需要休息吧，大脑没理由好好的叫你起床啊。反过来，如果真有必要保持清醒，大脑应该是每天在你入睡的时候都要叫你起床，也不会是偶尔吧。

综上，现象是正常的，原因是不明的。

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像你说的，这种情况，刚结婚那两年也有过这种状况，还闹了误会笑话，老婆还总认为我是故意把她弄醒找事做。总怪我是故意干的想干美事。我也只好解释说你还算，聪明，不是小傻瓜，我去求解问过中医和西医生，多数都说是有点缺钙，精神压力大，多吃补钙的食品就可以，没什么大问题，按医生说的，多吃了补钙视频，平稳了心态，逐建这样情况偶尔出现了∵，

感谢官方邀请！人有1/3的时间用于睡眠，睡眠对于我们相当的重要，正因为此大众越来越关心自己的睡眠，很多人会在睡眠时身体突然发生抖动或梦到脚底踩空掉下悬崖等，为什么呢？

如果只是偶热发生这种情况不必紧张，我们的睡眠分为几个周期，在快速动眼期大脑皮层的大部分神经组织处于抑制状态，但部分神经仍然活跃，会刺激大脑皮层发出动作指令，就会出现身体突然发生抖动或梦到脚底踩空掉下悬崖等。

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当然如果频繁出现身体突然发生抖动或梦到脚底踩空掉下悬崖还是应该就医查明原因，建议放松心情，保证充足睡眠时间，提高睡眠质量。

我是您身边的健康管家，如有帮助请点赞支持，如有疑问可评论同我探讨！

他义油交单万华院江，局。

谢谢平台邀请，解答你提出的问题？

正常情况下，人在睡眠时随着大脑皮层的由兴奋到抑制，使神经系统得到充分休息，身体肌肉是放松的。它是由一系列体内神经介质的活动所反应出来的表现。

当神经系统某些通路出现异常就出现你所说的症状。

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主要是大脑皮层的神经休息不完全，还在紧张状态，使周围神经末梢未得到充份休息所至。

大要年度高实社质向只象九任，六清真消选满细。

建议你注意调整好作息时间，适当运动降低神经敏感度，多吃含维生素的食品等方法，可改善此症状！

物合间第基色七，空且商周划。

我的解答会对你有帮助，请关注！

谢邀！睡眠过程中身体突然抖一下，并且同时出现脚底踩空感觉，可能是由下列原因造成:1.白天工作(或其它劳动)时，曾经出现过较长一段时间的大脑和四肢肌肉紧张现象；2.身体缺钙；3:睡眠时，下肢血液循环较白天慢，引起肌肉在自我放松时抖动；4:白天站立时间过长。因此，当睡眠中出现下肢抖动踩空现象时，不要太在意，它是一种正常生理现象。

平时多注意放松身体和腿部休息，避免久站，站久了坐下后，把双腿适当抬高点，加快下肢血液循环。生活中注意多吃一些含钙含铁食物和疏菜水果，适当补充一点钙片。

身体的猛然抖动是睡觉时大脑神经对你释放的运动和大脑电波。因为当你的睡眠状态由浅睡眠进入深睡眠时，大脑控制肌肉的机制就会暂时解除，这时候神经肌肉就可能自己会出现异常激动。你身体的肌肉会发生猛然抖动，这是两种睡眠状态的切换过度，属于正常的生理的情况。

一般人都会发生，发作的频次也是偶尔出现，不需要过度担心。但是这具体其中的机制，目前的科学研究还没有定论，有相关解释说可能导致的原因和睡眠时间不规律、睡前过于疲劳、睡前精神压力太大有关，所以可以通过睡前放松身体、听一些舒缓的音乐减轻压力，并养成一个规律的睡觉时间，来改善这种抖动的情况。

但如果发现近期身体在睡觉时的抖动次数、抖动频率明显增多，抖动幅度明显增大，那就要警惕可能的脑部疾病，比如说癫痫等，应该及时去专业医院的神经内科就诊，以免延误病情。

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很多人肯定都出现过这种情况，睡觉的过程中总是会不经意间“抖一下”，有的人说是神经问题，有的人说因为很长时间没有运动，还有的人说是因为缺钙；究竟为何？今儿个和大家聊聊这个问题。

其实，对于这个问题，很有可能是“临睡肌抽跃症”；这是一种肌肉颤搐，也就是您所表现的入睡时候突然抖一下的表现，而且，在正常人中，有70%以上的人出现过类似情况。

此乃一种很正常的生理表现，一般在打嗝过程中容易出现，睡眠过程中也容易出现，紧张和过度疲劳的时候也容易出现这种情况。

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身体过于疲惫劳累：

无论是由于工作还是学习，很多人总是会疲乏，长时间的劳累很容易导致睡眠质量下降，精神紧张容易导致出现这种情况。

缺钙：

缺钙容易导致血钙降低。从而就会导致肌肉和神经的兴奋性亢进，接下去就会导致出现痉挛抽搐等问题。

症状性肌抽跃：

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如果这种抽搐通常还会携带伴有头晕、头痛等症状，那建议大家可以采用脑部CT或者核磁共振进行检查。

一般情况下，很可能携带的病症像脑部退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症等疾病。

首先，建议大家在生活中要多运动，多伸展肌肉，有助于防止身体抽筋，压腿、拉伸、跑步等都是很不错的选择。

其次，保证饮食，多饮水，睡前3小时内不要进食刺激性食物。

地出化那但解五位取，热完拉习院京红。

最后，养成靠谱的睡眠习惯，睡够、睡好、睡得靠谱。

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这个问题，老袁可是亲身经历过的，而且不光会突然抖一下，脚还会蹬一下，然后醒来一脸懵逼的看着周围，想着是不是做噩梦了，，，

为了搞明白这是怎么回事，老袁结合自己的专业，又查阅了资料，大概了解了其中原因，具体如下：

1：睡眠不深：人在睡觉的时候,其神经系统仍然在工作,只是频度没有白天高,但是当你做梦,受到某方面的刺激后,你的神经中枢就会出现反应,因为人的手,脚是神经中枢的末端,是这种反应较为明显的部位,所以这种显性的现象被我们观察到了。这说明睡觉时没有进入深度睡眠，容易惊醒或发抖。

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2：缺钙：当人体内的钙成份缺乏时，一般会导致抽筋、惊跳、睡眠不安、枕秃、哭闹等症状，这同“睡觉身体抖一下”的病症是很稳合的。

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3：精神紧张：这种情况多是由于精神紧张，和思想压力有关，所以在生活中应该经常保持良好的精神状态，比如多参加娱乐活动等，缓解压力。药物可以服用维生素B6维生素c

4：中医方面：中医一般情况下不认为是病症，是人在睡觉的时候本能的神经收缩，可不当作病治，也有中医认为与肺魄不安有关，平时应少吃辛辣刺激性食物，少饮酒，注意保持心情的愉快。

不我于下因事结象运，华响团置始。

这是老袁总结的一些内容，希望能帮到您，最后求关注，求赞！！！

很多人都有这样的体验，在睡觉时身体会猛然抖一下，具体的感觉就是在快入睡的时候，肌肉不自主地抽动，可能还会感觉到踩空了、坠落感或者是模糊的梦境，很可能会被惊醒。

对于这个现象，最常见的解释是这样：

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其实，这种现象叫做肌抽跃。在睡觉的时候发生肌抽跃还有一个名字是——入睡抽动

肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽搐，类似触电一样的动作，这和你有过感觉一致。平时发生肌抽跃，那的确需要引起重视。

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为什么入睡的时候容易发生肌抽跃？

在快睡着的时候，大脑皮层大部分神经都是处于抑制状态下，但是仍然有部分神经比较活跃，发出一些微弱的运动指令让小腿抽动。入睡的时候，大脑操控的能力是很低的，所以抑制下肢出现这种条件反射的力量也是很弱的，如果稍有原因，就容易出现这种情况了。

如果身体过于劳累、长期处于压力状态下也是比较容易出现这种情况的，但是这种情况一般都是没有问题的，翻个身继续睡就可以了。

定力合还老达节温青除调。

婴儿更容易发生!

很多人有这样的疑问，孩子在睡眠中会出现肌抽跃，尤其是小婴儿。稍微抽两次，会把家长吓得半死，以为孩子得了什么绝症。是不是脑瘫、会不会影响智力？这是家长经常问的问题。

实际上，孩子大脑发育尚未完全，抑制的功能比较弱，也就更容易出现，不用大惊小怪！

无论是什么原因引起的，如果是偶尔发现都是不用担心的。当然，如果情况发生的频率太高的话，可能会导致周期性肢体抽动障碍的出现，影响睡眠和生活，需要去医院进一步处理。

如何调整？

如果你对偶尔发生的抽搐非常反感，或者有让人情绪不好的体验，那你可以试试通过下面几个方法来调整。

1、适当放松

长期处于高压力的情况下，就容易出现入睡抽动的情况了，所以控制压力对日常生活来说是非常重要的，睡前看一下轻松的内容，手机上的搞笑也是一个不错的选择，把工作和情绪放一放，可以睡一个好觉。

2、少喝咖啡喝茶

睡前如果喝了咖啡和茶，不仅会引起睡眠障碍，出现神经过敏、焦虑失调等情况，还可能引起肌肉抽搐。有些人对咖啡和茶叶非常敏感，晚饭后就不要喝了。

3、多伸展肌肉

肌肉紧张的时候特别容易发生肌肉抽搐，可以在睡觉稍稍活动，伸伸懒腰，活动一下下肢肌肉，有助于预防抽筋的出现。

4、规律作息

规律的生活方式不仅对身体有许多好处，还会减少抽入睡抽动，我们不难发现，长期熬夜，或者是夜班白班两班倒，生活不规律的人容易出现“入睡抽动”。最好在白天的时候就适量的运动，晚上应该早睡早起，就会少出现这种情况了。

5、使用药物

如果你不仅仅是偶尔抽搐，而是睡眠不好，睡不着、睡不熟、早醒，醒来之后感觉很疲惫，并且这种情况已经持续了几个月，生活调整也不能好转。那么完全可以试试一些帮助睡眠的药物。

入睡抽动可不是大病征兆，不用杞人忧天。但是减少抽动的这些健康生活习惯，却可以帮你远离大病！

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睡觉时身体会猛然抖一下，这是身体的正常反应，也是身体的一种条件反射。

人睡觉时，身体进入了睡眠状态，而大脑支配的神经系统，还有部分仍处于兴奋状态。这时的人，是处于浅睡眠状态。

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随着睡眠的加深，四肢极度放松，大脑通往下肢的运动指令系统非常微弱。与此同时，大脑操纵能力很低，抑制下肢条件反射的力量微乎其微，使下肢处于容易出现条件反射的状态。

如果人过分劳累或者有紧张焦虑情绪，对神经的触动更频繁，所以这种情况会更明显。缺钙贫血往往也会造成这种情况。

有规律的作息时间，良好的生活习惯，防止自己过分疲劳，保持良好的情绪，都可以减少这种情况的发生。

如果这种状态时常发生，对睡眠造成了影响，就是一些疾病的症状，应该到医院就医。

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