弹跳是大腿、臀部、小腿的问题。体重上来了，这些部位的力量没跟上。方法上来说，蛙跳、跳台阶太俗，“训练之王”深蹲是最好的，辅之以腿举。但是运动专项不同，深蹲方法也不一样，就是深蹲幅度不同、上肢的配合问题。这里就谈最简单也是最基础的，就是原地起跳。说起来倒真简单，就是大重量深蹲，分组做，每组做几个，慢蹲慢起，不冲击极限，不做到力竭。这是练“力量塑造”的做法，和力量举不同就在不冲击极限。对于这两个运动深蹲当然都是基础动作。然后再配合腿举。“力量塑造”的那几个牛人大力王、巨力怪、小力王的训练照给你一个小力王的做参考。 回复 林亚东用户 弹跳是大腿、臀部、小腿的问题。体重上来了，这些部位的力量没跟上。方法上来说，蛙跳、跳台阶太俗，“训练之王”深蹲是最好的，辅之以腿举。但是运动专项不同，深蹲方法也不一样，就是深蹲幅度不同、上肢的配合问题。这里就谈最简单也是最基础的，就是原地起跳。说起来倒真简单，就是大重量深蹲，分组做，每组做几个，慢蹲慢起，不冲击极限，不做到力竭。这是练“力量塑造”的做法，和力量举不同就在不冲击极限。对于这两个运动深蹲当然都是基础动作。然后再配合腿举。芝进边士话回增答，版权必究，未经许可，不得温转载“力量塑造”的那几个牛人大力王、巨力怪、小力王的训练照给你一个小力王的做参考。 2024-11-22 1楼 回复 (0)
弹跳是大腿、臀部、小腿的问题。体重上来了，这些部位的力量没跟上。
方法上来说，蛙跳、跳台阶太俗，“训练之王”深蹲是最好的，辅之以腿举。但是运动专项不同，深蹲方法也不一样，就是深蹲幅度不同、上肢的配合问题。
这里就谈最简单也是最基础的，就是原地起跳。说起来倒真简单，就是大重量深蹲，分组做，每组做几个，慢蹲慢起，不冲击极限，不做到力竭。这是练“力量塑造”的做法，和力量举不同就在不冲击极限。对于这两个运动深蹲当然都是基础动作。然后再配合腿举。
芝进边士话回增答，版权必究，未经许可，不得温转载
“力量塑造”的那几个牛人大力王、巨力怪、小力王的训练照给你一个小力王的做参考。