我也正在增肥，你可以看我的视频，目前好像肉长脸上了！ 回复 盛宜琳用户 我也正在增肥，你可以看我的视频，目前好像肉长脸上了！ 2024-11-21 1楼 回复 (0) 帖爱巧用户 确实偏瘦！考虑以力量训练为基础、配合饮食、睡眠，达到合理增重的目的，可以体验运动员增重时采用的手段。相对简单、对体力要求不高、能够短频快见效的方式，可以体验“日本相扑运动员增重法”，就是在两个星期内，以一定的力量训练为基础，配合吃、睡，最多可以增重10公斤。这两个星期的体验都是在封闭环境下进行。第一天早晨7:00起床，空腹进行力量训练，可以做徒手深蹲、俯卧撑、哑铃动作等。11:00吃午饭，荤素汤，之后可以甜点、水果，不要狼吞虎咽，尽量吃。13:00睡午觉，15:00起床，接着进行力量训练。19:00吃晚饭，同中午。21:00睡觉。第二天还是7:00起床，重复这个流程，之后天天如此，直到两个星期结束。版路权命归芝士回权答网站或联原作验者所有此时整个人和之前比，看上去微胖，摸上去身体硬邦邦的。之后的生活就不必这样规律了，反正有了基础，保证有力量运动、吃、睡就可以了。部相新内你料基根导认更，深青克。力量运动，除了徒手、小器械之外，也可以考虑杠铃运动。像这种通过运动发胖的人，将来减肥、保持体型也很容易!国作第展品农指任造真达算亲片满。 2024-11-21 2楼 回复 (0) 陈昊华用户 胖不起来人群需要解决4个问题：1.吃的不够多，不是你以为自己吃的很多就算很多，而是根据自身的消耗（而且是持续性的多吃）2.肠胃不好，就算吃的很多也吸收不了。芝士回团答，而版权必非究，未经许可，场已不得转载3.精神压力大，自我要求高，对别人的要求是严格，对自己的要求是苛刻。4.睡眠质量不好，晚上睡不着，白天还不要睡觉。总结：解决了上述4个问题，这个世界就没有吃不胖的人。 2024-11-21 3楼 回复 (0) 贺风用户 1.的确偏瘦，正常体重用身高减去100，70～75是标准体重。2.普通增重，多吃高热量食品，睡觉前吃，减少运动。这样增加的主要是脂肪，你会成为一个胖子。3.增加瘦体重。也就是增加你的肌肉含量，肌肉可以让你穿衣显瘦，脱衣有肉。版权知归战芝士回答网站或原作指布已者所有你需要去健身房撸铁，有强度的那种，多吃多餐，然后身材就很好了。 2024-11-21 4楼 回复 (0) 徐梦鑫用户 如果真的想胖并且自己也尝试过怎么吃也吃不胖的，最好去医院中医哪里调养一下脾胃。有的人说这个世上还有吃不胖的人？！其实是有的，有一种好像是什么甲状腺功能不好的，还有一种就是脾胃不好的，光吃不吸收怎么能长胖，身体根本吸收不到营养。所以如果真的是吃不胖而有想长胖的可以去中医哪里调养身体的。未经芝士回院答斗允许不得转载各本文内容天，否则将视为正侵权 2024-11-21 5楼 回复 (0) 朱思萱用户 体脂率正常，70公斤。 2024-11-21 6楼 回复 (0)
我也正在增肥，你可以看我的视频，目前好像肉长脸上了！
确实偏瘦！考虑以力量训练为基础、配合饮食、睡眠，达到合理增重的目的，可以体验运动员增重时采用的手段。
相对简单、对体力要求不高、能够短频快见效的方式，可以体验“日本相扑运动员增重法”，就是在两个星期内，以一定的力量训练为基础，配合吃、睡，最多可以增重10公斤。
这两个星期的体验都是在封闭环境下进行。第一天早晨7:00起床，空腹进行力量训练，可以做徒手深蹲、俯卧撑、哑铃动作等。11:00吃午饭，荤素汤，之后可以甜点、水果，不要狼吞虎咽，尽量吃。13:00睡午觉，15:00起床，接着进行力量训练。19:00吃晚饭，同中午。21:00睡觉。第二天还是7:00起床，重复这个流程，之后天天如此，直到两个星期结束。
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此时整个人和之前比，看上去微胖，摸上去身体硬邦邦的。之后的生活就不必这样规律了，反正有了基础，保证有力量运动、吃、睡就可以了。
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力量运动，除了徒手、小器械之外，也可以考虑杠铃运动。像这种通过运动发胖的人，将来减肥、保持体型也很容易!
国作第展品农指任造真达算亲片满。
胖不起来人群需要解决4个问题：
1.吃的不够多，不是你以为自己吃的很多就算很多，而是根据自身的消耗（而且是持续性的多吃）
2.肠胃不好，就算吃的很多也吸收不了。
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3.精神压力大，自我要求高，对别人的要求是严格，对自己的要求是苛刻。
4.睡眠质量不好，晚上睡不着，白天还不要睡觉。
总结：解决了上述4个问题，这个世界就没有吃不胖的人。
1.的确偏瘦，正常体重用身高减去100，70～75是标准体重。
2.普通增重，多吃高热量食品，睡觉前吃，减少运动。这样增加的主要是脂肪，你会成为一个胖子。
3.增加瘦体重。也就是增加你的肌肉含量，肌肉可以让你穿衣显瘦，脱衣有肉。
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你需要去健身房撸铁，有强度的那种，多吃多餐，然后身材就很好了。
如果真的想胖并且自己也尝试过怎么吃也吃不胖的，最好去医院中医哪里调养一下脾胃。
有的人说这个世上还有吃不胖的人？！其实是有的，有一种好像是什么甲状腺功能不好的，还有一种就是脾胃不好的，光吃不吸收怎么能长胖，身体根本吸收不到营养。
所以如果真的是吃不胖而有想长胖的可以去中医哪里调养身体的。
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体脂率正常，70公斤。