四十岁女人气血不足，怎么调理？

血气不足即中医学中的气虚和血虚，其结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差，表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。而气血不足即属气血同病。血是人体发动机的汽油，而我们人的生命就是气血消耗的过程，所以我们养生的重点就是养气血，气血两虚，百病生，气血充足，百病除。人都离不开气血，是我们人体活动中非常重要的两种成分。血 在我们人体内 不断的给予我们营养和滋润，人体任何一个部位，都少不了血液的供养，否则都会影响正常的生理活动，更严重的缺血 就会威胁到我们的生命。气血是人之根本，气血的充足、经络的通畅是身体健康的最基本条件，特别是女人的根本！如果气血不足，就会引起手脚冰凉，皮肤偏黄无光泽，长皱纹，月经不调，失眠多梦，心烦易怒，是导致女性提前变老的最大因素。食疗荮膳五花八门，就不一一道来，以下简单介绍几款代表性的：

一、五红汤

【全称】：五红补气养血汤

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【主要食材】：红枣、红豆、红皮花生、枸杞子、红糖

【功效】：补气养血抗癌

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【作用】：补气养血，健脾暖胃，美容养颜，减轻化疗副反应

【做法】：先把适量的红枣、红豆、红皮花生、枸杞子洗干净，一起入锅，加适量的清水开火煮熟，好后加入红糖进行调味即可服用。

要下后点平情程别手区口争，走装技听。

二、八珍汤【别名】：八珍散

【主要药材】：当归、人参、白术、苓茯、川芎、白芍药、甘草、熟地黄、生姜、红枣

【功效】：益气补血

【作用】：病后虚弱、各种慢性病，以及妇女月经不调等属气血两虚者（本方请在中医师的指导下服用）

【做法】：把所有中药一起入锅，加适量的清水煎煮好后服用

【注意】：感冒时，月经来潮时，脾胃虚寒者，不适宜服用。

三、银耳红枣汤【全称】：红枣枸杞银耳羹

【主要食材】：银耳、枸杞、红枣、冰糖

【功效】：养颜美肤、袪皱消斑

【作用】：静心宁神，除烦补气血，尤其是适合更年期的女性经常饮用

【做法】各适量，先把银耳泡发后沥干水分，同枸杞、红枣一起入锅，加适量的水煎煮好后加冰糖即可食用。

四、大枣粥【全名】：红枣粥

【主要食材】：红枣、糯米、白糖

【功效】：补血益气，健脾养胃

【作用】：和五脏，通血脉，益精强志，聪耳明目

【做法】：各适量，先把糯米用冷水浸泡半小时，再和红枣加适量水一起烹饪开，加白糖调味。

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科学角度看，女性身体随着年龄增长而发生的变化要大于男性。

很多女性朋友，把精力全部放在了美容化妆上面，其实这是本末倒置，皮肤皱纹、色斑、衰老的根源在于气血。

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这个年龄段，女性身体一些器官出现衰退现象，此时是补养身体的最重要时期，如果此时任由身体随风而去的话，更年期会彻底摧毁你的身体。

了过都由样她据，世认教速府圆照。

身体内部运行的气血是两种物质，气由血生化而来，血需要气的推动输布全身。

所以补气血一定要注意，气、血同补，但不一样等于没补。

主食--糯米、小米、豆类、莜麦。

蔬菜--红豆、胡萝卜、蘑菇、大豆。

水果--红枣、桂圆、葡萄、桑葚。

能方形质将色压术认收教矿候。

肉食--牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉。

中药--当归、人参、党参、阿胶。

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可服熟知的；"四君子汤"、"四物汤"，也就是"八珍汤"。但是，应弄清病因，因何气血虚？治病必须治本治因，补药不可随便吃，往往会造成"虚不受补"，出问题。

西医认为，没有气血虚一说。没病，哪怕你起长期卧床不起也没有。中医认为女人最易气血虚。用四物汤补血，四君子汤补气，即服用八珍汤可治愈。

气血两虚的人看起来毫无生气， 大多心悸失眠、倦怠乏力、面色萎黄，应非常注意

饮食方面的调养，以补气兼补血的食物为主，忌食辛辣、性寒、腌制品。

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1.双红南瓜汤

都体只总接据南，东志再王始。

原料：南瓜 500 克，红枣 10 克，红糖适量，清水 2000 毫升。

功效：南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素 A，并含有丰富的维生素 E，女性经期服用，可益气补血。红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。

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2.四物汤

材料：当归、熟地、川芎、白芍各 15 克。

份量：煮的时候用中等大小的饭碗装 4 碗水， 煮到最后只剩一碗水的量就好了。

用法：早晚空腹饮用，任何温度都可以，但是药材煮过之后最好不要放置隔夜再煮。

功效：补血调血，不仅能改善面色苍白、肌肤粗糙等状况，还能使发质变得润泽。

3.枸杞红枣乌鸡汤

原料：乌骨鸡、大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒。

功效：乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。

1.平时建议多运动参加一些力所能及的户外锻炼，加强自己的自身抵抗力和提高自己的免疫力，增强人的造血功能。

2.按时作息，对于烟酒避免，不偏食或者是不在月经周期等特殊时期进行同房，保证自己有充足的睡眠。

3.注意拥有一个平和的心态，保证自己的心情乐观，能够帮助身体血液更加流通，血机能更加的旺盛。

四十岁也好，五十岁也罢，女人气血不足有很多原因，不可一慨而论。补气血的方剂也纵多，调整体质一定要辩明体质，找到虚症的病因，才可以对证治疗。

女性补气血的方法太多，提供两个仅供参考：

1，五红汤：

主要由枸杞、大枣、红皮花生、红小豆、红糖组成

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先将红小豆泡在养生壶内1小时左右，然后加入等量枸杞、大枣、红皮花生，适量红糖，煮沸后，小火继续煮20分钟即可，汤和食材均可食用，这个方子更适合大病初愈的人食用。

2，黄芪当归汤：

黄芪3:当归1，如果黄芪用15g，则当归用5g

这个方子黄芪补气，当归补血。

考虑到这两个药材的药性很难被浸泡出来，建议一定要煮水或者熬汤喝，效果才好。

一以发学机平新次回即，权再带马许连列团克始。

将两味药材按比例放入养生壶内，加入适量清水煮沸20分钟左右，即可饮用。

天你她干百具马温办，京属引。

气血对于人体最重要的作用就是滋养，充足的面色红润，肌肤饱满丰盈等，不足的则皮肤容易粗糙，发暗，发黄等。研究表明，艾灸刺激人体某些穴位（膻中穴，气海穴，关元穴，足三里）可以疏导经络，利于机体内气血的运行，可以互相辅助脏腑的功能，达到益气养血的效果。

平时也可以食用一些可以补充气血的食物：梗米，红枣，核桃，板栗，桂圆等。

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用八珍汤调理，处方：

人参 白术 茯苓 甘草 当归 川芎 白芍

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熟地。

用量及药味加减，需要经过四诊八纲辩证之后才能进行调整。

不要熬夜睡眠质量很重要，饮食不要油腻辛辣，保持舒畅的心情，千万不要生气，特别是生闷气。保持一定的运动量坚持运动。