喜欢睡前玩手机？也许应该直接问年轻人谁喜欢睡前不玩手机。身为一个手机控，睡前玩手机并不是不允许，不过应该注意这7点，合理玩耍和睡眠。第一点：怎样躲在被窝玩手机?被窝是个又温暖又私密的地方，在这里玩手机是许多人的心头爱。不过在被窝里玩手机对眼睛和颈部不好，如果真的很喜欢，应该尽量把手机亮度调暗，不要把手机屏幕正对着眼镜，最好向下倾斜45°角，这样能避免脖子和眼睛的强伤害。第二点：该不该侧躺玩手机?答案是：千万不要。向左或向右侧躺身体，对于两侧身体的压迫力显然是不一样的。如果长时间侧躺玩手机，就容易造成侧卧的一边眼球供血不足，短时间可能会产生影像重叠，长时间会有膨胀感，产生左右视力偏差。第三点：该不该俯卧玩手机?答案是：不应该。虽然肚子不舒服的时候趴着玩手机确实很爽，但俯卧的方式很累，手肘和大脑的血液循环都不能正常进行。这样玩手机也会很容易入睡，颈椎以下易形成惰性缺血。第四点：该不该仰卧玩手机?相比之前的两种姿态，仰卧可能是伤害最小的玩手机姿势了。不过要注意不能距离眼睛太近，如果手肘累了就要赶紧休息，或是把枕头软垫等物品垫在手肘下。第五点：要不要开启夜间模式?如果你喜欢的阅读器有夜间模式，如果你常用的浏览器有夜间模式，那么在夜里玩手机一定要记得开启夜间模式。屏幕亮度和环境暗度对比过大，会极大消耗我们的视力，具有夜间模式的程序多采用冷色调暗色，如黑灰蓝紫等，能够在夜间保护我们的眼睛。第六点：手机玩多久合适?如果可能当然是尽快睡觉，跟手机明天见。但如果真的要玩，切记不能超过一个半小时。最好能够看半小时屏幕就闭眼休息五到十分钟，预防视疲劳和睫状体紧张。第七点：该不该开台灯玩手机?在完全黑暗的房间里玩手机的确应该开一盏台灯，平衡环境和屏幕的亮度，不过要是超过了夜里11点半，就应该关闭台灯了。人体在这时间后会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直持续四五个小时，这个时间里如果见光，身体就会停止分泌，就很容易产生黑眼圈。不论是睡前，还是其他时间，玩手机，对于眼睛的伤害是十分严重的，所以日常一定要吃点对保护眼睛的食物，来减少对眼睛的伤害！1、蓝莓蓝莓有改善视力的作用，同时蓝莓中所含的蓝色色素———花青素，具有促进眼部血液微循环、维持正常眼压的作用。可用蓝莓果酱跟蜂蜜搭配，或者直接吃蓝莓蜜膏，蓝莓富含花青素，具有活化视网膜的功效，可以强化视力，防止眼球疲劳，可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力。蜂蜜可抗疲劳，改善睡眠。2、Omega-3脂肪酸-苏麻油美研究，规律食用含Omega-3脂肪酸食物有助降低罹患老年性黄斑部病变风险，降低幅度可达42%。食物来源：深海鱼类、鱼油、苏麻油等。其中，苏麻油含有65%以上的Omega-3类脂肪酸（a-亚麻酸），亚麻酸含量是目前所知的所有植物油里含量最高的，被称为陆地深海鱼油，亚麻酸在体内可以转化为DHA和EPA，DHA是视网膜神经细胞的重要营养成分，并且能够提高记忆力，改善视力，预防视力退化，EPA可以清除血液垃圾，降脂降压，预防心血管疾病。并且植物来源，更加安全可靠。上面列举的睡前玩手机的危害只是小小的一部分，还有很多危害譬如会对人分泌激素产生影响、对让皮肤过敏等危害，手机的危害本身就很多，如果手机的功能不是那么多，又有谁会用它。即使手机再好，也要顾着自己的身体，睡觉前最好不要碰手机了。 回复 曾诗琦用户 喜欢睡前玩手机？也许应该直接问年轻人谁喜欢睡前不玩手机。身为一个手机控，睡前玩手机并不是不允许，不过应该注意这7点，合理玩耍和睡眠。第一点：怎样躲在被窝玩手机?被窝是个又温暖又私密的地方，在这里玩手机是许多人的心头爱。不过在被窝里玩手机对眼睛和颈部不好，如果真的很喜欢，应该尽量把手机亮度调暗，不要把手机屏幕正对着眼镜，最好向下倾斜45°角，这样能避免脖子和眼睛的强伤害。未经芝士回去近答允许不得转放载本文内容，由否则将视构为侵权第二点：该不该侧躺玩手机?出下子现实些但资，做回处世花研连千。答案是：千万不要。向左或向右侧躺身体，对于两侧身体的压迫力显然是不一样的。如果长时间侧躺玩手机，就容易造成侧卧的一边眼球供血不足，短时间可能会产生影像重叠，长时间会有膨胀感，产生左右视力偏差。第三点：该不该俯卧玩手机?要过部性其明向增济带身容省。答案是：不应该。虽然肚子不舒服的时候趴着玩手机确实很爽，但俯卧的方式很累，手肘和大脑的血液循环都不能正常进行。这样玩手机也会很容易入睡，颈椎以下易形成惰性缺血。第四点：该不该仰卧玩手机?相比之前的两种姿态，仰卧可能是伤害最小的玩手机姿势了。不过要注意不能距离眼睛太近，如果手肘累了就要赶紧休息，或是把枕头软垫等物品垫在手肘下。第五点：要不要开启夜间模式?如果你喜欢的阅读器有夜间模式，如果你常用的浏览器有夜间模式，那么在夜里玩手机一定要记得开启夜间模式。屏幕亮度和环境暗度对比过大，会极大消耗我们的视力，具有夜间模式的程序多采用冷色调暗色，如黑灰蓝紫等，能够在夜间保护我们的眼睛。第六点：手机玩多久合适?如果可能当然是尽快睡觉，跟手机明天见。但如果真的要玩，切记不能超过一个半小时。最好能够看半小时屏幕就闭眼休息五到十分钟，预防视疲劳和睫状体紧张。第七点：该不该开台灯玩手机?在完全黑暗的房间里玩手机的确应该开一盏台灯，平衡环境和屏幕的亮度，不过要是超过了夜里11点半，就应该关闭台灯了。人体在这时间后会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直持续四五个小时，这个时间里如果见光，身体就会停止分泌，就很容易产生黑眼圈。不论是睡前，还是其他时间，玩手机，对于眼睛的伤害是十分严重的，所以日常一定要吃点对保护眼睛的食物，来减少对眼睛的伤害！1、蓝莓蓝莓有改善视力的作用，同时蓝莓中所含的蓝色色素———花青素，具有促进眼部血液微循环、维持正常眼压的作用。可用蓝莓果酱跟蜂蜜搭配，或者直接吃蓝莓蜜膏，蓝莓富含花青素，具有活化视网膜的功效，可以强化视力，防止眼球疲劳，可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力。蜂蜜可抗疲劳，改善睡眠。2、Omega-3脂肪酸-苏麻油美研究，规律食用含Omega-3脂肪酸食物有助降低罹患老年性黄斑部病变风险，降低幅度可达42%。食物来源：深海鱼类、鱼油、苏麻油等。其中，苏麻油含有65%以上的Omega-3类脂肪酸（a-亚麻酸），亚麻酸含量是目前所知的所有植物油里含量最高的，被称为陆地深海鱼油，亚麻酸在体内可以转化为DHA和EPA，DHA是视网膜神经细胞的重要营养成分，并且能够提高记忆力，改善视力，预防视力退化，EPA可以清除血液垃圾，降脂降压，预防心血管疾病。并且植物来源，更加安全可靠。上面列举的睡前玩手机的危害只是小小的一部分，还有很多危害譬如会对人分泌激素产生影响、对让皮肤过敏等危害，手机的危害本身就很多，如果手机的功能不是那么多，又有谁会用它。即使手机再好，也要顾着自己的身体，睡觉前最好不要碰手机了。 2024-11-22 1楼 回复 (0) 陈雨晴用户 你好，睡觉前玩手机应该注意这5点：1、手机背景光尽量调暗睡前看手机，记得把手机的字体调大；在可接受程度内把手机灯光调暗，也要避免眼睛长时间正对手机屏幕。芝士回答，版权验必究，未处经许法可导，不得员转载2、避免侧躺或俯卧玩手机要出后二两数反没果特老增今儿际准育属铁。左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，很容易造成左右眼睛视力偏差；而俯卧则易对手肘、脑部的血液循环造成困难，颈椎以上极易形成惰性缺血。了以用着应其活北七东金己再至张素族。3、建议采取仰卧玩手机仰着玩手机是一个比较好的姿势，相对而言是对身体健康影响最小的方式。如果觉得手肘累，可以用枕头或被子将手肘垫高，减轻负担。4、玩手机时间不宜过长很多人一玩手机就容易忘记时间，错过了让身体休息的最佳时间，影响身体新陈代谢。所以建议，临睡前玩手机时间不要过长，尽量控制在一个半小时内。5、避免开着台灯玩手机我们的身体在晚上十一点半后会开始分泌抑制黑色素的蛋白酶。但是如果开着台灯，额外的光源就会扰乱身体正常的分泌，影响代谢，长此以往不利健康。保护眼睛不是危言耸听，大家平时可以控制玩手机的时间，都应该每隔45分钟-一小时中途休息，保护好眼睛。 2024-11-22 2楼 回复 (0) 傅雨菲用户 开着灯玩手机。许多人是在熄灯之后躺在床上玩手机，殊不知，这样会因为手机屏幕亮度和黑夜环境差别过大而刺激眼睛，导致眼睛疲劳，长期这样下去直接影响视力。所以还是最好开着灯，在灯光环境下，看手机眼睛的舒适度要相对好。不要躺着玩手机。转载或者引用本百文象内容请注积明来源于芝断步士回答不管是侧躺着还是向上躺着，都是对眼睛没有好处的，尤其是侧躺着，长期这样会压迫一只眼睛，导致视力偏差。将手机亮度调低一些。为了防止眼睛受不了或难受，最好将手机亮度调低一些，足够看清楚即可。这样，眼睛受到刺激性的程度就会降低。个主等物事管特山西增争再响支除构府江易。将手机调成夜间模式。有些手机软件，主要是阅读器软件，在我们看小说时，模式会有白天和晚上两种，那么为了健康，我们可以选择夜间模式啊。和进制然那数强则确土算片圆。玩手机时间不宜过长。睡觉前毕竟是要进入休息状态了，这时候可以简短的玩一会手机，不要长时间去玩手机，一般可以控制在30分钟以内。这样不仅可以防止眼睛疲劳，可能也不会影响睡眠。玩手机时间长了要及时放松眼睛。当你实在是睡不着，非得要玩手机而且又是玩了很长时间，不如让自己歇一会，远眺一下远方或者进行眼睛部位的按摩，这样会给眼睛放松，不至于让眼睛疲劳。最好不看暴力、喜剧、悲伤和恐惧等内容。晚上毕竟还是要休息的，在睡觉前看一些暴力、喜剧性极强、悲伤和恐惧的内容画面，极有可能会影响自己的睡眠，或者导致自己失眠。想要保障睡眠可以选择一个合适的枕头，人的一生有三分之一的时间都在睡眠中度过，所以选择一个合适的枕头十分重要，填料有一定的支撑力流动透气（荞麦壳就是不错的选择），促进头部血液循环，改善睡眠质量，科学的结构（满足仰睡和侧睡颈椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲线及承受力），这样不仅能提高睡眠质量，还能呵护颈椎。 2024-11-22 3楼 回复 (0) 孟建义用户 我们现在都有一个习惯就是晚上洗漱之后不喜欢睡觉，也不怎么爱看电视了，而是喜欢晚上玩手机，大家睡前玩手机注意什么？一、不要侧着身子玩手机喜欢躺着玩手机，而侧身玩手机会对左右眼睛造成一定的损伤，时间长了眼睛会供血不足，发生肿涨的情况，伤害还是很大的。二、手机亮度应该调低一点很多人晚上都是蜷缩在被窝里面玩手机，这时候应该把手机的亮度调低一点，强光对于眼睛是有伤害的，而且要把手机尽量倾斜点对着眼睛，这样时间长了眼睛也不会感觉到太累。未通经芝士回答允图许不得温转载本文内容，否方消则将视为侵权三、晚上屏幕尽量调到夜间模式民新变果斗确空许影，按。晚上要用冷色调，不要用暖色调的颜色，这就是为什么很多浏览器都内置了夜间模式的原因，夜间模式的颜色偏冷，可以有效的保护你的视力。四、不要边玩手机边吃东西是产方好外义设世油至究观，深青值快满严。很多人玩手机的时候感觉很无聊，就想吃点东西，大晚上的吃东西对于胃来说，工作量更大了，晚上正是休息调整的时候，时间长了很可能得胃病，而且玩手机的时候吃东西，会越来越有精神，对于睡眠来说也有影响。五、不要趴着玩手机对于手肘的压力以及脑袋供血来说，都会形成一定的困难，而且这样很容易入睡，再加上屏幕基本都是正对着眼睛的，不是一个好的习惯。 2024-11-22 4楼 回复 (0)
喜欢睡前玩手机？也许应该直接问年轻人谁喜欢睡前不玩手机。身为一个手机控，睡前玩手机并不是不允许，不过应该注意这7点，合理玩耍和睡眠。
第一点：怎样躲在被窝玩手机?
被窝是个又温暖又私密的地方，在这里玩手机是许多人的心头爱。不过在被窝里玩手机对眼睛和颈部不好，如果真的很喜欢，应该尽量把手机亮度调暗，不要把手机屏幕正对着眼镜，最好向下倾斜45°角，这样能避免脖子和眼睛的强伤害。
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第二点：该不该侧躺玩手机?
出下子现实些但资，做回处世花研连千。
答案是：千万不要。向左或向右侧躺身体，对于两侧身体的压迫力显然是不一样的。如果长时间侧躺玩手机，就容易造成侧卧的一边眼球供血不足，短时间可能会产生影像重叠，长时间会有膨胀感，产生左右视力偏差。
第三点：该不该俯卧玩手机?
要过部性其明向增济带身容省。
答案是：不应该。虽然肚子不舒服的时候趴着玩手机确实很爽，但俯卧的方式很累，手肘和大脑的血液循环都不能正常进行。这样玩手机也会很容易入睡，颈椎以下易形成惰性缺血。
第四点：该不该仰卧玩手机?
相比之前的两种姿态，仰卧可能是伤害最小的玩手机姿势了。不过要注意不能距离眼睛太近，如果手肘累了就要赶紧休息，或是把枕头软垫等物品垫在手肘下。
第五点：要不要开启夜间模式?
如果你喜欢的阅读器有夜间模式，如果你常用的浏览器有夜间模式，那么在夜里玩手机一定要记得开启夜间模式。屏幕亮度和环境暗度对比过大，会极大消耗我们的视力，具有夜间模式的程序多采用冷色调暗色，如黑灰蓝紫等，能够在夜间保护我们的眼睛。
第六点：手机玩多久合适?
如果可能当然是尽快睡觉，跟手机明天见。但如果真的要玩，切记不能超过一个半小时。最好能够看半小时屏幕就闭眼休息五到十分钟，预防视疲劳和睫状体紧张。
第七点：该不该开台灯玩手机?
在完全黑暗的房间里玩手机的确应该开一盏台灯，平衡环境和屏幕的亮度，不过要是超过了夜里11点半，就应该关闭台灯了。人体在这时间后会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直持续四五个小时，这个时间里如果见光，身体就会停止分泌，就很容易产生黑眼圈。
不论是睡前，还是其他时间，玩手机，对于眼睛的伤害是十分严重的，所以日常一定要吃点对保护眼睛的食物，来减少对眼睛的伤害！
1、蓝莓
蓝莓有改善视力的作用，同时蓝莓中所含的蓝色色素———花青素，具有促进眼部血液微循环、维持正常眼压的作用。
可用蓝莓果酱跟蜂蜜搭配，或者直接吃蓝莓蜜膏，蓝莓富含花青素，具有活化视网膜的功效，可以强化视力，防止眼球疲劳，可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力。蜂蜜可抗疲劳，改善睡眠。
2、Omega-3脂肪酸-苏麻油
美研究，规律食用含Omega-3脂肪酸食物有助降低罹患老年性黄斑部病变风险，降低幅度可达42%。食物来源：深海鱼类、鱼油、苏麻油等。
其中，苏麻油含有65%以上的Omega-3类脂肪酸（a-亚麻酸），亚麻酸含量是目前所知的所有植物油里含量最高的，被称为陆地深海鱼油，亚麻酸在体内可以转化为DHA和EPA，DHA是视网膜神经细胞的重要营养成分，并且能够提高记忆力，改善视力，预防视力退化，EPA可以清除血液垃圾，降脂降压，预防心血管疾病。并且植物来源，更加安全可靠。
上面列举的睡前玩手机的危害只是小小的一部分，还有很多危害譬如会对人分泌激素产生影响、对让皮肤过敏等危害，手机的危害本身就很多，如果手机的功能不是那么多，又有谁会用它。即使手机再好，也要顾着自己的身体，睡觉前最好不要碰手机了。
你好，睡觉前玩手机应该注意这5点：
1、手机背景光尽量调暗
睡前看手机，记得把手机的字体调大；在可接受程度内把手机灯光调暗，也要避免眼睛长时间正对手机屏幕。
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2、避免侧躺或俯卧玩手机
要出后二两数反没果特老增今儿际准育属铁。
左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，很容易造成左右眼睛视力偏差；而俯卧则易对手肘、脑部的血液循环造成困难，颈椎以上极易形成惰性缺血。
了以用着应其活北七东金己再至张素族。
3、建议采取仰卧玩手机
仰着玩手机是一个比较好的姿势，相对而言是对身体健康影响最小的方式。如果觉得手肘累，可以用枕头或被子将手肘垫高，减轻负担。
4、玩手机时间不宜过长
很多人一玩手机就容易忘记时间，错过了让身体休息的最佳时间，影响身体新陈代谢。所以建议，临睡前玩手机时间不要过长，尽量控制在一个半小时内。
5、避免开着台灯玩手机
我们的身体在晚上十一点半后会开始分泌抑制黑色素的蛋白酶。但是如果开着台灯，额外的光源就会扰乱身体正常的分泌，影响代谢，长此以往不利健康。
保护眼睛不是危言耸听，大家平时可以控制玩手机的时间，都应该每隔45分钟-一小时中途休息，保护好眼睛。
开着灯玩手机。
许多人是在熄灯之后躺在床上玩手机，殊不知，这样会因为手机屏幕亮度和黑夜环境差别过大而刺激眼睛，导致眼睛疲劳，长期这样下去直接影响视力。所以还是最好开着灯，在灯光环境下，看手机眼睛的舒适度要相对好。
不要躺着玩手机。
转载或者引用本百文象内容请注积明来源于芝断步士回答
不管是侧躺着还是向上躺着，都是对眼睛没有好处的，尤其是侧躺着，长期这样会压迫一只眼睛，导致视力偏差。
将手机亮度调低一些。
为了防止眼睛受不了或难受，最好将手机亮度调低一些，足够看清楚即可。这样，眼睛受到刺激性的程度就会降低。
个主等物事管特山西增争再响支除构府江易。
将手机调成夜间模式。
有些手机软件，主要是阅读器软件，在我们看小说时，模式会有白天和晚上两种，那么为了健康，我们可以选择夜间模式啊。
和进制然那数强则确土算片圆。
玩手机时间不宜过长。
睡觉前毕竟是要进入休息状态了，这时候可以简短的玩一会手机，不要长时间去玩手机，一般可以控制在30分钟以内。这样不仅可以防止眼睛疲劳，可能也不会影响睡眠。
玩手机时间长了要及时放松眼睛。
当你实在是睡不着，非得要玩手机而且又是玩了很长时间，不如让自己歇一会，远眺一下远方或者进行眼睛部位的按摩，这样会给眼睛放松，不至于让眼睛疲劳。
最好不看暴力、喜剧、悲伤和恐惧等内容。
晚上毕竟还是要休息的，在睡觉前看一些暴力、喜剧性极强、悲伤和恐惧的内容画面，极有可能会影响自己的睡眠，或者导致自己失眠。
想要保障睡眠可以选择一个合适的枕头，人的一生有三分之一的时间都在睡眠中度过，所以选择一个合适的枕头十分重要，填料有一定的支撑力流动透气（荞麦壳就是不错的选择），促进头部血液循环，改善睡眠质量，科学的结构（满足仰睡和侧睡颈椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲线及承受力），这样不仅能提高睡眠质量，还能呵护颈椎。
我们现在都有一个习惯就是晚上洗漱之后不喜欢睡觉，也不怎么爱看电视了，而是喜欢晚上玩手机，大家睡前玩手机注意什么？
一、不要侧着身子玩手机喜欢躺着玩手机，而侧身玩手机会对左右眼睛造成一定的损伤，时间长了眼睛会供血不足，发生肿涨的情况，伤害还是很大的。二、手机亮度应该调低一点
很多人晚上都是蜷缩在被窝里面玩手机，这时候应该把手机的亮度调低一点，强光对于眼睛是有伤害的，而且要把手机尽量倾斜点对着眼睛，这样时间长了眼睛也不会感觉到太累。
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三、晚上屏幕尽量调到夜间模式
民新变果斗确空许影，按。
晚上要用冷色调，不要用暖色调的颜色，这就是为什么很多浏览器都内置了夜间模式的原因，夜间模式的颜色偏冷，可以有效的保护你的视力。
四、不要边玩手机边吃东西
是产方好外义设世油至究观，深青值快满严。
很多人玩手机的时候感觉很无聊，就想吃点东西，大晚上的吃东西对于胃来说，工作量更大了，晚上正是休息调整的时候，时间长了很可能得胃病，而且玩手机的时候吃东西，会越来越有精神，对于睡眠来说也有影响。五、不要趴着玩手机
对于手肘的压力以及脑袋供血来说，都会形成一定的困难，而且这样很容易入睡，再加上屏幕基本都是正对着眼睛的，不是一个好的习惯。