常喝红糖姜茶。小编也是体寒，冬天手脚冰冷型，每天晚上都泡脚，但是晚上睡觉也还是手脚冰凉，经常睡了好久好久，还是冰凉的。体寒使得小编也容易痛经。但是后来小编入冬就经常喝红糖姜茶，虽然味道不咋地，但是挺有用的。我们来看一下生姜红糖的功效吧。生姜性温味辣，含有姜醇等油 性挥发物，还有姜辣素、维生素、姜油酚、树脂、淀粉、纤维以及少量矿物质，能增强血液循环、刺激胃液分泌、兴奋肠道、促进消化、健胃增进食欲。把姜的功能 归结为：归五脏，除风邪寒热，伤寒头痛鼻塞，咳逆气喘，止呕吐，去痰下气，去水肿气胀，开胃健脾。而现代医学也认为，生姜具有稀释血液，降低胆固醇，清除 自由基，抗衰老的功效。红糖是未经精炼的粗糖，保留了较多的维生素和矿物质。它不但适合女性，更适合老人食用，特别适合年老体弱及大病初愈的人吃。将 其煮成红糖水喝比直接吃更容易吸收其中的营养成分，且更加具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效。因此红糖水也是早期常见又实用的红糖养生饮品;红糖还能起到 排毒养颜的功效，多喝红糖水对皮肤也有非常好的保养作用。红糖水不适宜糖尿病等病症人长期食用。生姜加红糖，经常喝，手脚冰凉就会有所缓解了。但是有个要注意的问题，晚上太晚不宜喝。因为古有：“晚吃姜，似砒霜”的说法。晚上吃生姜，容易上火。 回复 刘翠翠用户 常喝红糖姜茶。小编也是体寒，冬天手脚冰冷型，每天晚上都泡脚，但是晚上睡觉也还是手脚冰凉，经常睡了好久好久，还是冰凉的。体寒使得小编也容易痛经。但是后来小编入冬就经常喝红糖姜茶，虽然味道不咋地，但是挺有用的。版权叫意归芝士来回答我网站或原作石者所有我们来看一下生姜红糖的功效吧。生姜性温味辣，含有姜醇等油 性挥发物，还有姜辣素、维生素、姜油酚、树脂、淀粉、纤维以及少量矿物质，能增强血液循环、刺激胃液分泌、兴奋肠道、促进消化、健胃增进食欲。把姜的功能 归结为：归五脏，除风邪寒热，伤寒头痛鼻塞，咳逆气喘，止呕吐，去痰下气，去水肿气胀，开胃健脾。而现代医学也认为，生姜具有稀释血液，降低胆固醇，清除 自由基，抗衰老的功效。作题手百权斗林素，响该。红糖是未经精炼的粗糖，保留了较多的维生素和矿物质。它不但适合女性，更适合老人食用，特别适合年老体弱及大病初愈的人吃。将 其煮成红糖水喝比直接吃更容易吸收其中的营养成分，且更加具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效。因此红糖水也是早期常见又实用的红糖养生饮品;红糖还能起到 排毒养颜的功效，多喝红糖水对皮肤也有非常好的保养作用。红糖水不适宜糖尿病等病症人长期食用。生姜加红糖，经常喝，手脚冰凉就会有所缓解了。但是有个要注意的问题，晚上太晚不宜喝。因为古有：“晚吃姜，似砒霜”的说法。晚上吃生姜，容易上火。日并干给东具才空除号存。 2024-11-22 1楼 回复 (0) 血蔷薇用户 天气一冷，就有许多人感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了。这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”，西医未必能有效改善，但如果使用中医长期调理，倒是可以将这类体质改善，一般人并不致于特别怕冷，临床上，以年老者、妇女、易感冒的幼儿和过敏体质的人，身体比较寒，需要用药补食疗来改善体质。另外也可以利用“阴极生阳”的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不觉得水冷时，再起身擦干，放进被窝或衣服口袋，几分钟内就会回暖，效果相当快。 这些阳虚型的患者常需要使用补养药，要补气养血的需要鹿茸、肉桂、高丽参、紫河车、附子、人参、苁蓉、补骨脂、菟丝子、熟地、当归、阿胶、枸杞、龟胶等，都是常使用的药材，在煎煮时，可以和鸡、鸭、羊肉，鳗鱼、土虱一起炖煮滋补与美味兼收。 使用药酒炮制的方法，也对某些症状可行，像一些四肢麻木、骨头经常容易酸痛的病患，吴胜贤建议，不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒头，将中药切成细片或是磨成粗粉放入，以八比二的比例，浸泡其中，大约2个月左右便可饮用。这类药酒，可以用每天小饮2次的方式饮用。未经芝非士回答专允许不济得转载本文内容，否则将视为力侵之权 此外，如果本身脾胃较弱，则可将各种处方先煎煮后，再去掉渣汁，让它变成膏状后，再加上冰糖，每天晚上以温开水化开后，就像服用枇杷膏一样，服一汤匙。这种方式，对脾胃虚弱、消化吸收差的人最适合。 克服手脚冰冷13攻略 克服手脚冰冷13攻略发年同着反但解无料，求南声马许需界深族。 ‧ 手脚常冰冷...你的心血管太弱啦年也去些较口积示今格圆。 手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。 从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。 【手脚冰冷的主因】 ＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。 ＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。 ＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。 ＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。 【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】 ＊体型太瘦小的女生 体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。 ＊血糖太低或低血压时 食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷啰 ＊压力过大时 因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。 ＊衣物不够保暖 如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。 ＊天气冷或长时间待在冷气房 都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。 ‧ 拒绝手脚冰冷全方位 要解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...，你就可以四肢温暖、面色红润地啰 ．攻略1：勤运动．勤甩手 建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔 你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾? Y，皆可帮助血液循环。 ．攻略2：多补充维他命E 维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。 ．攻略3：多吃含烟碱酸的食物 烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢 Tips 1－烟碱酸在哪里 烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。 Tips 2－维他命B群可帮助合成烟碱酸 维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。 ．攻略4：多吃坚果．胡萝卜 可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。 要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮 ．攻略5：培养吃辛辣食物的习惯 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰 ．攻略6：常吃温补食物 如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐\效，手脚也能不再冰冷。 中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦 2024-11-22 2楼 回复 (0) 毛冰旋用户 ①热水泡脚，泡半身浴；②经常转转脚腕；③敲胆经；④来碗肉桂山楂粥、红豆红糖红枣汤…为什么会手脚冰凉？未经芝士回答允据许采叫不得转载本文内计容，否设则将视为侵权手脚冰凉，是由于体内阳气不足或郁滞不通，阳气不能布达四肢所致。有些年轻女性平时不注意保暖，加之过食寒凉、缺乏运动，易导致手脚冰凉等症状，如不及时调理，会引发失眠、心悸、月经不调等问题。老年人机体功能下降，肾阳虚弱，手脚冰凉也很普遍，且易患感冒。两日题基少农必光压术打议华许律织算。如何拯救？人十二点合比据门什收清教，议米且矿周劳存江。一、泡半身浴二、转转脚腕三、热水泡脚四、饮食调理1、肉桂山楂粥2、四色鸡汤3、三红汤五、敲打按摩六、饮食注意 营养补充 2024-11-22 3楼 回复 (0) 李鑫君用户 手脚冰凉是虚寒的表现，通常以服用温寒的食物。“虚寒”的原因，有天生的，也有后天生活习惯造成的。所以应该提倡多参加适宜的体育运动，饮食起居规律有序，注意温寒添减衣物，不吃生冷食物等。另外有一种手脚冰冷，中医叫“四逆”。“四”就是四肢的末端;“逆”就是厥冷的意思。这种情况是因为血液循环不能达到四肢的末梢，因而血液供应不足而导致的肢体寒冷。女性在特殊生理期间也容易因贫血而引起畏寒，还有就是因为肠胃出血，血液流失过多的人，也会有贫血畏寒现象。另外，中医学上还有一种叫“血枯”的病，就是血液干枯减少导致的贫血而畏寒，这是需要补血。如果血液淤阻，就要用“破淤生新”的治疗方法，破除淤血生出新血，就是我们常听说的“活血化淤”。但这都得由专业中医师从脉搏和表现症状来判断决定归属于哪一类的怕冷。一、营养原则应多食具有补气、补血、补肾的性平、温热类食物。二、适宜食物可多食一些具有补肾阳虚作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，根据"春夏养阳"的法则，夏日三伏，每一伏可食用羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮补人体之阳。还可以吃韭菜、泥鳅来进行食补，药物则有肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等。另外，多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。常见的温热食物有：牛肉、大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆、当归等。转载或科者心引用本文内容西么请注明来源于温芝士回答三、饮食禁忌1.尽量避免吃一些生冷的食物，如冰冻饮品、冰激凌等。2.在吃温补食物的同时，尽量避免同时食用滋阴类食物，出现相互抵消滋补功效。四、其他摆脱畏冷症，养成良好的生活习惯(供参考)1.早上起床。有规律的生活方式是改善畏冷的第一步，早晨是一天的开始，不要老是蜗居在被窝里，振奋一下精神起床，然后好好的运动一下身体吧。心情愉悦的睁开双眼，不仅能防止畏冷，还能提高一天的效率。2.运动身体。早晨起来运动身体，能使全身肌肉彻底的放松并舒展开来，防止由于全身僵硬导致的畏冷，人体经过一晚上的睡眠，往往处于血液不循环的状态，因此适当的运动放松身体很重要。3.吃饱早餐。新的一天从早餐开始，好的体质也从好的早餐开始。4.注意服装。切忌穿着紧窄的内衣，以及对身体有束缚的服装，不利于周身的血液循环。5.尽可能步行。步行是温暖身体的最方便、最快捷的方式。6.通过午餐来温暖身体。进餐是改善畏冷的关键，通过一些高热量的午餐能够温暖身体。俗话说得好，中饭要吃的饱，一定要准时进餐，保证热量的摄取。多吃一些粥类，加入梅干菜等阳性食品，对暖身非常有效果。7.与人谈话有奇效。与朋友聊天是减压的特殊方式，对防止畏冷有奇特效果。8.补充适度水分。水分的补给是非常重要的，摄取水分的同时能够排出体内的废物，更能使血液循环畅通，每天补充2升的水分为佳。9.呼吸法。感觉疲劳的时候，慢慢呼吸对畏冷症有很好的疗效，将手放在胸部，吸气的时候鼓起腹部，采用此类腹式呼吸法，能把氧气输送到体内的各个部分，促使血液循环，改善畏冷状态，在座位上就能轻松实行，亲身实践下吧。10.晚餐。晚餐应有意识的选择一些能够温暖身体的阳性食品，阳性或阴性可以通过颜色等来识别。一些阳性食品主要为红颜色的暖色系食物，包括胡萝卜，生姜，梅干菜等。一些阴性食品多为白色或冷色系食物，如热带水果等，所以一定要适度选择。11.洗澡和洗脚。洗澡不仅能消除畏冷症状，更能调节身体状况，因而是十分重要的。平时也坚持每晚用热水泡脚，加入有疗效的中药会更好，如红花等。在就二强队己广拉习酸族参细。 2024-11-22 4楼 回复 (0) 邓翩翩用户 多运动才是王道，手脚冰凉的根本原因还是血液循环不畅，我以前上班一直坐着，手脚冰凉特别严重，秋冬的时候根本暖不热，本来都打算找中药调理的，后来换了一份工作，每天必须一直站着走来走去，相当于一直在运动着，血液会最大程度集中到腿上，每天晚上腿脚上都有点发烧，再也没有手脚冰凉了，所以最好还是多运动，特别是办公室久坐的，尽量别去用药物治疗，多动动就好了 2024-11-22 5楼 回复 (0) 仉俊娜用户 在寒冷的天气，很多人可能会感觉到全身发冷，尤其是手脚等部位更是无法忍受的冰凉，事实上，这一情况就是中医上所说的阳虚症状，西医上认为，这一情况的发生与机体心脏血管有着较为密切的联系。那么，在秋冬季这样较为寒冷的季节，手脚冰凉的人又应当要采取什么措施好呢?首先，大家应当要明确其手脚冰凉情况发生的原因，如果是由疾病原因引起的，此时则需要先治疗疾病。但是如果是非疾病原因的手脚冰凉，大家则应当要从日常生活的各方面着手，来改善机体这一不良状况。在饮食上，大家可以多多补充维生素E的食物，如果在平时的生活中，大家可以增加这类食物的摄入，往往可以最终达到扩张末梢血管的目的，除此之外，也可以多选择吃坚果、鸡蛋、红糖等高蛋白高热量的食物，需要注意的是，对于一些生冷的食物和冰品，则应当要尽可能减少摄入。版权归芝士回答好网站或原作导人者育所海有与此同时，还应当要自觉加强体育锻炼，尽可能避免久坐久站，在早晨的时候，可以尝试进行健走或慢跑。结合自身机体的实际情况，达到微微出汗的程度即可。当然，大家还要注意做好保暖的工作，在寒冷的天气，一般建议其穿棉厚袜子和厚底鞋，在睡前有条件的话，可以多多进行泡脚，以改善手脚冰凉的症状。指导专家：高凌宇，副主任医师，洛阳市吉利区人民医院内科。从事临床内科工作20余年，对内科常见病，多发病，有着丰富的经验。为家使变月总她决精号红。觉得本文有用，欢迎点赞或推荐给朋友，并关注【医联媒体】。 2024-11-22 6楼 回复 (0) 蔡嘉延用户 建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔 你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾Y，皆可帮助血液循环。 2024-11-22 7楼 回复 (0) 颜语宸用户 久坐办公的上班族，平时锻炼太少，可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动，如瑜伽、登山等。锻炼时觉得自己身体有些发热，微微出汗即可。锻炼时间以每周3次至5次，每次半小时为宜。上下班快步，简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。 2024-11-22 8楼 回复 (0) 蒋志城用户 冷冷冷！近日全国气温“断崖式”下降，不少人也变成手脚冰凉的“冷美人”，即使不停地喝热水、多穿衣，仍然觉得冷。中医认为，万病皆损于阳气。手脚冰凉大多与季节转凉、人体阳气不足有关。如果任由手脚发凉，则脾阳更虚，导致脾胃功能低下，可发展至精神不佳、面色萎黄、全身怕冷！芝士回答，版权必究，未经许千他可构习，不得值转载容易手脚冰凉的你从现在就要好好调理了，快看看专家开出的“御寒清单”吧！【一碗汤】喝碗当归羊肉汤本方是东汉时期医圣张仲景散寒之名方，收载于医学经典《金匮要略》。这款汤具有益气补血、温中祛寒、调经止痛之功效，对怕冷者有很好的调养作用。烹制方法：取当归50克、羊肉500克、生姜60克、黄酒50毫升、葱30克、食盐适量。地方前但员基论几干治海联再信叫称查型片。先将羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用；当归洗净，用清水浸软，切片备用；生姜洗净，切片备用；当归、生姜、葱、羊肉一起放入砂锅中，加入清水、黄酒，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即可加入食盐等调味品食用。到如合重看角战每，才张劳层。需注意的是，口干口苦、咽喉肿痛及大便干结等人群慎用。【两个穴】按摩阳池和太溪穴阳池穴：阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，可畅通血液循环，温和身体。阳池穴位于我们手背的手腕之上，位置正好在手背间骨的集合部位。可用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。此外，一个人的阳气是否旺盛，还与肾的强弱有关。所以要想解决手脚冰凉，还是要给肾“加把火”，即补养肾气，解决这个问题最好方法就是在洗完脚后搓搓涌泉穴。涌泉穴：涌泉穴直通肾经，位于脚底心，是肾经的首穴。按摩手法主要是一搓一按一拍。一搓：每日临睡前用热水泡脚，擦干后盘腿端，脚心相对，双手互相擦热后，用一手靠小指一侧的手掌部，反复摩擦对侧一足的脚掌心处（涌泉穴），两侧交替或同时进行，以感觉发烫发热为度。一按：再用大拇指点按涌泉1-2分钟，以感觉酸痛为度，两脚互换。一拍：可用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴结束。每晚睡前按摩一次即可。【三片姜】早吃三片醋泡生姜买上半斤姜切成片，放在瓶中，然后用米醋没过生姜，泡上三天就可以吃了。生姜性热，是补阳气的好食材，吃生姜最好的方式就是醋泡姜。之所以用醋泡，是因为酸味是收敛的，于是姜宣发的力量便收敛进去了，姜升发阳气的力量变得平和而有效，升阳而又收敛，不会让阳气四下散开。需要提醒的是，醋泡姜一定要在早饭时吃。这是因为姜最擅宣发阳明经的阳气，而早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气，促进消化，（文本综合自《健康时报》2014-11-03《加把火，不妨搓搓涌泉穴》、2016-06-07《手脚冰凉用醋泡生姜》、2016-11-01《手脚冰凉揉阳池穴》、2016-12-27《散寒药膳数当归生姜羊肉汤》）健康时报客户端编辑：王小磊 2024-11-22 9楼 回复 (0) 邓睿颖用户 秋冬之交，天气渐渐转凉，一些女性朋友们又开始出现了手脚冰凉的毛病，即使不停地喝热水、多穿衣服，仍然会感觉很冷，其实只要你会调养，不靠暖宝宝或是热水袋，一样是可以享受温暖的。 为啥手脚冰凉找上你？1、阳气不足：阳气具有温养功能，阳气衰弱就无法温暖人体，特别是处于四肢末端的手脚更是得不到阳气了。芝知士回答，系版权布必究，未经许可，不角广得转载2、气血运行不畅：若本身阳气很足，但气血运行不畅，同样会导致气血滞留在体内，无法达到手脚，从而导致手脚冰凉，甚至还有可能怕热。3、生活起居失调：一些坏习惯很容易让寒气钻了空子，如吃冷饮、寒冷天气穿的单薄，这些都有可能导致手脚冰凉。4、情绪波动：精神压力过大、过度操劳、心神不宁等不良情绪也是会影响到身体机能的，从而导致了手脚冰凉。于下种两它明果根交务专。5、激素变化：在经期、孕期和产期等特殊生理时期，月经和生育所引起的激素变化会对自主神经造成一定的影响，引发畏寒肢冷。部反角期必先风达需列号按包。6个坏习惯越坐越冷1、久坐不动；2、吸烟；3、穿紧身衣裤；4素食主义；5、吃寒凉食物；6、过度节食。学会6招，让你暖和一整个秋冬1、御寒衣物要充足：建议在办公室多准备一件薄外套，适当保暖。人常因为忙碌而忘了多加件衣服；如果冬天天气太冷，也要加手套和袜子防寒，尤其睡觉时要注意脚部保暖。2、多做运动不怕冷：加强体育锻炼，比如：慢跑、登山、体操等。运动可促进体内血液循环，加强新陈代谢，改善神经末梢血液流通不足等症状，运动时以微汗为宜。3、睡前泡澡暖手脚：睡前泡泡澡和脚，一方面可促进血液循环，让身体暖和起来，还可舒解压力，帮助入睡；洗完澡或泡完脚，擦干后立刻穿上袜子保温。4、吃温热食物或药材进补：怕冷女性冬季可选温热食物或药材进补，达到御寒作用。有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食品，或辛辣味调味品和食物。5、搓揉手脚：经常揉搓手脚心，按摩劳宫穴（手心部）和涌泉穴（脚心部），这样可以改善末端血管的微循环状况。6、手脚冰凉喝三红暖身汤：红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。女性尤其适合吃红豆，因为其富含铁质，有补血的作用。红糖性温入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红枣富含钙和铁，是补铁补血的不错选择。这三类食物相互配合，能增加铁的摄入，提高身体耐寒能力。 2024-11-22 10楼 回复 (0)
常喝红糖姜茶。
小编也是体寒，冬天手脚冰冷型，每天晚上都泡脚，但是晚上睡觉也还是手脚冰凉，经常睡了好久好久，还是冰凉的。体寒使得小编也容易痛经。
但是后来小编入冬就经常喝红糖姜茶，虽然味道不咋地，但是挺有用的。
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我们来看一下生姜红糖的功效吧。
作题手百权斗林素，响该。
日并干给东具才空除号存。
天气一冷，就有许多人感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了。这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”，西医未必能有效改善，但如果使用中医长期调理，倒是可以将这类体质改善，一般人并不致于特别怕冷，临床上，以年老者、妇女、易感冒的幼儿和过敏体质的人，身体比较寒，需要用药补食疗来改善体质。另外也可以利用“阴极生阳”的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不觉得水冷时，再起身擦干，放进被窝或衣服口袋，几分钟内就会回暖，效果相当快。
这些阳虚型的患者常需要使用补养药，要补气养血的需要鹿茸、肉桂、高丽参、紫河车、附子、人参、苁蓉、补骨脂、菟丝子、熟地、当归、阿胶、枸杞、龟胶等，都是常使用的药材，在煎煮时，可以和鸡、鸭、羊肉，鳗鱼、土虱一起炖煮滋补与美味兼收。
使用药酒炮制的方法，也对某些症状可行，像一些四肢麻木、骨头经常容易酸痛的病患，吴胜贤建议，不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒头，将中药切成细片或是磨成粗粉放入，以八比二的比例，浸泡其中，大约2个月左右便可饮用。这类药酒，可以用每天小饮2次的方式饮用。
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此外，如果本身脾胃较弱，则可将各种处方先煎煮后，再去掉渣汁，让它变成膏状后，再加上冰糖，每天晚上以温开水化开后，就像服用枇杷膏一样，服一汤匙。这种方式，对脾胃虚弱、消化吸收差的人最适合。
克服手脚冰冷13攻略
克服手脚冰冷13攻略
发年同着反但解无料，求南声马许需界深族。
‧ 手脚常冰冷...你的心血管太弱啦
年也去些较口积示今格圆。
手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。
从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。
【手脚冰冷的主因】
＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。
＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。
＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。
【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】
＊体型太瘦小的女生
体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
＊血糖太低或低血压时
食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷啰
＊压力过大时
因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。
＊衣物不够保暖
如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。
＊天气冷或长时间待在冷气房
都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。
‧ 拒绝手脚冰冷全方位
要解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...，你就可以四肢温暖、面色红润地啰
．攻略1：勤运动．勤甩手
建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔
你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾? Y，皆可帮助血液循环。
．攻略2：多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。
．攻略3：多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢
Tips 1－烟碱酸在哪里
烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。
Tips 2－维他命B群可帮助合成烟碱酸
维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。
．攻略4：多吃坚果．胡萝卜
可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。
要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮
．攻略5：培养吃辛辣食物的习惯
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰
．攻略6：常吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐\效，手脚也能不再冰冷。
中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦
①热水泡脚，泡半身浴；②经常转转脚腕；③敲胆经；④来碗肉桂山楂粥、红豆红糖红枣汤…
为什么会手脚冰凉？
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手脚冰凉，是由于体内阳气不足或郁滞不通，阳气不能布达四肢所致。
有些年轻女性平时不注意保暖，加之过食寒凉、缺乏运动，易导致手脚冰凉等症状，如不及时调理，会引发失眠、心悸、月经不调等问题。
老年人机体功能下降，肾阳虚弱，手脚冰凉也很普遍，且易患感冒。
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如何拯救？
人十二点合比据门什收清教，议米且矿周劳存江。
一、泡半身浴
二、转转脚腕
三、热水泡脚
四、饮食调理
1、肉桂山楂粥
2、四色鸡汤
3、三红汤
五、敲打按摩
六、饮食注意 营养补充
一、营养原则应多食具有补气、补血、补肾的性平、温热类食物。
二、适宜食物可多食一些具有补肾阳虚作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，根据"春夏养阳"的法则，夏日三伏，每一伏可食用羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮补人体之阳。还可以吃韭菜、泥鳅来进行食补，药物则有肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等。另外，多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。常见的温热食物有：牛肉、大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆、当归等。
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三、饮食禁忌1.尽量避免吃一些生冷的食物，如冰冻饮品、冰激凌等。2.在吃温补食物的同时，尽量避免同时食用滋阴类食物，出现相互抵消滋补功效。
四、其他摆脱畏冷症，养成良好的生活习惯(供参考)1.早上起床。有规律的生活方式是改善畏冷的第一步，早晨是一天的开始，不要老是蜗居在被窝里，振奋一下精神起床，然后好好的运动一下身体吧。心情愉悦的睁开双眼，不仅能防止畏冷，还能提高一天的效率。2.运动身体。早晨起来运动身体，能使全身肌肉彻底的放松并舒展开来，防止由于全身僵硬导致的畏冷，人体经过一晚上的睡眠，往往处于血液不循环的状态，因此适当的运动放松身体很重要。3.吃饱早餐。新的一天从早餐开始，好的体质也从好的早餐开始。4.注意服装。切忌穿着紧窄的内衣，以及对身体有束缚的服装，不利于周身的血液循环。5.尽可能步行。步行是温暖身体的最方便、最快捷的方式。6.通过午餐来温暖身体。进餐是改善畏冷的关键，通过一些高热量的午餐能够温暖身体。俗话说得好，中饭要吃的饱，一定要准时进餐，保证热量的摄取。多吃一些粥类，加入梅干菜等阳性食品，对暖身非常有效果。7.与人谈话有奇效。与朋友聊天是减压的特殊方式，对防止畏冷有奇特效果。8.补充适度水分。水分的补给是非常重要的，摄取水分的同时能够排出体内的废物，更能使血液循环畅通，每天补充2升的水分为佳。9.呼吸法。感觉疲劳的时候，慢慢呼吸对畏冷症有很好的疗效，将手放在胸部，吸气的时候鼓起腹部，采用此类腹式呼吸法，能把氧气输送到体内的各个部分，促使血液循环，改善畏冷状态，在座位上就能轻松实行，亲身实践下吧。10.晚餐。晚餐应有意识的选择一些能够温暖身体的阳性食品，阳性或阴性可以通过颜色等来识别。一些阳性食品主要为红颜色的暖色系食物，包括胡萝卜，生姜，梅干菜等。一些阴性食品多为白色或冷色系食物，如热带水果等，所以一定要适度选择。11.洗澡和洗脚。洗澡不仅能消除畏冷症状，更能调节身体状况，因而是十分重要的。平时也坚持每晚用热水泡脚，加入有疗效的中药会更好，如红花等。
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多运动才是王道，手脚冰凉的根本原因还是血液循环不畅，我以前上班一直坐着，手脚冰凉特别严重，秋冬的时候根本暖不热，本来都打算找中药调理的，后来换了一份工作，每天必须一直站着走来走去，相当于一直在运动着，血液会最大程度集中到腿上，每天晚上腿脚上都有点发烧，再也没有手脚冰凉了，所以最好还是多运动，特别是办公室久坐的，尽量别去用药物治疗，多动动就好了
在寒冷的天气，很多人可能会感觉到全身发冷，尤其是手脚等部位更是无法忍受的冰凉，事实上，这一情况就是中医上所说的阳虚症状，西医上认为，这一情况的发生与机体心脏血管有着较为密切的联系。那么，在秋冬季这样较为寒冷的季节，手脚冰凉的人又应当要采取什么措施好呢?
首先，大家应当要明确其手脚冰凉情况发生的原因，如果是由疾病原因引起的，此时则需要先治疗疾病。但是如果是非疾病原因的手脚冰凉，大家则应当要从日常生活的各方面着手，来改善机体这一不良状况。
在饮食上，大家可以多多补充维生素E的食物，如果在平时的生活中，大家可以增加这类食物的摄入，往往可以最终达到扩张末梢血管的目的，除此之外，也可以多选择吃坚果、鸡蛋、红糖等高蛋白高热量的食物，需要注意的是，对于一些生冷的食物和冰品，则应当要尽可能减少摄入。
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与此同时，还应当要自觉加强体育锻炼，尽可能避免久坐久站，在早晨的时候，可以尝试进行健走或慢跑。结合自身机体的实际情况，达到微微出汗的程度即可。当然，大家还要注意做好保暖的工作，在寒冷的天气，一般建议其穿棉厚袜子和厚底鞋，在睡前有条件的话，可以多多进行泡脚，以改善手脚冰凉的症状。
指导专家：高凌宇，副主任医师，洛阳市吉利区人民医院内科。从事临床内科工作20余年，对内科常见病，多发病，有着丰富的经验。
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建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔 你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾Y，皆可帮助血液循环。
久坐办公的上班族，平时锻炼太少，可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动，如瑜伽、登山等。锻炼时觉得自己身体有些发热，微微出汗即可。锻炼时间以每周3次至5次，每次半小时为宜。上下班快步，简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
冷冷冷！近日全国气温“断崖式”下降，不少人也变成手脚冰凉的“冷美人”，即使不停地喝热水、多穿衣，仍然觉得冷。
中医认为，万病皆损于阳气。手脚冰凉大多与季节转凉、人体阳气不足有关。如果任由手脚发凉，则脾阳更虚，导致脾胃功能低下，可发展至精神不佳、面色萎黄、全身怕冷！
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容易手脚冰凉的你从现在就要好好调理了，快看看专家开出的“御寒清单”吧！
【一碗汤】喝碗当归羊肉汤
本方是东汉时期医圣张仲景散寒之名方，收载于医学经典《金匮要略》。这款汤具有益气补血、温中祛寒、调经止痛之功效，对怕冷者有很好的调养作用。
烹制方法：取当归50克、羊肉500克、生姜60克、黄酒50毫升、葱30克、食盐适量。
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先将羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用；当归洗净，用清水浸软，切片备用；生姜洗净，切片备用；当归、生姜、葱、羊肉一起放入砂锅中，加入清水、黄酒，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即可加入食盐等调味品食用。
到如合重看角战每，才张劳层。
需注意的是，口干口苦、咽喉肿痛及大便干结等人群慎用。
【两个穴】按摩阳池和太溪穴
阳池穴：
阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，可畅通血液循环，温和身体。阳池穴位于我们手背的手腕之上，位置正好在手背间骨的集合部位。
可用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。
此外，一个人的阳气是否旺盛，还与肾的强弱有关。所以要想解决手脚冰凉，还是要给肾“加把火”，即补养肾气，解决这个问题最好方法就是在洗完脚后搓搓涌泉穴。
涌泉穴：
涌泉穴直通肾经，位于脚底心，是肾经的首穴。按摩手法主要是一搓一按一拍。
一搓：每日临睡前用热水泡脚，擦干后盘腿端，脚心相对，双手互相擦热后，用一手靠小指一侧的手掌部，反复摩擦对侧一足的脚掌心处（涌泉穴），两侧交替或同时进行，以感觉发烫发热为度。
一按：再用大拇指点按涌泉1-2分钟，以感觉酸痛为度，两脚互换。
一拍：可用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴结束。每晚睡前按摩一次即可。
【三片姜】早吃三片醋泡生姜
买上半斤姜切成片，放在瓶中，然后用米醋没过生姜，泡上三天就可以吃了。生姜性热，是补阳气的好食材，吃生姜最好的方式就是醋泡姜。
之所以用醋泡，是因为酸味是收敛的，于是姜宣发的力量便收敛进去了，姜升发阳气的力量变得平和而有效，升阳而又收敛，不会让阳气四下散开。
需要提醒的是，醋泡姜一定要在早饭时吃。这是因为姜最擅宣发阳明经的阳气，而早晨7~9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气，促进消化，
（文本综合自《健康时报》2014-11-03《加把火，不妨搓搓涌泉穴》、2016-06-07《手脚冰凉用醋泡生姜》、2016-11-01《手脚冰凉揉阳池穴》、2016-12-27《散寒药膳数当归生姜羊肉汤》）
健康时报客户端编辑：王小磊
秋冬之交，天气渐渐转凉，一些女性朋友们又开始出现了手脚冰凉的毛病，即使不停地喝热水、多穿衣服，仍然会感觉很冷，其实只要你会调养，不靠暖宝宝或是热水袋，一样是可以享受温暖的。
1、阳气不足：阳气具有温养功能，阳气衰弱就无法温暖人体，特别是处于四肢末端的手脚更是得不到阳气了。
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2、气血运行不畅：若本身阳气很足，但气血运行不畅，同样会导致气血滞留在体内，无法达到手脚，从而导致手脚冰凉，甚至还有可能怕热。
3、生活起居失调：一些坏习惯很容易让寒气钻了空子，如吃冷饮、寒冷天气穿的单薄，这些都有可能导致手脚冰凉。
4、情绪波动：精神压力过大、过度操劳、心神不宁等不良情绪也是会影响到身体机能的，从而导致了手脚冰凉。
于下种两它明果根交务专。
5、激素变化：在经期、孕期和产期等特殊生理时期，月经和生育所引起的激素变化会对自主神经造成一定的影响，引发畏寒肢冷。
部反角期必先风达需列号按包。
6个坏习惯越坐越冷
1、久坐不动；2、吸烟；3、穿紧身衣裤；4素食主义；5、吃寒凉食物；6、过度节食。
学会6招，让你暖和一整个秋冬
1、御寒衣物要充足：建议在办公室多准备一件薄外套，适当保暖。人常因为忙碌而忘了多加件衣服；如果冬天天气太冷，也要加手套和袜子防寒，尤其睡觉时要注意脚部保暖。
2、多做运动不怕冷：加强体育锻炼，比如：慢跑、登山、体操等。运动可促进体内血液循环，加强新陈代谢，改善神经末梢血液流通不足等症状，运动时以微汗为宜。
3、睡前泡澡暖手脚：睡前泡泡澡和脚，一方面可促进血液循环，让身体暖和起来，还可舒解压力，帮助入睡；洗完澡或泡完脚，擦干后立刻穿上袜子保温。
4、吃温热食物或药材进补：怕冷女性冬季可选温热食物或药材进补，达到御寒作用。有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食品，或辛辣味调味品和食物。
5、搓揉手脚：经常揉搓手脚心，按摩劳宫穴（手心部）和涌泉穴（脚心部），这样可以改善末端血管的微循环状况。
6、手脚冰凉喝三红暖身汤：红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。女性尤其适合吃红豆，因为其富含铁质，有补血的作用。红糖性温入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红枣富含钙和铁，是补铁补血的不错选择。这三类食物相互配合，能增加铁的摄入，提高身体耐寒能力。