日常生活中该如何预防胃病？

民以食为天，胃肠乃健康之本。胃肠是人体最大也是最主要的营养基地，若患了胃肠病，长期得不到有效治疗或久治不愈，会引起胃肠黏膜糜烂、溃疡、穿孔，甚至癌变，现胃肠癌的患者越来越多。同时，还可导致体内毒素堆积，使人体免疫力下降，产生系列严重的并发症，正可谓“胃肠有病，百病丛生”。

当今社会，胃肠疾病患者越来越多，且越来越年轻化，尤其是那些饮食不规律、应酬过多、烟酒过度、工作紧张、压力过大的人更易患胃肠疾病。据世界卫生组织统计，仅我国就有1.2亿胃肠病患者，其中中老年人占到70%以上。世界上每年死于胃肠病的人数在1000万以上。

胃肠病的常见症状有干呕、恶心、呕吐、嗳气、烧心、打嗝、反酸、吞酸、口干、口苦、口臭、口腔溃疡、胃胀、胃痛、两胁疼痛胀满、食欲不振或多食易饥、腹胀、腹痛、肠鸣、泄泻、大便糖稀、便秘、脱肛等，消化性溃疡患者还可见呕血、黑大便等，胃癌患者晚期可伴贫血、消瘦、面白无华、疲倦乏力等恶病质表现。

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胃肠疾病历来被医家视为疑难之症。中医着眼于患病的“人”，而西医则着眼于人患的“病”。中西医学在治疗胃肠疾病方面各有优势，治疗方法也各不相同。其中通过现代检测手段发现有明确的器官损害者如消化性溃疡、胃癌等，归属器质性疾病，西医学一般采用针对局部病灶直接拮抗的方法如手术切除、放化疗等，只要发现早、治疗及时，疗效还可以，如能结合中药调理，疗效会更好。但部分胃肠疾病，通过各种先进检查手段，均找不到器质性病变的证据，但却有打嗝、嗳气、胃部灼热、上腹部不适或疼痛、恶心、呕吐等上消化道症状，或腹胀、腹痛、便秘、腹泻、便秘腹泻交替等下消化道症状，或上下消化道症状重叠出现，这属于功能性疾病，占相当大的比例，西医学往往缺乏针对性的治疗方法，而中医学可依靠辨证论治，运用中药和非药物疗法来治疗，疗效很好，且能有效防止病情恶化或癌变。

日常生活中，我们如何预防和捍卫胃肠健康？名源堂中医馆胃肠病资深专家蒋士生教授认为：“六经为川，肠胃为海。”如果将肠胃比喻成蕴含丰富物质的大海，而人体的经络就像大地上的河川一样，将肠胃的营养物质输送到人的五脏六腑、四肢百骸，发挥着滋润濡养的作用。所以说，胃肠乃健康之本。要预防胃肠疾病，在平时的生活中，应该注意以下几点。

首先，要合理饮食。《黄帝内经》提倡“食饮有节”。《素问 ·痹论》说：“饮食自倍，肠胃乃伤。”食物吃多了，肠胃就会受到伤害。孙思邈在《道林养性》中说：“常欲令如饱中饥，饥中饱耳。”也就是我们常说的“吃七八分饱”。且日常饮食中要注意三种搭配：粗细搭配，以粗为主：荤素搭配，以素为主：酸碱搭配，以碱为主。饮食宜清淡，要少油、少盐、少糖，不要吃得过咸，少吃油炸、烟熏、腌制食品和辛辣刺激性食品等。

其次，要适当运用食疗。中医有“药食同源”的说法，平时可用药粥或药膳养生，如果配置合理，使用得当，对于胃肠疾病的预防、辅助治疗及病后康复，是有一定益处。如薏米粥，薏米不仅具有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，而且它是谷物的一种，有利于肠胃的吸收，对那些身体常觉疲倦乏力、大便经常溏滞不爽的人，效果明显。

再次，要注意饮食起居的规律。现代社会，很多人一天忙忙碌碌，吃饭、上下班、休息没有规律，时间一长，疾病自然就会找上门来，尤其是胃痛、胃胀等，虽然偶尔的疼痛和饥饿感忍一下就过去了，却不知这时候胃肠病正在悄悄袭来。因此，一定要合理饮食，戒烟限酒，调节工作节奏，保证充足的睡眠时间，保持平和的心态，尽量避免吃对胃黏膜有损伤的药物。

常见的胃病有胃炎、胃溃疡等。

引起胃病的主要原因有一日三餐不规律、经常摄入辛辣刺激油腻的食物、经常饮酒、身体受寒、心里压力大、长期熬夜及劳累等。

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预防胃病的主要措施有：

1、饮食清淡，一日三餐，定时定量，少吃生冷、辛辣刺激及油腻的食物，每餐七八分饱，不暴饮暴食，戒烟限酒。

2、平时可以多吃一些养胃的食物，如红豆薏米粥、小米粥、山药、枸杞、银耳、莲子、木瓜、大枣、蘑菇等。

3、天冷的时候，注意保暖，不要让腹部受凉。

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4、注意休息，避免过度劳累，每天早睡早起，少熬夜。

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5、保持心情开朗，多培养兴趣爱好，多结交朋友，感觉到紧张、压力大的时候要学会放松自己，适当减压，出去旅游散心。

6、适当运动以增强体质，例如经常做做瑜伽、快步走、慢跑、骑自行车、跳舞、太极拳等。

胃痛、胃酸、胃胀。。。随着人们生活节奏的加快和社会压力的增长，现在胃病变成了流行病。世界卫生组织调查显示，截止2017年底，我国胃病患者人数超过3亿，全国幽门螺杆菌感染率达到50%，胃病不得不治，胃病不得不防！

胃，是人体最重要的消化器官，后天之本，相当于发电厂，为身体其他各部提供营养和动力。

胃像大地，容纳万千，荤素五谷、酸甜苦辣，万千食物汇于一身。

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同时它又像柔弱的女子，不堪一击，稍不注意，就会引发胃病。

预防胃病，要从饮食和生活两方面做起

细嚼慢咽：

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一方面，充分的咀嚼可以分泌足量的唾液，唾液中含有很多对胃有益的消化酶。另一方面，经过充分咀嚼后，细碎的食物进入胃里可以减轻胃部消化负担。

多甘多暖：

一方面，中医讲胃属土，跟脚下的大地是同一属性，喜欢温性食物，所以多吃温性食物，少吃寒凉食物。另一方面甘味入脾胃，所以甘味食物可以温补脾胃，如红枣、蜂蜜等。

减少刺激：

过甜、过咸、过辣、过酸等食物都会对胃粘膜造成强烈刺激，引起胃部收缩，同时刺激胃酸大量分泌，引起反酸等症状。

定时控量：

每天定时进餐，是为了让胃进行有规律的活动。每餐控制进食量是为避免过饱引起消化不良、胀气等情况。

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温度适宜：

食物的温度以热不烫唇、冷不冰牙为宜，过凉过热都会刺激胃粘膜，久而久之引发胃病。

食不言语：

老话说“食不言、寝不语”，吃饭时候说话容易让大量空气进入胃中，引起胀气。

少吃煎炸熏烤腌制食物：

煎炸、熏烤、腌制食物都被列入十大垃圾食品行列，携带致癌物质，常吃的话容易诱发食道癌、胃癌等严重问题。

少酒戒烟：

酒精对胃粘膜有很强的刺激作用，常喝酒的人胃病发病率非常高。吸烟能刺激神经系统，加速唾液及胃液的分泌，使胃肠时常出现紧张状态。另外，尼古丁会使胃肠黏膜的血管收缩，亦令食欲减退。

控制情绪：

一个人在紧张、烦恼、愤怒时，不良情绪影响神经系统，导致胃分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。

劳逸结合：

疲劳过度会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，导致胃酸分泌过多，损害胃粘膜。

合理用药：

止痛药、消炎药等药物都会刺激胃粘膜，服用此类药物一定要在饭后。

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如今社会生活的步伐越来越快，人们越来越忽视饮食和生活规律的不当对身体健康的影响，特别是脾胃方面，导致各种胃病的发生。但是只要人们能够在日常的生活习惯中注意保护自己的胃，就可以有效地预防胃肠疾病，有利于身体的健康。

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首先饮食方面是非常值得大家注意的一点。在时间上进食要规律，一日三餐不能多一顿少一顿，这样就不会打破机体胃液分泌的正常规律，保证胃肠功能的正常运行；另外吃饭时应当细嚼慢咽，不要吃得太快，吃得过快过饱会增加胃肠负担，不利于消化；在食物选择方面，应少吃过于寒凉、油性大、味道较辣等对胃肠刺激性较大的食物，少吃那些经过腌制加工的食物，少抽烟，少喝酒，平日应多吃一些容易消化，营养含量高，富含纤维的食物，如蔬菜、水果、粥类等。

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其次，保持良好的心情对于胃肠道的健康也很重要。有很多人因为在工作或生活中遇到不开心的事，就会觉得心里堵得慌，不想吃饭。这些不良情绪会影响胃肠道分泌过多的胃酸等，损伤胃黏膜。因此，在日常生活中应该使自己保持愉悦舒畅的心情，不宜过度紧张，适当放松一下自己的心情，释放压力，劳逸结合，这样才有利于保护自己的胃。

另外，当自己感觉到胃不舒服或难受时，应及时到诊所或医院就诊。经常有人在日常生活中，出现胃部的疼痛、胀满，恶心，呕吐等胃部不适时，应该及时到诊所或医院看病，防止错过了一些疾病的最佳治疗时机，必要时可以做胃镜检查来明确或预防胃部疾病。

本期答主：郭颖，医学硕士

一年有四季，胃部的保护也随四季变化。冬季天冷，胃部容易受凉，加上冬季吃的也多，不但容易发胖，还会增加肠胃负担。番茄医生提醒，冬季预防胃病，重视九项。

1、进补有度

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天气冷了，吃点肉是对的。但是，高蛋白、高脂肪食物也不是多多益善，过度摄入反增加消化道负担。容易引起消化不良、腹胀等胃部不适感。

2、少吃甜

巧克力、蛋糕等甜食吃的太多，胃酸分泌也会相应增加，建议胃不好的人要适当少吃甜食。

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3、三餐定时

养胃就要定时定量，这是三餐必须规律，避免烟酒、生冷食物。吃的太硬、刺激性、太酸、太辣、太粗糙都不好，更不能暴饮暴食。

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4、吃太快

一次吃的太快，会减慢胃肠道蠕动，导致胃部积食。为了让食物更好的被消化，要细嚼慢咽，不赶时间慢慢吃，这样才有利于胃肠道吸收。

5、保暖

身体保暖，就是给胃部加件衣服。常言道，十个胃病九个寒，许多慢性胃病患者不注意保暖，最终导致胃病久治不愈。番茄医生建议慢性胃病患者，晚上盖好被子，白天出门多添衣物，避免着凉反而伤胃。

6、心情舒畅

从临床诊断发现，长期忧虑、紧张、发怒与胃病如十二指肠溃疡发病成正比例关系。过度的心情不畅，是诱发胃病的原因之一。番茄医生建议胃病患者，平时保持心情舒畅平和是促进胃病康复的关键。

7、食疗

多吃富含维生素B、E与类胡萝卜素食物，它们都是很好的暖胃食物。自己煮姜汤、番茄炖牛肉、羊肉汤等，避免可以增加肠胃负担食物，比如地瓜、甘蓝、胡萝卜、南瓜等。

8、凉性食物少吃

因为胃部喜欢温热食物，不喜欢寒凉食物。过多的寒性食物容易引发胃部痉挛，引起肠胃功能紊乱甚至导致腹泻，加重胃病。

9、喝杯温开水

清晨一杯温开水可以稀释血液浓度，也可以稀释胃酸，帮助身体调节酸碱平衡。

现在是冬天，说起冬天的常见病，有一种慢性病——胃痛。许多人在寒冷的天气后经常胃痉挛。许多人饮食不规律，吃火锅常导致慢性胃炎。慢性胃炎是由不良生活习惯引起的胃粘膜慢性炎症，可发生在胃粘膜的任何部位。它可以称为胃炎，胃体炎和全胃炎。在我国，以胃窦为主要病因的慢性胃炎患者居多。

资料研究表明，绝大多数浅表性慢性胃炎可以通过积极治疗和调理治愈，但也有少数发展为萎缩性胃炎。一旦粘膜腺体开始萎缩，就很难恢复。有些人不经治疗可能会发展成胃癌。

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内科专家建议积极治疗慢性胃炎。治疗慢性胃炎最好的方法是家庭饮食调理，要坚持医嘱，按时吃药，养成规律生活、规律饮食的良好习惯，保持良好的情绪，避免情绪激动，做好家庭维护，既能减轻身体疼痛，又能尽快达到治疗效果。

胃病人群日常生活要注意以下事项：

1.积极治疗龋齿、鼻窦炎、慢性咽炎等慢性病；不要将痰、鼻粘液等细菌分泌物吞入胃内（很多人会这样做）。

2.生活要有规律，工作和休息要准时，避免劳累过度；胃酸分泌有一定的规律性，在正常就餐情况下会是胃酸分泌的高峰期。避免经常吃零食会使胃的工作紊乱，破坏胃酸分泌的规律，从而影响胃的功能。

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3.注意饮食：饭前洗手；不吃过期、变质、有异味的食物，或三无食物；不随意服用抗生素消炎药；不吃不知道的蘑菇、野菜、野果；不喝生水，如需饮用，必须将水煮沸。

上家外相想已式山处受万确空素毛王育。

4.不要吃得太多。建议你每次吃七八分饱饭，吃东西时，要细嚼慢咽。别狼吞虎咽，每餐应定时控制胃酸分泌规律。

5.它可以通过中医调理和护理。中医注重症状和治疗。慢性胃炎更适合中医药治疗和护理。你可以试试用老中药调制的黑糯茶。该茶由三种养胃药和食物同源物质，黑糯米，丁香和桂花组成，更适合日常胃饮。

6.饮食要易消化，避免浓茶、过热、过冷、纤维含量高的食物、浓咖啡。不要吃坚硬的食物，如瓜子、油炸花生、油炸等粗糙坚硬的食物。

7.对于食欲不振的人，应适当调整烹调工艺，使烹调的食物色香味俱佳，增加食欲；对于胃酸缺乏的人，应将食物彻底煮熟，以利于消化吸收。

8.为了提高身体素质，应适当进行体育锻炼，促进胃肠蠕动，促进胃的血液循环，促进胃炎的愈合，进而改善胃的消化功能，增加食欲。

所有的医、药的疗效，包括中西医，都抵不上一个吃字的十分之一。

老话说胃病三分治七分养是有一定道理的，大多数胃病都是生活饮食不规律所致，还有一部分是由于在外面吃饭机会多染上了幽门螺旋杆菌，那就要彻底杀菌，不然也是后患无穷，如果要是严重的胃病就要去正规医院治疗，病情好转后还是得好好养胃是关键，生活中一定要注意定时定量吃饭，少吃带刺激性的食物，多吃新鲜清淡食物，还要注意个人卫生，避免被传染上幽门螺旋杆菌，以上都是我的个人经历体会分享一下，希望能对大家有一点小小的帮助[送心]

中医解析: 生活中如何预防胃病? 胃病吃什么食物比较好?

在如今这个社会，因为饮食和生活习惯，很多年轻人都会患有胃病，早上不吃早饭，晚上吃火锅等等，这些都对胃有些一定的伤害。或许大家年轻发现不了什么，但是当老了，胃就变得很脆弱，那么我们在生活中应该怎样预防胃病呢，对于患有胃病的人来说，吃哪些食物比较好？下面一一为大家解答。

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1、忌进食时狼吞虎咽。虽然我们的胃具有消化作用，但是并不是所有的东西都是胃能承受的，为了能够让胃更好的吸收消化，大家吃东西一定要细嚼慢咽，因为在细嚼慢咽的过程中，唾液的分泌比较多，唾液不仅可以帮助食物的消化，还可以起到保护胃黏膜的作用。所以不管是在什么情况下，大家吃东西都要慢慢吃，较少胃的负担。

2、保持饮食均衡。饮食的把控是养生的重点，很多人遇到自己喜欢的东西，就暴饮暴食，这样会导致食物在胃中停留的时间过长，对胃造成一定的伤害。偶尔又会不吃东西，胃在饥饿的情况下，胃黏膜会分泌胃酸和胃蛋白酶，这两个物质对胃壁会带来刺激，长期这样下去，胃就会变得越来越脆弱。

3、少喝浓茶和咖啡。浓茶和咖啡，这两类都是属于中枢兴奋剂，他们可以通过神经反射或者是直接对胃黏膜产生影响，会造成胃黏膜出血，导致分泌功能失调，粘膜屏障也被破坏，从而促成溃疡的产生。

第一类：蛋。蛋的营养价值相信也不用我多说，大家或多或少都知道，但是蛋的食用也要注意控制一定的量，每天最好不要超过两个，而对于胃病患者来说，可以选择比较容易消化的蛋羹进行食用。

第二类：奶。牛奶的饮用并不是所有胃病患者都适用的，如果是胃酸偏低的患者，那么最好不要饮用牛奶，牛奶可以起到中和胃酸的作用，一般是在治疗胃酸过多的时候食用。如果是喜欢喝牛奶，而且喝了牛奶之后，不会产生不良反应的胃病患者，是可以适量饮用牛奶的，每天的量最好控制在250g左右。

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第三类：主食。对于北方人来说，主食一般是以面条、馒头等这些为主，而南方人吃的最多的是大米。对于胃病患者来说，这两种都是不可取的，胃病患者可以选择米饭、馒头、包子、粥等各种食物混合，当然每一个胃病患者的饮食习惯是由差异的，对主食的选择也会不同。在这里提醒大家，粥是一个很好的养胃食品，所有胃病患者可以选择多喝粥，这样也有助于消化。

大家不要忽视胃病的存在，胃病虽然不会有生命危险，但是他会影响各种营养物质的吸收，营养不好，皮肤也会受到影响，比如失去弹性、光泽,纹理加深等等，如果比较严重的话，会因为缺乏某种营养物质而产生一些特殊的皮肤病，所以希望大家引起重视。

谢谢邀请。胃病不一定会遗传，但是习惯会互相影响。在这里跟大家说一下，不良的饮食习惯对胃粘膜的伤害非常大。

给大家科普一下胃粘膜是怎么产生病变的，所有胃病的前提都是胃粘膜产生了病变，胃粘膜无法分泌润滑因子让食物在肠道中顺畅消化，失去了维生素B12的合成作用，并且保持胃部安全的胃酸无法分泌，胃蛋白酶无法正常分解蛋白质，导致胃酸泛滥，伤害胃壁。

所以养胃很重要，平时可以多吃茯苓，沙棘，鸡内金等处方组成的东方谓粉，养好胃，胃才养人。

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