哪些水果可以降血压？

高血压这个词对于今天的大众人群来说，已经是一个非常熟知的名词了。高血压就是指以体循环动脉血压增高为主要特征可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。，咱们俗称的“高压”叫收缩压，是指心室在收缩时，主动脉压急剧升高，在收缩期的中期达到最高值，这时的动脉血压值称为收缩压。“低压”叫舒张压，是指心室在舒张时，主动脉压下降，在心舒末期动脉血压的最低值称为舒张压。几乎所有人都知道高血压是病，而且是一个表较常见的慢性病。但是有多少人知道高血压表面上看是一种独立的疾病，实际上是引发心、脑血管和肾病变的一个重要的危险因素，如果治疗不当就会病变 成为较严重的脑中风、心肌梗死和肾功能衰竭等这些常见高血压并发症。那么降压就显得尤为重要了。

患了高血压一定要及时到医院就诊，积极的配合医生治疗，严格按照医生的医嘱按时服用药品。其次要有良好的生活起居习惯，每天起床要缓慢，温水漱口很重要，晨练强度不要大，早餐清淡别太饱，中午一定要小睡，晚餐要吃易消化的食物，睡觉之前泡泡脚。

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尤其在饮食方面，高血压的人群一定要多吃蔬菜水果，这说起吃水果还真是要讲究些。高血压的人群在平时首先可以食用苹果和山楂，苹果中含有丰富的维生素、果胶、无机盐、膳食纤维，苹果的钾盐有助促进钠的排出，从而控制血压。山楂中的维生素C含量非常丰富，比苹果、桃子中的含量还要高出很多。山楂有扩张冠状动脉、舒张血管的功效，还能降血脂，预防动脉粥样硬化。其次是可以吃橘子和柚子，橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等，它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用，柚肉中含有及类胰岛素等成分，故有降血脂、减肥等功效，这降脂和降胆固醇对高血压都是有好处的。再有就是要适量的吃些香蕉，香蕉中含有丰富的钾，每天吃上一根香蕉，就可以满足体内钾的需求，稳定血压，同时还可以保护胃肠道，因此高血压患者应多吃香蕉。最后，猕猴桃也是不错的选择。猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物质的产生，对高血压、高血脂有预防和辅助治疗作用。

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高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(>=140/90mmHg)，常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变。临床上很多高血压病人特别是肥胖型常伴有糖尿病，而糖尿病也较多的伴有高血压。

　　可以帮助降血压的水果有：

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　　1、苹果：苹果具有很好的营养价值和保健价值。过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。另外苹果皮具有很好的收敛作用，将苹果皮晒干研末，空腹调服(每日2-3次)对慢性腹泻和神经性结肠炎、高血压等病症有一定的疗效。

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　　2、香蕉：香蕉可治疗便秘，促进胃部消化。医学研究认为，香蕉可治疗高血压，因为香蕉的含钾量十分丰富，可平衡由钠引起的高血压。多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病，研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。而且香蕉也可以调节紧张情绪。

　　3、猕猴桃：猕猴桃被誉为“水果之王”，猕猴桃含有丰富的精氨酸，能有效地改善血液循环，防止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率和治疗阳痿有特别功效。

　　4、山楂：山楂可促进食物消化，山楂能有效防治心血管疾病，具有扩张血管、强心、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用;用鲜山楂30克、苹果30克、鲜芹菜根3个洗净切碎，调和后放入碗中，加冰糖少许，水适量，隔水清蒸，汤渣同服，隔日1次，3个月为1个疗程，治疗高血压病有一定效果。

　　5、火龙果：火龙果长被人们称为吉祥果，火龙果含有丰富的花青素，花青素能够增强血管弹性，保护动脉血管内壁;降低血压;增进皮肤的光滑度，美颜肌肤;抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性等功效。

当然水果降压效果不一定是最好，我们也可以搭配一个可以帮助改善血压的中药偏方

偏方：火麻仁5克，桑葚2克、番石榴果一个、决明子2克、槐米2克、黑木耳1克、黄精1克、莱菔子1克、葛根1克，取名为《火麻生态茶》

《本草纲目》则言火麻仁补中益气，润肠通便，久服康健不老，现代研究表明火麻仁能增强血管的柔韧性和弹性，并且清除垃圾，从而能起到降压的效果。再有决明子味苦、甘、咸，性微寒，入肝、肾、大肠经；加入它可以润肠通便，降脂明目，治疗便秘及高血脂、高血压。清肝明目，利水通便，有缓泻作用，降血压降血脂。桑葚具有降血脂，分解体内多于脂肪颗粒的作用，从而降低人体内的胆固朜含量，可以起到缓解血压的功效。

水果来自于自然界，又因为水果本身包含的营养元素比较多，其中不乏能够起到营养、保健、治疗作用的营养元素。所以，水果吃对了，也能对高血压病人起到辅助治疗的作用，高血压病人应该要引起重视。

苹果具有防止血管硬化、冠心病的作用，经研究证实，对于嗜盐过多的高血压病人，多吃苹果，尤其有益。橘子内含有大量维生素C等10余种营养素，对由于慢性肝炎引起的高血压，蜜橘可提高肝脏的解毒作用，加速治疗由胆固醇引起的 消化功能紊乱。西瓜含有十几种营养素，对高血压有良好的治疗作用。但是，西瓜有天然白虎汤之谓，又名寒瓜，体质虚寒者应注意，不宜多食。柠檬有助于增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，从而预防和治疗高血压等心血管疾病。石榴含膳食纤维最高，区别于玉米等粗粮的是，石榴中所含的膳食纤维具有水溶性。红枣具有软化血管、抗癌降压的作用，鲜枣相比其他的秋季水果，多项营养元素含量均居首位，如维生素C、钾、镁等，维生素C可软化血管、预防高血压。山楂能够扩张冠状动脉、舒张血管、清除脂肪。猕猴桃可以预防缺血性脑血管病、脑动脉硬化。桑葚中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素等，常吃桑葚能够提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容养颜的功效。桑果、桑枝、桑皮具有利尿、降低血压的疗效。木瓜含17种以上的氨基酸及多种营养元素，能软化血管。除以上食物以外，草莓、杏仁、梅子也具有降压作用。

一段时间以来，各种号称可以降血压的水果，在不少的保健时文上被反复提及。其降压效果，被说得神乎其神。真是这样吗？

下面，咱们首先来认识一下，这类水果都有哪些。

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降压理由：苹果中富含钾离子。钾离子来到体内后，可以和过剩的钠离子结合并排出体外。这就意味着，吃苹果可以有一定的降压作用。另外，钾离子还可以帮助高血压患者保护血管。

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降压理由：香蕉入选的理由和苹果类似，都是因为其富含钾离子。有研究发现，每天如果能吃两根香蕉，坚持下去，可以让血压降低10%。另外，香蕉有助于调节我们的紧张情绪。而情绪的放松，对于稳定血压来说又十分重要。

降压理由：研究发现，山楂预防心血管病的效果是不错的。它的主要功能，集中在扩张血管、强心、增加冠状动脉血流量几个方面，同时还可以降低胆固醇。这些对于高血压患者来说无疑是有价值的。

降压理由：《美国高血压杂志》曾经发表文章，指出吃西瓜可以明显降低肥胖和超重者在静息状态以及低温环境下的血压。

降压理由：猕猴桃含有丰富的精氨酸。该物质可以改善血液微循环，防止血栓的形成，降低冠心病、高血压、心肌梗死、动脉硬化等不同疾患的风险。

降压理由：火龙果含有非常丰富的花青素。该物质可以增强血管的弹性，保护动脉血管内壁，在降低血压的同时还有一定的美肤作用。

降压理由：橘子可以在一定程度上提高肝脏功能，增进身体对胆固醇的转化，同时有利于血管扩张和血压平稳。

降压理由：葡萄里面含有一定的黄酮类化合物。该物质可以让心脏功能更加卓越，并且有降低血压的作用。关键是，葡萄在其他方面的营养价值也很高，因此被称为“植物奶”。

虽然上述水果的降压作用都相对明确，但是，用它们来替代降压药，是不可行的。

首先，水果的降压机制以及降压成分，需要长期摄入，日积月累，才能慢慢显现。这对于治疗高血压来说，显然“远水解不了近渴”。

其次，降压药的降压机制，更为直接有效，是一般水果难以企及的。比如说α受体阻断剂，通过阻断肾上腺素α受体，直接扩张血管而降压。还有利尿剂，可以显著增进机体对钠的排出，从而控制血压。在比如说β受体阻断剂，可以通过影响肾上腺素受体，引起与激动相反的效果，从而实现降压等一系列效果。还有人们熟悉的钙拮抗剂，通过阻断心肌和血管壁平滑肌细胞膜上的钙离子通道，直接扩张血管，使血压降低。总而言之，这些形形色色、机制各异的的降压药，可以被不同的患者来根据实际情况应用。这样的治疗，才是真正有效的。

再次，根据病情的不同，医生、患者常常可以选择长效降压药、短效降压药。两种类型的降压药联合应用，可以让患者的降压更为合理、及时、有效。

最关键的是，对于长期患有高血压的人来说，往往需要多种降压药的联合应用。这个时候，面对复杂的病情，单纯用水果来降压，更是力不从心了。

所以说，部分水果，虽然具有一定的降血压的能力，但是和真正的降压药比起来，还是逊色得多。我们只能在可能、允许的范围内，适当多吃，起到一定的辅助降压作用。我们绝不能因为抗拒服药，而把希望完全寄托在水果上。

感谢邀请。

水果和蔬菜是三高患者最爱的选择，它们低脂低热，富含水分、膳食纤维，其中还有不少抗氧化成分，植物活性物质，如皂苷、植物多糖、类黄酮、多酚等成分，这些物质或可帮助食物延缓消化速度，吸收胆固醇、脂肪、糖分摄入量，还可保护血管，延缓血管衰老。果蔬只能说对调节血压有益，但它们没有明显的降压效果。

适当果蔬的摄入对三高患者的确有益，普通人群也能降低不少肥胖、三高的爆发风险。膳食指南推荐蔬菜的摄入量每日不少于500g，但其实很少有人能做到这一点，至于每日的食物种类不低于八种，这可能就更少有人能做到了；水果比起蔬菜可能是大家更喜爱的食物，因为它的含糖量更高，口味上更容易引起大家兴趣，不过水果的摄入并非多多益善，因为含糖高，吃多了对血糖不利，每日推荐250~300g为宜，大概是两个半拳头大小的水果。吃水果蔬菜不推荐榨汁或破壁，新鲜食用是最好的选择，水果中的膳食纤维会因为榨汁机和破壁机被舍弃或搅烂变得细碎，失去了更好控制血糖的效果，而且体积会变小，糖分浓缩，对于糖友来说喝一杯果汁血糖飙升不是问题。

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果蔬中富含丰富的矿物质钾，而且它们大部分都属于“高钾低钠”的食物，这对于高血压患者来说是有利的。因为钾、钠是一对相互制约的离子，它们一个控制细胞、血管外渗透压，一个控制细胞、血管内渗透压，两者相互牵扯，动态平衡。如果说高血压患者因为摄入重口味食物过多，造成钠离子吸收过量，可能会增加血管外渗透压，还可能会造成血容量上升，导致血管受到压迫，升高血压，而高钾食物可以帮助结合钠离子带出体外，重新平衡渗透压，预防高血压患者血压进一步升高。

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高血压患者大可多吃蔬菜，水果摄入适量，它们不仅有助平衡渗透压，还能补充水分，帮助我们更积极地排出多余的钠离子。日常可多选择钾元素突出的蔬菜、水果食用，如大部分绿叶蔬菜：菠菜、空心菜、苋菜、荠菜、茼蒿，薯类食物，如山药、土豆、红薯、淀粉瓜果，如玉米、南瓜。水果中也大有富含钾元素的，如苹果、香蕉、葡萄、猕猴桃等等。

我是小眼睛医生

专注于大众健康，探索于心血管疾病，热爱于健身的心内科医生

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对于降高血压的的水果主要分为两大类：

1.可以满足高血压患者“高钾饮食”原则的水果

红枣、香蕉、柚子、山楂、椰子、菠萝、龙眼、柿子

2.富含维生素C可以抗氧化作用的水果

柑橘、橘子、橙子、草莓、猕猴桃、酸枣

下面，我给大家说几种可以自制水果饮料，无论是在运动后，还是日常饮用，都是美味佳肴：

行与意边级将百压共斗青候快。

降洗干净的芹菜放到果树搅拌机榨成汁，取净汁和香蕉混合，放入搅拌机内，炸成汁后即可饮用。

香蕉芹菜汁具有降压通便的功效。

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对于高血压、冠心病的病人都可以饮用。

将洗干净的橘子放到果树搅拌机内，加入适量的纯洁水，再加入适量的蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用。

具有降压润肠的作用。

对于高血压、便秘的患者即可饮用

对于香蕉来说，可谓一身都是宝～。不仅香蕉肉具有降血压的作用，而且，香蕉皮和香蕉梗富含钾离子，同样也是降压的作用。

如果你觉得单单吃水果，就可以不用吃降压药了，这个想法是大错特错的。

如果你发现自己血压升高，首先需要明确评估自己的病情。

如果你的血压高于180/110mmHg时，不管你有没有存在高血压的危险因素，有无靶器官损伤，都应该立即口服正规的降压药治疗。

如果你的血压高于160/100mmHg，如果你合并2-3个危险因素，或者你有糖尿病、肾脏功能不好，那么你也应该口服正规的降压药治疗。

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对于很多高血压患者来说，在饮食上总是显得有点小心翼翼，生怕吃了什么就让血压升高，那么，哪些水果可以降血压呢？

水果：橘子、山楂、柿子、香蕉、菠萝、苹果、西瓜、柠檬、芒果、火龙果、猕猴桃、鲜枣、鲜乌梅

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蔬菜：芹菜、韭菜、木耳、海带、番茄、萝卜、西兰花、红灯笼椒、菠菜、西葫芦、蚕豆花、荸荠

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肉类：猪里脊肉、罗非鱼、鲫鱼、海参、海蜇、虾皮、草鱼、带鱼、牛肉、兔肉、鸡肉、鸭肉、虾皮

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以上就是小五君为大家总结的一些适合高血压患者食用的食物，可能不是很全面，欢迎补充。

降血压，除了药物治疗外，最为有效的为非药物治疗，即生活方式的改变，目前来说是最好的辅助降血压方法，也是被备受瞩目。

生活方式的改变包括一切不利于心理和身体健康的行为和习惯，比如减体重，减少钠盐、脂肪的摄入，补充富含钾和钙的食物，限制饮酒、增加体力活动和减轻精神压力等。

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严格意义上来说多食蔬果都是有利于降血压的，因为，钾通过直接的扩充血管作用，以及尿钠排出作用而起到降血压，而且蔬果是钾的最好来源。特别是富含钾、镁、钙、膳食纤维的蔬果。

富含钾的水果排名前十的有牛油果、椰子、鲜枣、沙棘、芭蕉、菠萝蜜、山楂、海棠果、榴莲、香蕉等。

牛油果、椰子、榴莲钾含量虽高，也是适合于降血压的水果，但同样脂肪含量以及能量、糖的含量都高。所以对于肥胖的高血压来说是吃的时候一定要注意量的摄入，别只为补充钾而摄入了过多的能量和脂肪。

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特别推荐: 鲜枣、山楂、香蕉富含钾，而且钠含量低，是非常适合于高血压吃的水果，沙棘富含钾有利于辅助降血压。

对于老年人高血压患者，一般都会合并其他的疾病，比如血脂高、血糖高等，所以，很多低能量、低脂、低糖的水果都是非常适合于三高人群吃。

结论:

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高血压患者除了药物，要记得改变生活行为，多食蔬果，都可以起到很好的控制效果。

高血压是困扰很多人的疾病，尤其以老年人居多。那么我们在平时的生活中，可以吃些什么水果来降血压呢？

一、苹果

苹果中含有很多的果胶，果胶可以防止我们的血管硬化，还有就是苹果含有很多的维生素，这些对控制血压都是很有好处的。

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二、柠檬

柠檬中含有一些我们在其他水果少见的维生素C和一些微量的矿物质，对缓解血液凝固有好的效果，所以吃柠檬可以降血压。

三、火龙果

火龙果含有丰富的花青素，花青素能够增强血管弹性，保护动脉血管内壁，降低血压，增进皮肤的光滑度，改善关节的柔韧性等功效。

四、香蕉

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香蕉中含有的钾离子是非常多的，这样我们就可以维持我们体内的渗透压的平衡，可以很好的控制自己的血压，达到降低的效果。

谢谢邀请解答‘’哪些水果可以降血压‘’？

这个问题我还没听说和看到有关报道说‘’吃水果降压‘’的报导？

吃水果只是对高血压有好处，因为大多数水果都含维生素C和钾等微量元素。对人体血管起到减少脆性，防止动脉硬化，增强抵抗力有预防和保健作用。

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具体吃什么好，我认为吃苹果，香蕉比较好。可根据自己的身体状况选择。吃山楂也可以但对胃有刺激，可加工后服用！

我的解答可否对你有帮助可多见凉，欢迎各位朋友关注提问，尽我所知介绍给各位！

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