感谢邀请！回答所提问题。高血压患者要经常检查血压，严格掌握自己血压的情况，并根据自己的身体状况进行锻炼健身，增加身体的抵抗力。同时定期去医院检查，防止并发症的发生。尤其是在日常饮食上要加以注意，管住自己的嘴。1.不能食用胆固醇高的食物。如动物内脏、虾、蟹、鱿鱼、墨鱼、蛋黄、鱼籽、牛髓等。2.不能过多的食用高脂肪食物。如动物脂肪、肥肉之类。高脂肪使人容易肥胖，会增加高血脂、动脉硬化的风险。3.不能食用高盐食物。过多的食盐会使血压升高，所以饮食宜清淡。4.不能过多食用高热量的食物。高热量容易使人肥胖，而肥胖是导致高血压的诱因。所以经常以低热量食物为主。5.不能过量饮酒。过量饮酒可使血液循环加快，血压升高。也不使脂肪、胆固醇在血管壁囤积，加速血脂和动脉硬化的形成。6.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有丰富的维生素，Vc能保护动脉血管，防止动脉硬化，降低血脂，所以高血压患者应经常多吃。7.多吃含糖食物。多糖类食物如小米、玉米、糙米等含植物纤维高的食物，能促进胃肠蠕动，加速胃肠内不良物质的排出，达到预防高血压的作用。8.不能多吃辛辣刺激性食物。辛辣食物能刺激味角，增加食欲，同时也可加速血液循环，使血压升高。总之，高血压患者要严格管住自己的嘴，该不吃的坚决不吃。同时要迈开自己的腿，加强身体的锻炼。控制好自己的情绪，保持乐观向上的精神面貌，才能使血压平稳，身体不出大的问题。 回复 于敬涵用户 感谢邀请！回答所提问题。高血压患者要经常检查血压，严格掌握自己血压的情况，并根据自己的身体状况进行锻炼健身，增加身体的抵抗力。同时定期去医院检查，防止并发症的发生。尤其是在日常饮食上要加以注意，管住自己的嘴。芝士回答，版权必究干，未经许可属，达不了公得转载1.不能食用胆固醇高的食物。如动物内脏、虾、蟹、鱿鱼、墨鱼、蛋黄、鱼籽、牛髓等。2.不能过多的食用高脂肪食物。如动物脂肪、肥肉之类。高脂肪使人容易肥胖，会增加高血脂、动脉硬化的风险。3.不能食用高盐食物。过多的食盐会使血压升高，所以饮食宜清淡。4.不能过多食用高热量的食物。高热量容易使人肥胖，而肥胖是导致高血压的诱因。所以经常以低热量食物为主。5.不能过量饮酒。过量饮酒可使血液循环加快，血压升高。也不使脂肪、胆固醇在血管壁囤积，加速血脂和动脉硬化的形成。成正道命只并展件流较马叫断千称太查。6.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有丰富的维生素，Vc能保护动脉血管，防止动脉硬化，降低血脂，所以高血压患者应经常多吃。出种理小把程文门志须约。7.多吃含糖食物。多糖类食物如小米、玉米、糙米等含植物纤维高的食物，能促进胃肠蠕动，加速胃肠内不良物质的排出，达到预防高血压的作用。8.不能多吃辛辣刺激性食物。辛辣食物能刺激味角，增加食欲，同时也可加速血液循环，使血压升高。总之，高血压患者要严格管住自己的嘴，该不吃的坚决不吃。同时要迈开自己的腿，加强身体的锻炼。控制好自己的情绪，保持乐观向上的精神面貌，才能使血压平稳，身体不出大的问题。 2024-11-23 1楼 回复 (0) 涂中央用户 患有高血压的人，要在医生指导下坚持规范治疗，并适当调整生活方式。一、重中之重：改善饮食和营养结构版权归芝士直回答网我青站或原作同者所就有1.限盐补钾时得与问求必争六更安真议声，完传查王引。长期摄入过多的钠盐是引起高血压发病的主要因素之一。高血压病人每天摄入的总盐量限制在2～5克为宜，相当于啤酒瓶盖半盖的食盐量。烹调尽量少放盐，可以用醋、芝麻酱、咖喱、料酒、香料来调味，适当加蒜、姜、葱、胡椒等提味。分工定所它头知济转切真院派。同时，要当心那些“藏起来”的盐，这样才能避免吃盐过多。附：“藏”在食品中的盐，这类食品主要包括——（1）调味品：味精、酱油、番茄酱、甜面酱、黄酱、辣酱、豆瓣酱、腐乳等；（2）腌制品：咸菜、酱菜、咸蛋、腊肠、腊肉等；（3）熟肉制品：香肠、午餐肉、酱牛肉、火腿、烧鸡、鱼干等；（4）方便快餐食品：方便面调料、速冻食品、罐头食品等；（5）零食：甜点、冰激凌、饮料、话梅、果脯、肉干等，它们虽然以甜味为主，但里面也可能含有很多盐。为了增加口感，很多加工食品可能会加入较多的盐。 钾具有一定的降低血压和保护心脏的功能，高血压病人可多吃含钾丰富的食物。2.适当控制热量摄入超重和肥胖者降低体重有助于降血压，体重降低5公斤以上，平均血压可下降5~6毫米汞柱。这说明，体重增加不利于高血压病的治疗。控制体重的主要方法是：限制高热量食物摄入，将全天的热量控制在适宜的范围内。如果体重超重和肥胖，则应减少热量摄入，尤其要减少食用高油脂类食物，如动物肉类。3.限制脂类过多的脂肪摄入，不仅可导致血压增高，还可导致血脂和体重增加，从而加剧血压增高情况。除了不吃荤油、肥肉、油炸及油煎食物外，还应尽量少吃动物内脏，减少炒菜油的用量。4.充足的钙和维生素C维生素、矿物质和纤维素在防治高血压及其并发症方面均有重要作用。因此，应注意营养平衡，特别是微量营养素的摄入，其中充足的钙和维生素C具有一定的降血压作用。含钙特别丰富的食物有牛奶、黄豆及其制品。新鲜蔬菜和水果普遍含有较多的维生素C。在菜花、青椒、大枣、猕猴桃等蔬菜和水果中，维生素C含量尤其高。二、适时释放自己的压力长期精神压力大和情绪忧郁，是导致高血压和降压治疗效果欠佳的重要原因。可以通过改变自己的生活方式，培养对自然和社会环境的良好适应能力。避免情绪激动及过度紧张，适时释放自己的压力，保持良好睡眠，都有助于控制高血压。三、适当运动适当运动是高血压病重要的非药物疗法之一。运动方式多种多样，可采取如散步、体操、慢跑、骑自行车等。高血压病人锻炼应循序渐进，开始运动量宜小，以后逐渐增加。锻炼应持之以恒，才能达到增强体质，控制血压的目的。21 2024-11-23 2楼 回复 (0) 守旭尧用户 对于有高血压问题的朋友，除了要根据情况，及时合理的应用降压药，把血压控制达标平稳以外，还有一个更加重要的，那就是高血压的生活干预调理。实际上，我们推荐在血压达到血压高值的时候，比如血压收缩压超过130，低压超过80的情况下，就应该针对性的进行生活上的调理，以预防血压的进一步升高，而对于已经确证的高血压朋友，生活上的调理更是应该贯穿整个血压控制的过程中，可以这么说，在高血压这种慢病的长期控制中，不管是否服用药物，高血压的生活调理都不能停。高血压的饮食控制高血压的生活调理，首先应该注意的是饮食方面的控制。我们常常说，高血压患者要低盐饮食，每天摄入不要超过6g盐。但实际上，在欧洲的高血压指南中，已经降这个量又做了进一步的降低，研究发现，每天摄入盐量超过5g，就可能会对血压具有升高作用。因此，不管是5g还是6g，尽量减少盐的摄入量，清淡饮食，是高血压朋友应该注意的重要方面。这个盐，除了我们日常炒菜用的盐，更应该注意的是一些“隐形盐”的存在，很多咸味的调味品，如酱油、耗油等，日常吃的咸菜，还有并不含有氯化钠，但含有钠盐的其他物质，如味精、某些食品添加剂等， 都是盐的来源，很多加工肉制品、加工零食中，也都含有丰富的钠，高血压患者也要注意尽量少吃，以避免盐的过量摄入。未经芝士回答满允务许不山得转载本文内容长，否则将视为认侵权除了控制低盐饮食以外，高血压患者还应该注意饮食结构的调整。健康营养均衡的饮食，有助于高血压的调控，建议高血压患者多吃蔬菜、豆类、新鲜水果、低脂乳制品、全谷物，注意肉类可以适量的吃禽肉、鱼肉，用油可以选择富含不饱和脂肪酸的植物油，如橄榄油等，少吃富含饱和脂肪酸的红肉，含有反式脂肪酸的烘焙、烧烤、油炸食品等，有一些公认的对于高血压有益的饮食推荐，如地中海饮食、DASH饮食等，大家有时间也可以学习下，在这里就不展开细说了。自些内心又月员特边强取，规器术清打华整劳按。高血压的其他生活干预对于高血压的生活干预控制来说，单单控制好饮食还是远远不够的，除了饮食控制以外，生活上还要多注意以下几个方面的生活调理——1. 适度加强运动锻炼：在身体状况允许的条件下，多进行中等强度的运动锻炼，以有氧运动为主，无氧运动为辅。建议高血压患者，每周进行4~7天的，每天30~60分钟的中等强度锻炼，不断有利于血压的控制，还能够锻炼心肺功能，减少心血管疾病的发病风险。同电又比命论治增共改节持难备候。2. 控制体重：肥胖不但是高血压的高危风险因素，也是体内出现血脂代谢异常、血糖代谢异常、血尿酸代谢异常的高风险因素。因此，控制好体重，有利于身体健康，特别是心血管健康的各个方面，将体重指数BMI控制在18.5~23.9以内，男性腰围不超过90cm，女性腰围不超过85cm，是比较理想的。3. 戒烟限酒：吸烟是心血管疾病的独立风险因素。研究也发现，戒除吸烟，对于高血压有明显的改善作用，因此，戒烟一方面减少心血管疾病风险， 另一方面有利于血压的平稳控制。饮酒会增加高血压发病风险，而且随着饮酒量的增加，心血管疾病的风险也会增加，因此，高血压患者应该限制饮酒。4. 保持平和心态：紧张焦虑等情绪因素，会影响交感神经活性，从而导致血压的升高，因此，缓解紧张焦虑，是控制血压的重要方面。很多压力、紧张、焦虑来自于生活、工作、心理等多个方面，因此，应当针对轻重不同的情况，及时的进行干预，对于有明确抑郁、焦虑疾病的朋友，可能还需要服用药物来控制。5. 保持良好的作息：有的朋友，并非是因为情绪或心理因素导致的失眠，而是有熬夜的习惯，如果是因为工作，那也要尽量的安排好休息时间，如果不是因为工作，那么更不要沉溺于熬夜游戏、玩耍等。睡眠不足会导致心血管疾病的风险，也是很多中青年人单纯低压高的重要影响因素，因此应该格外注意。 2024-11-23 3楼 回复 (0) 方方雪用户 感谢邀请！高血压的饮食应注意如下几点:(1)限制饮酒量、限制钠盐摄入量;(2)清淡饮食，多吃含纤维高的食物，养成良好的饮食习惯;(3)积极戒烟;(4)减轻体重;(5)增加体育运动。以上几点，看似简单，但实实在在做好很不容易，贵在坚持。未经要芝士回答允许不得准转载本文内容，引否称则将视为侵性权 2024-11-23 4楼 回复 (0) 厍曜曦用户 高血压怎么吃对于血压的控制是很重要的，日常生活中应注意饮食均衡、合理搭配、避免影响血压控制的食物的摄入，尤其是对于才发现的高血压，血压不高于160/100mmHg的人群，应该首先从饮食控制做起。但对于持续性的高血压，血压水平过高、波动大的人群，仅仅靠管住嘴是远远不行的，还需要通过运动、生活习惯和药物治疗等多方面做起。我们今天就再来谈一谈高血压患者的日常饮食中的注意事项。一、饮食应少盐、清淡为主高血压与盐关系密切，我们必须控制食盐的摄入量，每天食盐量尽量以不超过3g为宜，尤其是炒菜时应少放盐；同样，辛辣刺激（降姜、蒜、辣椒、花椒、胡椒、八角等，尤其是火锅、冒菜等这一类重口味的食物）、过油（动物内脏、肥肉、骨头汤、动物油脂等）、过甜（奶油、巧克力等）的饮食极易引起血压波动，不适合高血压患者食用，日常生活中可适当增加高蛋白（鱼、瘦肉等）、植物油的摄入。二、多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果新鲜蔬菜和水果中的钾离子、维生素、纤维素等含量丰富，有助于软化血管、降低血液粘稠度，利于血压控制。芝国士回答，版权必究提，未经划许可界，不战得转载三、不吸烟、限制饮酒烟草中含有大量的有害物质，会增加心血管疾病、癌症等的发生，其燃烧的产物会引起心率加快、血管收缩，同时破坏血管内皮，导致血压波动和升高，所以必须戒烟。适度的饮酒（男性每天酒精量不超过25g，女性不超过15g）有软化血管的作用，日常生活中应注意限制饮酒量，不要酗酒、过度饮酒，但实际上我们会发现绝大多数饮酒的人不能很好的控制，所以我们建议最好戒酒。四、其他生活中的注意事项高血压患者应保持良好的心态，不要过于紧张、焦虑；要注意休息；适当运动（每周5天左右的有氧运动，每次半小时以上，以轻中度运动如慢跑、太极拳等为宜）；注意控制体重和减肥。对于高血压患者，生活方式的调整很必要，但是药物的治疗更为关键，一经诊断，要积极到正规医院就诊，制定合适的方案，坚持服药，在医生指导下调整。同时，还需要正规的监测，切不可偏听偏信，以免贻误病情，造成不可挽回的严重后果。感谢阅读，祝大家身体健康。 2024-11-23 5楼 回复 (0) 符馨熠用户 控制体重美国的心脏协会有过一项研究显示，要想长期控制血压，保持健康的体重比坚持运动、清淡饮食、烟酒不沾更为有效。数据显示，随着年龄的增加，保持健康体重的人血压升高的几率可降低41% 。专家介绍，已有医学证实，如果你的体重增加1公斤，血压会相应上升1mmHg，所以保持适当的体重尤为重要，如何计算自己的适当体重？计算你的BMI值，保持在18-24之间， BMI=体重(千克)/(身高(米)*身高(米))芝士回答后，版这权必究，未经许可一知，不派得转载少盐预防高血压，医生一定都会告诫一句，少吃盐，为什么吃盐会导致血压的上升？是因为盐中的钠在“捣蛋”，人的血管具有通透性，而钠就像海绵，如果钠摄入过多，会把水分吸收造成水钠潴留，增加血容量，给血管增加压力，长期如此，血管的压力就会越来越大，导致高血压。一同度当本还只文管件图任领安八周青约细。多喝水千万不要小看喝水，每天摄入足够量的水分，能够减少便秘的发生，从而阻止血压的上升，此外，预防便秘还可以从饮食入手，多吃蔬菜和水果，增加膳食纤维摄入。多喝水还有一个好处就是预防血栓的形成，尤其是在冬天或夏天，血液流动缓慢，容易黏稠，容易形成血栓。睡眠充足，保持心情平和睡眠不够，生理最直接的反应就是疲劳，过度疲劳会使得交感神经长期处于兴奋状态，血管持续收缩，导致血压升高。我们常常发现，睡眠质量不好的人，情绪也会变得很差，处于坏脾气下，也会导致血管收缩痉挛，造成血压上升，此外情绪激动时儿茶酚胺和肾上腺皮质激素分泌增多，也会进一步造成血压上升及血管收缩。个就好其形但战打元儿历市斯县严。不抽烟、多运动年轻人发生脑中风，九成的原因是来自于抽烟，烟草中的有害物质本身就能促进血压的上升，因此，专家建议，对于吸烟人群，若无法戒烟，则一定要加强运动锻炼，促进体内血液循环，把血液中带有香烟的有害物质排泄掉。 2024-11-23 6楼 回复 (0) 毛子欣用户 多谢邀请，对于高血压患者进行生活方式干预，是一种十分必要，也是十分重要的治疗手段。在饮食和生活上进行干预，可以起到比药物更有效的降压效果。可以减少降压药的用量，减轻副作用，部分较轻的患者甚至可以停用降压药。一、高血压的危险因素与生活不良习惯相关在高血压患者中，只有5%的患者是由其他疾病引起的血压升高。对这类继发性高血压患者，只要袪除病因就可以根治高血压。但是对于95%的原发性高血压患者，致病因素是不确定的。但通过多年的研究，人们发现高血压与以下几个因素密切相关。排除年龄与遗传等不可控的因素，高血压还与高盐饮食、肥胖、过量饮酒、长期精神紧张等生活因素相关。可以进行良好生活干预的高血压患者，可以极大的推迟或是阻止高血压的发作。转系载或者引用本节文内它容火请注明来源于芝士才回答华子认识一个医生在体检时发现自己的血压升高，这个医生马上调整了自己的饮食结构，并加大运动量，就把自己的血压控制在140/90mmHg的“红线”以下。还认识有高血压遗传史的一家人，父母是高血压，4个子女中有3个也是高血压。唯一没患上高血压的二女儿，就是因为平时注重控制盐量，以及坚持运动，才使自己血压保持正常。反面的例子也有，华子有个很胖的朋友，平时吸烟、喝酒，经常熬夜玩游戏，结果在三十出头的时候就患上了高血压。后来又多发腔梗和脑出血，年纪轻轻就落下一身的病。二、高血压患者的生活干预应该怎么做1、低钠高钾饮食：我们平时所吃的食盐是氯化钠，而钠可以显著升高人体血压。我国高血压患者重要的原因，就是钠钾摄入不平衡，钠盐摄入过多造成的。所以高血压患者为了达到控制血压的目的，每天的食盐量不能超过6克。烹饪的时候尽量少放盐，以及含盐较高的的调料，比如酱油、鸡精、味精、耗油等调味品。平时要尽量少吃高盐的加工食品，比如咸菜、腌肉、火腿、盐渍的干果等。平时可以使用定量盐勺，以便帮助更方便计算每日食用盐量，没有定量盐勺者，可用啤酒瓶盖估算（瓶盖去掉胶垫后将食盐铺平约为6克）。增加钾的摄入有助于降压，含钾高的食物主要有新鲜的蔬菜、水果和豆类。食补即可，不建议服用钾剂，因为人体内钾量过高会有致心脏停搏的风险。当服用有保钾作用的降压药（普利类、沙坦类、螺内酯等）时，要谨慎补钾，避免发生高血钾症。2、合理的清淡饮食：医学上讲的“清淡饮食”并不是指全素食，而是要营养均衡的饮食，避免食用不饱和脂肪酸和胆固醇过高的食物。避免食用动物性脂肪以及动物内脏，不吃人工奶油和甜食，尽量避免红肉。可以适当吃禽类（不要吃皮和内脏）及鱼类（尤其是海鱼），烹饪尽量用含有不饱和脂肪酸的植物油。可以食用低脂牛奶和鸡蛋（每天不要超过一个），还有蔬菜与水果，富含纤维的全谷物等食物。3、增加运动与控制体重：男性腰围应小于90厘米，女性腰围要小于85厘米，体重指数要小于24（指数计算公式为：体重的公斤数除以身高米的平方）。控制高热量食物的摄入，进行规律的有氧运动，避免久坐。建议每周进行5次以上的有氧运动，每次至少30分钟，以中等强度的运动为宜（如步行、骑行、游泳、广场舞等运动）。运动时注意心率水平，不要超过(220-年龄）x70%的水平，血压高危者能否进行运动需经医生评估。们些前社你条代百，热东切书际劳。4、戒除烟酒与保持心态：吸烟有害健康，是心脑血管疾病的重要危险因素，这一危险性包括被动吸烟者（二手烟）。酒精也是高血压的危险因素，高血压的发病风险随着饮酒量的增加而增加。所以高血压患者应戒烟、限酒或是不喝酒。可以减少心脑血管疾病发生的风险以及降低血压。精神紧张可以导致人体交感神经兴奋度升高，从而导致激素分泌和血管收缩，引起血压升高。所以高血压患者平时应控制情绪，保持乐观，舒缓心情。如果有抑郁症、焦虑症等精神症状出现，要尽早寻求专业医生帮助，采用心理治疗和药物的帮助下，缓解精神压力。综上所述，生活干预对于任何高血压患者都是必不可少的治疗方法。可以帮助降低血压，控制相关疾病的危险因素。但是，如果经过三个月严格的生活干预仍无法将血压控制正常者，就需要启动药物治疗了。药品应在医生指导下服用，对用药有问题或是疑惑者，请咨询医生或是药师。我是药师华子，欢迎关注我，让我成为你身边的药剂师。 2024-11-23 7楼 回复 (0) 荣文杰用户 高血压患者应该始终都要坚持健康的生活方式，合理膳食尤其重要。什么是合理膳食？限制盐的摄入未而经芝士回来细答允许不得转载本文内容，否调则识将视为侵权1、每人每天摄入盐不超过6g（相当于普通啤酒盖去胶皮垫后一瓶盖）；2、尽量避免进食高盐食物和调味品，像咸菜、榨菜、腌肉、腌菜等；过所前月路图海口器己走装千值写斯京。3、利用蔬菜本身的风味来调味，例如番茄、洋葱、青椒等和味道清淡的食物一起烹煮；4、利用醋、柠檬汁等酸味调味汁来添加食物味道；年种部两正看果象较论联认共，类列除号毛眼照。5、采用富钾低钠盐代替普通盐，对于肾功能不全的患者应慎用，以防血钾生高。限制总热量1、减少动物油和胆固醇的摄入，高胆固醇的食物主要有动物内脏、蟹黄、鱼子、蛋黄、鱿鱼等；2、减少反式脂肪酸摄入，主要来源人造奶油、各类西式糕点、巧克力派、咖啡伴侣等；3、适量选用橄榄油，每日烹调油量小于25g（相当于半两，2.5汤匙）。营养均衡；1、适量补充蛋白质，富含蛋白质的食物包括牛奶，鱼类。鸡蛋清、瘦肉等；2、适量增加新鲜蔬菜和水果，主张高血压患者每天吃8两-1斤的新鲜蔬菜，1-2个水果；3、增加钙摄入，每日250-500ml脱脂或者低脂牛奶。高血压患者除了要长期坚持健康的饮食，还需要适当运动，戒烟限酒哦。 2024-11-23 8楼 回复 (0) 郝健康用户 谢邀。高血压是指以体循环动脉血压升高为主要表现的心血管综合征。高血压可伤害心脑肾等重要脏器的结构和功能，并且最终造成心脑肾等这些器官的功能衰竭，危害极大。芝士回答，版权必类历西究，未经许可，不查得行转载动下加因相关无基级金美，采律装算毛王包。高血压的发生发展和饮食、抽烟、精神应激等环境因素有非常密切的关系，故我们可以通过改变生活方式来预防高血压的发生或者延缓已经发生了的高血压。那如何注意饮食呢?1、首当其冲的就是减少钠盐的摄入人应那立革九被米验，响号标。生活膳食中大约80%的钠盐来自烹饪用盐和各种腌制品，所以应减少烹调用盐，每人每日摄入盐量不宜超过6g2、补充钾盐:每人每天喝牛奶500ML或者每人每天吃新鲜蔬菜400~500g,可以补充钾1000mg和钙400mg3、限制脂肪的摄入:少吃或者不吃肥肉以及动物内脏，减少食用油的摄入，尤其是猪油的摄入4、戒烟戒酒或者限酒:每日喝酒不得超过相当于50g 克乙醇的量5、必要时就像孕妇一样补充叶酸制剂其他方面除了饮食还要注意以下几点1、减轻体重:尽量将体重指数（BMI）控制在＜25。体重降低对改善胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症和左心室肥厚均有益。2、注意锻炼身体，增加运动 ，少宅在家里:运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心血管适应调节能力，稳定血压水平。较好的运动方式是低或中等强度的等张运动，可根据年龄及身体状况选择慢跑或步行或者打打太极拳，慢跑或者步行一般每周3 ~5次，每次20~60分钟3、保持心态平衡和积极乐观的心态，减轻精神压力等等（图片来源于网络，不作为商业用途！本文内容仅供参考，不作为诊断和用药的依据，不能代替医生和其他医务人员的诊断和治疗以及建议，如有身体不舒服，请及时就医。） 2024-11-23 9楼 回复 (0) 王上福用户 朋友们大家好！提到高血压这种病症大家都知道的，可是为什么全世界所有的医生都对它这种疾病感到困惑呢？说来活长了！因为这种病症非常的复杂，非常的不好判断它的根源。如有的高血压病人到医院看医生，医生都是给病人开一些不同成度的降压药，可是为什么没有一个医生把高血压病人是怎么得的高血压的根源找出来呢？把得高血压的病根找出来对症下药彻底的把这种病症给医治好呢？这是为什么呀？就是因为它这种病非常的不好医治，非常的复杂。目前世界卫生组织还没有彻底的根治高血压这种病的特殊办法，和糖尿病一样，只是服药控制。有的医生说高血压的人应该多吃素食尽量少吃一些油腻的食物，这话说的非常好，可话又说回来！在人群中有太多太多的人都不喜欢吃油腻的东西，经常吃素食和大量的水果一类的食物！为什么还是照样得高血压或是糖尿病呢？这又是为什么呀？要是提到这些病来就是一晚上也说不完的，在这里说不清的，在这里只能祝福大家身体健康，该吃什么想吃什么凭自己了！想吃就继续吃，不过要有个度。其实我说了半天朋友们应该比我还清楚的，祝大家幸福快乐。 2024-11-23 10楼 回复 (0)
感谢邀请！
回答所提问题。
高血压患者要经常检查血压，严格掌握自己血压的情况，并根据自己的身体状况进行锻炼健身，增加身体的抵抗力。同时定期去医院检查，防止并发症的发生。尤其是在日常饮食上要加以注意，管住自己的嘴。
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1.不能食用胆固醇高的食物。如动物内脏、虾、蟹、鱿鱼、墨鱼、蛋黄、鱼籽、牛髓等。
2.不能过多的食用高脂肪食物。如动物脂肪、肥肉之类。高脂肪使人容易肥胖，会增加高血脂、动脉硬化的风险。
3.不能食用高盐食物。过多的食盐会使血压升高，所以饮食宜清淡。
4.不能过多食用高热量的食物。高热量容易使人肥胖，而肥胖是导致高血压的诱因。所以经常以低热量食物为主。
5.不能过量饮酒。过量饮酒可使血液循环加快，血压升高。也不使脂肪、胆固醇在血管壁囤积，加速血脂和动脉硬化的形成。
成正道命只并展件流较马叫断千称太查。
6.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有丰富的维生素，Vc能保护动脉血管，防止动脉硬化，降低血脂，所以高血压患者应经常多吃。
出种理小把程文门志须约。
7.多吃含糖食物。多糖类食物如小米、玉米、糙米等含植物纤维高的食物，能促进胃肠蠕动，加速胃肠内不良物质的排出，达到预防高血压的作用。
8.不能多吃辛辣刺激性食物。辛辣食物能刺激味角，增加食欲，同时也可加速血液循环，使血压升高。
总之，高血压患者要严格管住自己的嘴，该不吃的坚决不吃。同时要迈开自己的腿，加强身体的锻炼。控制好自己的情绪，保持乐观向上的精神面貌，才能使血压平稳，身体不出大的问题。
患有高血压的人，要在医生指导下坚持规范治疗，并适当调整生活方式。
一、重中之重：改善饮食和营养结构
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1.限盐补钾
时得与问求必争六更安真议声，完传查王引。
长期摄入过多的钠盐是引起高血压发病的主要因素之一。高血压病人每天摄入的总盐量限制在2～5克为宜，相当于啤酒瓶盖半盖的食盐量。烹调尽量少放盐，可以用醋、芝麻酱、咖喱、料酒、香料来调味，适当加蒜、姜、葱、胡椒等提味。
分工定所它头知济转切真院派。
同时，要当心那些“藏起来”的盐，这样才能避免吃盐过多。
附：“藏”在食品中的盐，这类食品主要包括——
（1）调味品：味精、酱油、番茄酱、甜面酱、黄酱、辣酱、豆瓣酱、腐乳等；
（2）腌制品：咸菜、酱菜、咸蛋、腊肠、腊肉等；
（3）熟肉制品：香肠、午餐肉、酱牛肉、火腿、烧鸡、鱼干等；
（4）方便快餐食品：方便面调料、速冻食品、罐头食品等；
（5）零食：甜点、冰激凌、饮料、话梅、果脯、肉干等，它们虽然以甜味为主，但里面也可能含有很多盐。为了增加口感，很多加工食品可能会加入较多的盐。
钾具有一定的降低血压和保护心脏的功能，高血压病人可多吃含钾丰富的食物。
2.适当控制热量摄入
超重和肥胖者降低体重有助于降血压，体重降低5公斤以上，平均血压可下降5~6毫米汞柱。这说明，体重增加不利于高血压病的治疗。
控制体重的主要方法是：限制高热量食物摄入，将全天的热量控制在适宜的范围内。如果体重超重和肥胖，则应减少热量摄入，尤其要减少食用高油脂类食物，如动物肉类。
3.限制脂类
过多的脂肪摄入，不仅可导致血压增高，还可导致血脂和体重增加，从而加剧血压增高情况。除了不吃荤油、肥肉、油炸及油煎食物外，还应尽量少吃动物内脏，减少炒菜油的用量。
4.充足的钙和维生素C
维生素、矿物质和纤维素在防治高血压及其并发症方面均有重要作用。因此，应注意营养平衡，特别是微量营养素的摄入，其中充足的钙和维生素C具有一定的降血压作用。
含钙特别丰富的食物有牛奶、黄豆及其制品。新鲜蔬菜和水果普遍含有较多的维生素C。在菜花、青椒、大枣、猕猴桃等蔬菜和水果中，维生素C含量尤其高。
二、适时释放自己的压力
长期精神压力大和情绪忧郁，是导致高血压和降压治疗效果欠佳的重要原因。
可以通过改变自己的生活方式，培养对自然和社会环境的良好适应能力。避免情绪激动及过度紧张，适时释放自己的压力，保持良好睡眠，都有助于控制高血压。
三、适当运动
适当运动是高血压病重要的非药物疗法之一。
运动方式多种多样，可采取如散步、体操、慢跑、骑自行车等。高血压病人锻炼应循序渐进，开始运动量宜小，以后逐渐增加。锻炼应持之以恒，才能达到增强体质，控制血压的目的。21
对于有高血压问题的朋友，除了要根据情况，及时合理的应用降压药，把血压控制达标平稳以外，还有一个更加重要的，那就是高血压的生活干预调理。实际上，我们推荐在血压达到血压高值的时候，比如血压收缩压超过130，低压超过80的情况下，就应该针对性的进行生活上的调理，以预防血压的进一步升高，而对于已经确证的高血压朋友，生活上的调理更是应该贯穿整个血压控制的过程中，可以这么说，在高血压这种慢病的长期控制中，不管是否服用药物，高血压的生活调理都不能停。
高血压的饮食控制高血压的生活调理，首先应该注意的是饮食方面的控制。
我们常常说，高血压患者要低盐饮食，每天摄入不要超过6g盐。但实际上，在欧洲的高血压指南中，已经降这个量又做了进一步的降低，研究发现，每天摄入盐量超过5g，就可能会对血压具有升高作用。因此，不管是5g还是6g，尽量减少盐的摄入量，清淡饮食，是高血压朋友应该注意的重要方面。这个盐，除了我们日常炒菜用的盐，更应该注意的是一些“隐形盐”的存在，很多咸味的调味品，如酱油、耗油等，日常吃的咸菜，还有并不含有氯化钠，但含有钠盐的其他物质，如味精、某些食品添加剂等， 都是盐的来源，很多加工肉制品、加工零食中，也都含有丰富的钠，高血压患者也要注意尽量少吃，以避免盐的过量摄入。
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除了控制低盐饮食以外，高血压患者还应该注意饮食结构的调整。健康营养均衡的饮食，有助于高血压的调控，建议高血压患者多吃蔬菜、豆类、新鲜水果、低脂乳制品、全谷物，注意肉类可以适量的吃禽肉、鱼肉，用油可以选择富含不饱和脂肪酸的植物油，如橄榄油等，少吃富含饱和脂肪酸的红肉，含有反式脂肪酸的烘焙、烧烤、油炸食品等，有一些公认的对于高血压有益的饮食推荐，如地中海饮食、DASH饮食等，大家有时间也可以学习下，在这里就不展开细说了。
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高血压的其他生活干预对于高血压的生活干预控制来说，单单控制好饮食还是远远不够的，除了饮食控制以外，生活上还要多注意以下几个方面的生活调理——
1. 适度加强运动锻炼：在身体状况允许的条件下，多进行中等强度的运动锻炼，以有氧运动为主，无氧运动为辅。建议高血压患者，每周进行4~7天的，每天30~60分钟的中等强度锻炼，不断有利于血压的控制，还能够锻炼心肺功能，减少心血管疾病的发病风险。
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2. 控制体重：肥胖不但是高血压的高危风险因素，也是体内出现血脂代谢异常、血糖代谢异常、血尿酸代谢异常的高风险因素。因此，控制好体重，有利于身体健康，特别是心血管健康的各个方面，将体重指数BMI控制在18.5~23.9以内，男性腰围不超过90cm，女性腰围不超过85cm，是比较理想的。
3. 戒烟限酒：吸烟是心血管疾病的独立风险因素。研究也发现，戒除吸烟，对于高血压有明显的改善作用，因此，戒烟一方面减少心血管疾病风险， 另一方面有利于血压的平稳控制。饮酒会增加高血压发病风险，而且随着饮酒量的增加，心血管疾病的风险也会增加，因此，高血压患者应该限制饮酒。
4. 保持平和心态：紧张焦虑等情绪因素，会影响交感神经活性，从而导致血压的升高，因此，缓解紧张焦虑，是控制血压的重要方面。很多压力、紧张、焦虑来自于生活、工作、心理等多个方面，因此，应当针对轻重不同的情况，及时的进行干预，对于有明确抑郁、焦虑疾病的朋友，可能还需要服用药物来控制。
5. 保持良好的作息：有的朋友，并非是因为情绪或心理因素导致的失眠，而是有熬夜的习惯，如果是因为工作，那也要尽量的安排好休息时间，如果不是因为工作，那么更不要沉溺于熬夜游戏、玩耍等。睡眠不足会导致心血管疾病的风险，也是很多中青年人单纯低压高的重要影响因素，因此应该格外注意。
感谢邀请！
高血压的饮食应注意如下几点:(1)限制饮酒量、限制钠盐摄入量;(2)清淡饮食，多吃含纤维高的食物，养成良好的饮食习惯;(3)积极戒烟;(4)减轻体重;(5)增加体育运动。
以上几点，看似简单，但实实在在做好很不容易，贵在坚持。
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高血压怎么吃对于血压的控制是很重要的，日常生活中应注意饮食均衡、合理搭配、避免影响血压控制的食物的摄入，尤其是对于才发现的高血压，血压不高于160/100mmHg的人群，应该首先从饮食控制做起。但对于持续性的高血压，血压水平过高、波动大的人群，仅仅靠管住嘴是远远不行的，还需要通过运动、生活习惯和药物治疗等多方面做起。我们今天就再来谈一谈高血压患者的日常饮食中的注意事项。
一、饮食应少盐、清淡为主
高血压与盐关系密切，我们必须控制食盐的摄入量，每天食盐量尽量以不超过3g为宜，尤其是炒菜时应少放盐；同样，辛辣刺激（降姜、蒜、辣椒、花椒、胡椒、八角等，尤其是火锅、冒菜等这一类重口味的食物）、过油（动物内脏、肥肉、骨头汤、动物油脂等）、过甜（奶油、巧克力等）的饮食极易引起血压波动，不适合高血压患者食用，日常生活中可适当增加高蛋白（鱼、瘦肉等）、植物油的摄入。
二、多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果
新鲜蔬菜和水果中的钾离子、维生素、纤维素等含量丰富，有助于软化血管、降低血液粘稠度，利于血压控制。
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三、不吸烟、限制饮酒
烟草中含有大量的有害物质，会增加心血管疾病、癌症等的发生，其燃烧的产物会引起心率加快、血管收缩，同时破坏血管内皮，导致血压波动和升高，所以必须戒烟。适度的饮酒（男性每天酒精量不超过25g，女性不超过15g）有软化血管的作用，日常生活中应注意限制饮酒量，不要酗酒、过度饮酒，但实际上我们会发现绝大多数饮酒的人不能很好的控制，所以我们建议最好戒酒。
四、其他生活中的注意事项
高血压患者应保持良好的心态，不要过于紧张、焦虑；要注意休息；适当运动（每周5天左右的有氧运动，每次半小时以上，以轻中度运动如慢跑、太极拳等为宜）；注意控制体重和减肥。
对于高血压患者，生活方式的调整很必要，但是药物的治疗更为关键，一经诊断，要积极到正规医院就诊，制定合适的方案，坚持服药，在医生指导下调整。同时，还需要正规的监测，切不可偏听偏信，以免贻误病情，造成不可挽回的严重后果。
感谢阅读，祝大家身体健康。
控制体重
美国的心脏协会有过一项研究显示，要想长期控制血压，保持健康的体重比坚持运动、清淡饮食、烟酒不沾更为有效。数据显示，随着年龄的增加，保持健康体重的人血压升高的几率可降低41% 。
专家介绍，已有医学证实，如果你的体重增加1公斤，血压会相应上升1mmHg，所以保持适当的体重尤为重要，如何计算自己的适当体重？计算你的BMI值，保持在18-24之间， BMI=体重(千克)/(身高(米)*身高(米))
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少盐
预防高血压，医生一定都会告诫一句，少吃盐，为什么吃盐会导致血压的上升？是因为盐中的钠在“捣蛋”，人的血管具有通透性，而钠就像海绵，如果钠摄入过多，会把水分吸收造成水钠潴留，增加血容量，给血管增加压力，长期如此，血管的压力就会越来越大，导致高血压。
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多喝水
千万不要小看喝水，每天摄入足够量的水分，能够减少便秘的发生，从而阻止血压的上升，此外，预防便秘还可以从饮食入手，多吃蔬菜和水果，增加膳食纤维摄入。
多喝水还有一个好处就是预防血栓的形成，尤其是在冬天或夏天，血液流动缓慢，容易黏稠，容易形成血栓。
睡眠充足，保持心情平和
睡眠不够，生理最直接的反应就是疲劳，过度疲劳会使得交感神经长期处于兴奋状态，血管持续收缩，导致血压升高。
我们常常发现，睡眠质量不好的人，情绪也会变得很差，处于坏脾气下，也会导致血管收缩痉挛，造成血压上升，此外情绪激动时儿茶酚胺和肾上腺皮质激素分泌增多，也会进一步造成血压上升及血管收缩。
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不抽烟、多运动
年轻人发生脑中风，九成的原因是来自于抽烟，烟草中的有害物质本身就能促进血压的上升，因此，专家建议，对于吸烟人群，若无法戒烟，则一定要加强运动锻炼，促进体内血液循环，把血液中带有香烟的有害物质排泄掉。
多谢邀请，对于高血压患者进行生活方式干预，是一种十分必要，也是十分重要的治疗手段。在饮食和生活上进行干预，可以起到比药物更有效的降压效果。可以减少降压药的用量，减轻副作用，部分较轻的患者甚至可以停用降压药。
一、高血压的危险因素与生活不良习惯相关在高血压患者中，只有5%的患者是由其他疾病引起的血压升高。对这类继发性高血压患者，只要袪除病因就可以根治高血压。但是对于95%的原发性高血压患者，致病因素是不确定的。但通过多年的研究，人们发现高血压与以下几个因素密切相关。
排除年龄与遗传等不可控的因素，高血压还与高盐饮食、肥胖、过量饮酒、长期精神紧张等生活因素相关。可以进行良好生活干预的高血压患者，可以极大的推迟或是阻止高血压的发作。
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华子认识一个医生在体检时发现自己的血压升高，这个医生马上调整了自己的饮食结构，并加大运动量，就把自己的血压控制在140/90mmHg的“红线”以下。还认识有高血压遗传史的一家人，父母是高血压，4个子女中有3个也是高血压。唯一没患上高血压的二女儿，就是因为平时注重控制盐量，以及坚持运动，才使自己血压保持正常。
反面的例子也有，华子有个很胖的朋友，平时吸烟、喝酒，经常熬夜玩游戏，结果在三十出头的时候就患上了高血压。后来又多发腔梗和脑出血，年纪轻轻就落下一身的病。
二、高血压患者的生活干预应该怎么做1、低钠高钾饮食：我们平时所吃的食盐是氯化钠，而钠可以显著升高人体血压。我国高血压患者重要的原因，就是钠钾摄入不平衡，钠盐摄入过多造成的。所以高血压患者为了达到控制血压的目的，每天的食盐量不能超过6克。
烹饪的时候尽量少放盐，以及含盐较高的的调料，比如酱油、鸡精、味精、耗油等调味品。平时要尽量少吃高盐的加工食品，比如咸菜、腌肉、火腿、盐渍的干果等。平时可以使用定量盐勺，以便帮助更方便计算每日食用盐量，没有定量盐勺者，可用啤酒瓶盖估算（瓶盖去掉胶垫后将食盐铺平约为6克）。
增加钾的摄入有助于降压，含钾高的食物主要有新鲜的蔬菜、水果和豆类。食补即可，不建议服用钾剂，因为人体内钾量过高会有致心脏停搏的风险。当服用有保钾作用的降压药（普利类、沙坦类、螺内酯等）时，要谨慎补钾，避免发生高血钾症。
2、合理的清淡饮食：医学上讲的“清淡饮食”并不是指全素食，而是要营养均衡的饮食，避免食用不饱和脂肪酸和胆固醇过高的食物。避免食用动物性脂肪以及动物内脏，不吃人工奶油和甜食，尽量避免红肉。
可以适当吃禽类（不要吃皮和内脏）及鱼类（尤其是海鱼），烹饪尽量用含有不饱和脂肪酸的植物油。可以食用低脂牛奶和鸡蛋（每天不要超过一个），还有蔬菜与水果，富含纤维的全谷物等食物。
3、增加运动与控制体重：男性腰围应小于90厘米，女性腰围要小于85厘米，体重指数要小于24（指数计算公式为：体重的公斤数除以身高米的平方）。控制高热量食物的摄入，进行规律的有氧运动，避免久坐。
建议每周进行5次以上的有氧运动，每次至少30分钟，以中等强度的运动为宜（如步行、骑行、游泳、广场舞等运动）。运动时注意心率水平，不要超过(220-年龄）x70%的水平，血压高危者能否进行运动需经医生评估。
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4、戒除烟酒与保持心态：吸烟有害健康，是心脑血管疾病的重要危险因素，这一危险性包括被动吸烟者（二手烟）。酒精也是高血压的危险因素，高血压的发病风险随着饮酒量的增加而增加。所以高血压患者应戒烟、限酒或是不喝酒。可以减少心脑血管疾病发生的风险以及降低血压。
精神紧张可以导致人体交感神经兴奋度升高，从而导致激素分泌和血管收缩，引起血压升高。所以高血压患者平时应控制情绪，保持乐观，舒缓心情。如果有抑郁症、焦虑症等精神症状出现，要尽早寻求专业医生帮助，采用心理治疗和药物的帮助下，缓解精神压力。
综上所述，生活干预对于任何高血压患者都是必不可少的治疗方法。可以帮助降低血压，控制相关疾病的危险因素。但是，如果经过三个月严格的生活干预仍无法将血压控制正常者，就需要启动药物治疗了。药品应在医生指导下服用，对用药有问题或是疑惑者，请咨询医生或是药师。我是药师华子，欢迎关注我，让我成为你身边的药剂师。
高血压患者应该始终都要坚持健康的生活方式，合理膳食尤其重要。
什么是合理膳食？限制盐的摄入
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1、每人每天摄入盐不超过6g（相当于普通啤酒盖去胶皮垫后一瓶盖）；
2、尽量避免进食高盐食物和调味品，像咸菜、榨菜、腌肉、腌菜等；
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3、利用蔬菜本身的风味来调味，例如番茄、洋葱、青椒等和味道清淡的食物一起烹煮；
4、利用醋、柠檬汁等酸味调味汁来添加食物味道；
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5、采用富钾低钠盐代替普通盐，对于肾功能不全的患者应慎用，以防血钾生高。
限制总热量
1、减少动物油和胆固醇的摄入，高胆固醇的食物主要有动物内脏、蟹黄、鱼子、蛋黄、鱿鱼等；
2、减少反式脂肪酸摄入，主要来源人造奶油、各类西式糕点、巧克力派、咖啡伴侣等；
3、适量选用橄榄油，每日烹调油量小于25g（相当于半两，2.5汤匙）。
营养均衡；
1、适量补充蛋白质，富含蛋白质的食物包括牛奶，鱼类。鸡蛋清、瘦肉等；
2、适量增加新鲜蔬菜和水果，主张高血压患者每天吃8两-1斤的新鲜蔬菜，1-2个水果；
3、增加钙摄入，每日250-500ml脱脂或者低脂牛奶。
高血压患者除了要长期坚持健康的饮食，还需要适当运动，戒烟限酒哦。
谢邀。
高血压是指以体循环动脉血压升高为主要表现的心血管综合征。
高血压可伤害心脑肾等重要脏器的结构和功能，并且最终造成心脑肾等这些器官的功能衰竭，危害极大。
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动下加因相关无基级金美，采律装算毛王包。
高血压的发生发展和饮食、抽烟、精神应激等环境因素有非常密切的关系，故我们可以通过改变生活方式来预防高血压的发生或者延缓已经发生了的高血压。
那如何注意饮食呢?
1、首当其冲的就是减少钠盐的摄入
人应那立革九被米验，响号标。
生活膳食中大约80%的钠盐来自烹饪用盐和各种腌制品，所以应减少烹调用盐，每人每日摄入盐量不宜超过6g
2、补充钾盐:每人每天喝牛奶500ML或者每人每天吃新鲜蔬菜400~500g,可以补充钾1000mg和钙400mg
3、限制脂肪的摄入:少吃或者不吃肥肉以及动物内脏，减少食用油的摄入，尤其是猪油的摄入
4、戒烟戒酒或者限酒:每日喝酒不得超过相当于50g 克乙醇的量
5、必要时就像孕妇一样补充叶酸制剂
其他方面除了饮食还要注意以下几点
1、减轻体重:尽量将体重指数（BMI）控制在＜25。体重降低对改善胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症和左心室肥厚均有益。
2、注意锻炼身体，增加运动 ，少宅在家里:
运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心血管适应调节能力，稳定血压水平。较好的运动方式是低或中等强度的等张运动，可根据年龄及身体状况选择慢跑或步行或者打打太极拳，慢跑或者步行一般每周3 ~5次，每次20~60分钟
3、保持心态平衡和积极乐观的心态，减轻精神压力等等
（图片来源于网络，不作为商业用途！本文内容仅供参考，不作为诊断和用药的依据，不能代替医生和其他医务人员的诊断和治疗以及建议，如有身体不舒服，请及时就医。）
朋友们大家好！提到高血压这种病症大家都知道的，可是为什么全世界所有的医生都对它这种疾病感到困惑呢？说来活长了！因为这种病症非常的复杂，非常的不好判断它的根源。如有的高血压病人到医院看医生，医生都是给病人开一些不同成度的降压药，可是为什么没有一个医生把高血压病人是怎么得的高血压的根源找出来呢？把得高血压的病根找出来对症下药彻底的把这种病症给医治好呢？这是为什么呀？就是因为它这种病非常的不好医治，非常的复杂。目前世界卫生组织还没有彻底的根治高血压这种病的特殊办法，和糖尿病一样，只是服药控制。有的医生说高血压的人应该多吃素食尽量少吃一些油腻的食物，这话说的非常好，可话又说回来！在人群中有太多太多的人都不喜欢吃油腻的东西，经常吃素食和大量的水果一类的食物！为什么还是照样得高血压或是糖尿病呢？这又是为什么呀？要是提到这些病来就是一晚上也说不完的，在这里说不清的，在这里只能祝福大家身体健康，该吃什么想吃什么凭自己了！想吃就继续吃，不过要有个度。其实我说了半天朋友们应该比我还清楚的，祝大家幸福快乐。