在我国，每分钟就有5个人死于癌症，每年死于癌症的人不尽其数，而其中让人闻风丧胆的就是"肝癌"。肝癌有"癌中之首"的称号，其发病率，死亡率都遥遥领先其他疾病。诱发肝癌的因素有很多，我们提起肝病，第一时间想到的就是酒，确实，烟酒是导致肝病的因素之一。医生提醒：3种食物是肝癌的帮凶，趁早远离1、霉变食物霉变的食物往往含有大量的黄曲霉毒素。黄曲霉毒素早在1993年就被列入"一类致癌物"，对肝脏的损伤尤为明显。黄曲霉毒素进入人体后，会直接伤害肝细胞，破坏肝脏内的组织结构，引起肝功能下降，诱发疾病。尤其是已经患有肝脏疾病的人，更应该禁止一些不健康食物的摄入，减少对肝脏的损伤。常见的含有黄曲霉毒素的食物有：发霉的花生、玉米，腐烂的水果，发苦的坚果，有哈喇味的粮油等。2、被污染的水饮用被污染过的水也很容易导致肝癌的出现。如果说饮用水的水质非常的差，那么出现肝癌的几率会远远大于那些食用干净的饮用水的人。被污染过的饮用水中含有许多的重金属物质，会加重肝脏的负担，对肝脏的伤害是不可小觑的，长期饮用容易诱发肝病。3、辛辣食物中医讲，辛多伤肝。过食的辣的东西会引起肺气偏胜，克伐肝脏。由于肝藏血，主筋，辣的东西吃多了，会导致筋的弹性降低，血到不了指甲，就会易脆、易裂。因此，常出现头晕目眩、面色无华、视物模糊等肝血虚症状者，应少吃点辣。身体出现4个症状，八成肝病已经上身，注意警惕1、头部症状肝癌患者的眼部巩膜（即眼白）通常会变黄，舌头的颜色会发红且黯淡无光，舌头表面较为光滑，且没有舌苔。2、腹部症状肝癌患者通常会出现肝区胀痛、刺痛、钝痛，疼痛一般可持续一段时间，有的患者则会出现时痛时止的症状。大部分肝病患者会出现上腹部发胀的症状，少数患者的这还能给个腹部都会出现肿胀。3、皮肤症状一般来说，肝病患者还会出现皮肤发黄，而肝硬化和慢性病毒性肝病患者的皮肤上还会出现一种共色、点状的蜘蛛痣。此外，患者的手掌还容易出现一种红色的斑点或斑块，它们往往会出现在患者手掌面以及手掌的大、小鱼际线部位。4、发热、恶寒多数急性病毒性肝病患者在初期还可能会出现发热、恶寒的症状，一般持续在1-3天，然后体温会恢复正常。而儿童患者，通常会出现明显的发热、头痛、腹痛的症状。日常养肝，注意做好3件事，帮助修复肝细胞1、补充微量元素——玲珑菊、普洱茶、乌龙茶硒是"抗癌之王"，它能"提高"人体免疫及抗氧化能力 、"解除"致癌物的毒性 、"抑制"肿瘤细胞增殖并促其凋亡，并"切断"肿瘤营养供给，使其逐渐消亡，从而减少肿瘤的发生。而当人体缺硒时，可诱发肝癌、肺癌、胃癌等多种疾病。因此，在生活中我们可以喝一些茶，如玲珑菊、普洱茶、乌龙茶或者红茶，以此来补充硒。其中，玲珑菊——是四大怀药之一的药用菊。不仅硒元素含量更丰富，且富含抗氧化剂和三萜类化合物，泡茶、做粥时放些玲珑菊，有利于保护肝脏健康，降低肝癌发病率。2、多吃绿色食物中医讲："绿色入肝经。"绿色食品往往不会对肝脏产生毒性。多吃绿色蔬菜，有利于肝脏的造血 ，帮助肝脏再生，预防细胞老化，同时，还有利于降低血液中的胆固醇。而且绿色蔬菜还有有助于取出肺中的废弃物，清洁肠胃，能为吸烟者的肺细胞提供氧气和养分。绿色食品对我们的视力有很好的缓解疲劳作用，可以舒缓我们易怒、焦虑的紧张情绪。3、乐观开朗肝主疏泄，一旦肝脏受损，一个人的情绪往往就会受到影响，出现心情抑郁或烦躁易怒的症状。多欢笑，保持愉悦的心情，有助于肝气抒发，减少肝郁气结，有益肝脏健康。气大伤肝，经常生气，对于肝脏来说，十分不利。因此，多欢笑，少生气，学会制怒，即使生气也不要超过3分钟。要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。 回复 石思菱用户 在我国，每分钟就有5个人死于癌症，每年死于癌症的人不尽其数，而其中让人闻风丧胆的就是"肝癌"。肝癌有"癌中之首"的称号，其发病率，死亡率都遥遥领先其他疾病。芝士回答，样版权必越究，未适经队许可认，不得转载诱发肝癌的因素有很多，我们提起肝病，第一时间想到的就是酒，确实，烟酒是导致肝病的因素之一。在进度机最管特区，战风离究素快效江。医生提醒：3种食物是肝癌的帮凶，趁早远离1、霉变食物霉变的食物往往含有大量的黄曲霉毒素。是大反热海科土步史除县。黄曲霉毒素早在1993年就被列入"一类致癌物"，对肝脏的损伤尤为明显。黄曲霉毒素进入人体后，会直接伤害肝细胞，破坏肝脏内的组织结构，引起肝功能下降，诱发疾病。尤其是已经患有肝脏疾病的人，更应该禁止一些不健康食物的摄入，减少对肝脏的损伤。常见的含有黄曲霉毒素的食物有：发霉的花生、玉米，腐烂的水果，发苦的坚果，有哈喇味的粮油等。2、被污染的水饮用被污染过的水也很容易导致肝癌的出现。如果说饮用水的水质非常的差，那么出现肝癌的几率会远远大于那些食用干净的饮用水的人。被污染过的饮用水中含有许多的重金属物质，会加重肝脏的负担，对肝脏的伤害是不可小觑的，长期饮用容易诱发肝病。3、辛辣食物中医讲，辛多伤肝。过食的辣的东西会引起肺气偏胜，克伐肝脏。由于肝藏血，主筋，辣的东西吃多了，会导致筋的弹性降低，血到不了指甲，就会易脆、易裂。因此，常出现头晕目眩、面色无华、视物模糊等肝血虚症状者，应少吃点辣。身体出现4个症状，八成肝病已经上身，注意警惕1、头部症状肝癌患者的眼部巩膜（即眼白）通常会变黄，舌头的颜色会发红且黯淡无光，舌头表面较为光滑，且没有舌苔。2、腹部症状肝癌患者通常会出现肝区胀痛、刺痛、钝痛，疼痛一般可持续一段时间，有的患者则会出现时痛时止的症状。大部分肝病患者会出现上腹部发胀的症状，少数患者的这还能给个腹部都会出现肿胀。3、皮肤症状一般来说，肝病患者还会出现皮肤发黄，而肝硬化和慢性病毒性肝病患者的皮肤上还会出现一种共色、点状的蜘蛛痣。此外，患者的手掌还容易出现一种红色的斑点或斑块，它们往往会出现在患者手掌面以及手掌的大、小鱼际线部位。4、发热、恶寒多数急性病毒性肝病患者在初期还可能会出现发热、恶寒的症状，一般持续在1-3天，然后体温会恢复正常。而儿童患者，通常会出现明显的发热、头痛、腹痛的症状。日常养肝，注意做好3件事，帮助修复肝细胞1、补充微量元素——玲珑菊、普洱茶、乌龙茶硒是"抗癌之王"，它能"提高"人体免疫及抗氧化能力 、"解除"致癌物的毒性 、"抑制"肿瘤细胞增殖并促其凋亡，并"切断"肿瘤营养供给，使其逐渐消亡，从而减少肿瘤的发生。而当人体缺硒时，可诱发肝癌、肺癌、胃癌等多种疾病。因此，在生活中我们可以喝一些茶，如玲珑菊、普洱茶、乌龙茶或者红茶，以此来补充硒。其中，玲珑菊——是四大怀药之一的药用菊。不仅硒元素含量更丰富，且富含抗氧化剂和三萜类化合物，泡茶、做粥时放些玲珑菊，有利于保护肝脏健康，降低肝癌发病率。2、多吃绿色食物中医讲："绿色入肝经。"绿色食品往往不会对肝脏产生毒性。多吃绿色蔬菜，有利于肝脏的造血 ，帮助肝脏再生，预防细胞老化，同时，还有利于降低血液中的胆固醇。而且绿色蔬菜还有有助于取出肺中的废弃物，清洁肠胃，能为吸烟者的肺细胞提供氧气和养分。绿色食品对我们的视力有很好的缓解疲劳作用，可以舒缓我们易怒、焦虑的紧张情绪。3、乐观开朗肝主疏泄，一旦肝脏受损，一个人的情绪往往就会受到影响，出现心情抑郁或烦躁易怒的症状。多欢笑，保持愉悦的心情，有助于肝气抒发，减少肝郁气结，有益肝脏健康。气大伤肝，经常生气，对于肝脏来说，十分不利。因此，多欢笑，少生气，学会制怒，即使生气也不要超过3分钟。要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。 2024-11-22 1楼 回复 (0) 曹亚玮用户 42岁的刘女士，是一位标准的商业女强人。十年前，她一直是家庭主妇，每天围着老公孩子转，可是没有收入，受尽了婆家的白眼。孩子上学后，她便开始自己做点小生意。芝节士回车答，版权必别究，未经许中集可，不得转载从摆地摊开始，到现在身价千万，刘女士受尽苦楚，为了赶订单，经常每天只睡2、3个小时，通宵熬夜更是家常便饭。着家点关共权，议半感选写候。因向提任八究千青查按育。事业成功了，家人对她的不满却越来越多，认为她作为一个女人不顾家。为了这件事，她没少生气，严重时甚至得了抑郁症，靠安眠药才能入睡。2个月前，公司统一体检，结果查出刘女士已经是肝癌晚期，接受治疗后，因为耽误时间较长，并发肾衰竭，病情恶化严重，最终抢救无效去世。刘女士的丈夫痛哭流涕，已经为时晚矣。为什么刘女士不喝酒，却得了肝癌呢？医生解释道：熬夜和长期抑郁是害了她的"元凶"。1、熬夜熬夜，熬得不仅是寂寞，还有肝血。不仅人需要休息，肝脏也要有休养生息的机会。晚上11点到凌晨1点是肝经得令的时间，这段时间全身血液都要流经肝脏进行净化，肝脏也要藏血完成自我修复。这段时间如果不能进入深度睡眠状态，会消耗大量的肝血，影响肝脏修复。长此以往，肝脏不堪重负，肝细胞病变，会诱发肝癌。建议，不管是工作还是娱乐，尽量不要熬夜，晚11点前入睡，保持8小时左右的睡眠时间，肝脏好，人更好。2、生气我们常说：怒火伤肝。长时间生气会导致肝火旺盛，脾气易怒、失眠多梦、神经衰弱等症状。而生闷气更是导致肝气郁结，人体会分泌出"儿茶酚胺"，这种物质会刺激中枢神经系统，导致肝脏受损。生气是拿别人的错误惩罚自己，为了身体健康，尽量和平心态，生活还是很美好的。肝脏想健康，这3种食物别多吃，小心病从口入。食物1：烧烤夏天撸个串，是很多人喜欢的生活方式。三五朋友围一起，喝着啤酒，吃着美味的烤串，想想都让人流口水。但是这种食物经过烧烤后，会产生一种叫苯并芘的物质，它有很强的致癌性。进入人体后会加速肝脏的病变，诱发肝癌。美食虽好，也要尽量节制。食物2：霉变食物生活条件好了，很多人都开始重视养生，食物腐坏就扔了。但是不可否认的是，还是有很多中老年人非常节俭，食物发霉了洗一洗再吃，剩菜剩饭一遍遍热，水果坏了削一削继续吃……这种行为看似节俭，却是以自己的健康为代价的。霉变食物中含有一种很强的致癌物"黄曲霉素"，如果说熬夜、生气导致肝癌需要漫长的时间的话，那么黄曲霉素对肝脏的伤害却是"简单粗暴"的。研究表明：黄曲霉素比二甲基亚硝胺诱发肝癌能力大75倍。如果一次性摄入20毫克的话，就可能死亡。不要盲目节俭，霉变食物再舍不得也要扔掉。食物3：动物肝脏中国常讲究：以形补形。但是，必须要提醒大家，想要补肝，多吃动物肝脏是没有用的。这种食物中含有一种金属元素——铜，大量食用，会导致肝脏积攒铜元素过多，影响肝脏藏血。这样吃的最终结果就是，肝没补成，反而贫血严重。日常养肝，谨记三字箴言，坚持越多，肝越健康。第1字：喝玲珑菊——补充微量元素硒是肝脏运作必不可少的元素。人体内硒含量不足时，会导致肝脏内谷胱甘肽过氧化物酶的活性降低，对自由基的抵御力下降，使炎症细胞有机可乘、肝硬化几率增大。好比坑洼的路面容易更积水一样。而硒元素一般人体无法合成，必须从食物中摄取。硒元素含量丰富的食物有：海产品（干牡蛎、干海米、海参）、芸豆、黄油、啤酒酵母等。除了吃的外，还有一些茶饮，更利于人体吸收如：玲珑菊、普洱茶、苦丁茶等，经常饮用，肝细胞生长、保护肝脏。其中，玲珑菊不仅含有硒元素，含有的类黄酮作为抗氧化剂，还可帮助抵消、稳定人体内环境中产生的有害自由基，抑制自由基对肝脏的损伤。第2字：吃中医讲：肝主木，喜绿色。多吃绿色食物，有助于肝脏排毒，减轻肝脏负担。芦笋：有一定的解酒功效，可保护肝细胞少受酒精毒害。韭菜：滋阴壮阳，与鸡蛋一同炒制，效果最佳。西兰花：是天然的解毒利器，可改善脂肪肝，增强肝脏功能。茼蒿：可梳理肝气，对于肝气郁结患者有一定的功效。第3字：敲多敲养肝穴，疏肝气、养肝血、壮肝阳。1、太冲穴在脚背第一、二趾骨之间，用手指沿骨缝间隙按压并前后滑动，每组做20次，每天3组即可。2、大敦穴在脚大趾甲根部外侧，用拇指按压，左旋按压15次，右旋按压15次。3、三阴交穴在内踝尖上3寸，胫骨后缘处，用拇指按压，左旋按压15次，右旋按压15次。 2024-11-22 2楼 回复 (0)
在我国，每分钟就有5个人死于癌症，每年死于癌症的人不尽其数，而其中让人闻风丧胆的就是"肝癌"。
肝癌有"癌中之首"的称号，其发病率，死亡率都遥遥领先其他疾病。
芝士回答，样版权必越究，未适经队许可认，不得转载
诱发肝癌的因素有很多，我们提起肝病，第一时间想到的就是酒，确实，烟酒是导致肝病的因素之一。
在进度机最管特区，战风离究素快效江。
医生提醒：3种食物是肝癌的帮凶，趁早远离
1、霉变食物
霉变的食物往往含有大量的黄曲霉毒素。
是大反热海科土步史除县。
黄曲霉毒素早在1993年就被列入"一类致癌物"，对肝脏的损伤尤为明显。
黄曲霉毒素进入人体后，会直接伤害肝细胞，破坏肝脏内的组织结构，引起肝功能下降，诱发疾病。
尤其是已经患有肝脏疾病的人，更应该禁止一些不健康食物的摄入，减少对肝脏的损伤。
常见的含有黄曲霉毒素的食物有：发霉的花生、玉米，腐烂的水果，发苦的坚果，有哈喇味的粮油等。
2、被污染的水
饮用被污染过的水也很容易导致肝癌的出现。
如果说饮用水的水质非常的差，那么出现肝癌的几率会远远大于那些食用干净的饮用水的人。
被污染过的饮用水中含有许多的重金属物质，会加重肝脏的负担，对肝脏的伤害是不可小觑的，长期饮用容易诱发肝病。
3、辛辣食物
中医讲，辛多伤肝。
过食的辣的东西会引起肺气偏胜，克伐肝脏。由于肝藏血，主筋，辣的东西吃多了，会导致筋的弹性降低，血到不了指甲，就会易脆、易裂。
因此，常出现头晕目眩、面色无华、视物模糊等肝血虚症状者，应少吃点辣。
身体出现4个症状，八成肝病已经上身，注意警惕
1、头部症状
肝癌患者的眼部巩膜（即眼白）通常会变黄，舌头的颜色会发红且黯淡无光，舌头表面较为光滑，且没有舌苔。
2、腹部症状
肝癌患者通常会出现肝区胀痛、刺痛、钝痛，疼痛一般可持续一段时间，有的患者则会出现时痛时止的症状。
大部分肝病患者会出现上腹部发胀的症状，少数患者的这还能给个腹部都会出现肿胀。
3、皮肤症状
一般来说，肝病患者还会出现皮肤发黄，而肝硬化和慢性病毒性肝病患者的皮肤上还会出现一种共色、点状的蜘蛛痣。
此外，患者的手掌还容易出现一种红色的斑点或斑块，它们往往会出现在患者手掌面以及手掌的大、小鱼际线部位。
4、发热、恶寒
多数急性病毒性肝病患者在初期还可能会出现发热、恶寒的症状，一般持续在1-3天，然后体温会恢复正常。
而儿童患者，通常会出现明显的发热、头痛、腹痛的症状。
日常养肝，注意做好3件事，帮助修复肝细胞
1、补充微量元素——玲珑菊、普洱茶、乌龙茶
硒是"抗癌之王"，它能"提高"人体免疫及抗氧化能力 、"解除"致癌物的毒性 、"抑制"肿瘤细胞增殖并促其凋亡，并"切断"肿瘤营养供给，使其逐渐消亡，从而减少肿瘤的发生。
而当人体缺硒时，可诱发肝癌、肺癌、胃癌等多种疾病。
因此，在生活中我们可以喝一些茶，如玲珑菊、普洱茶、乌龙茶或者红茶，以此来补充硒。
其中，玲珑菊——是四大怀药之一的药用菊。不仅硒元素含量更丰富，且富含抗氧化剂和三萜类化合物，泡茶、做粥时放些玲珑菊，有利于保护肝脏健康，降低肝癌发病率。
2、多吃绿色食物
中医讲："绿色入肝经。"绿色食品往往不会对肝脏产生毒性。
多吃绿色蔬菜，有利于肝脏的造血 ，帮助肝脏再生，预防细胞老化，同时，还有利于降低血液中的胆固醇。
而且绿色蔬菜还有有助于取出肺中的废弃物，清洁肠胃，能为吸烟者的肺细胞提供氧气和养分。
绿色食品对我们的视力有很好的缓解疲劳作用，可以舒缓我们易怒、焦虑的紧张情绪。
3、乐观开朗
肝主疏泄，一旦肝脏受损，一个人的情绪往往就会受到影响，出现心情抑郁或烦躁易怒的症状。
多欢笑，保持愉悦的心情，有助于肝气抒发，减少肝郁气结，有益肝脏健康。
气大伤肝，经常生气，对于肝脏来说，十分不利。因此，多欢笑，少生气，学会制怒，即使生气也不要超过3分钟。
要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。
42岁的刘女士，是一位标准的商业女强人。
十年前，她一直是家庭主妇，每天围着老公孩子转，可是没有收入，受尽了婆家的白眼。孩子上学后，她便开始自己做点小生意。
芝节士回车答，版权必别究，未经许中集可，不得转载
从摆地摊开始，到现在身价千万，刘女士受尽苦楚，为了赶订单，经常每天只睡2、3个小时，通宵熬夜更是家常便饭。
着家点关共权，议半感选写候。
因向提任八究千青查按育。
事业成功了，家人对她的不满却越来越多，认为她作为一个女人不顾家。为了这件事，她没少生气，严重时甚至得了抑郁症，靠安眠药才能入睡。
2个月前，公司统一体检，结果查出刘女士已经是肝癌晚期，接受治疗后，因为耽误时间较长，并发肾衰竭，病情恶化严重，最终抢救无效去世。
刘女士的丈夫痛哭流涕，已经为时晚矣。
为什么刘女士不喝酒，却得了肝癌呢？
医生解释道：熬夜和长期抑郁是害了她的"元凶"。
1、熬夜
熬夜，熬得不仅是寂寞，还有肝血。
不仅人需要休息，肝脏也要有休养生息的机会。晚上11点到凌晨1点是肝经得令的时间，这段时间全身血液都要流经肝脏进行净化，肝脏也要藏血完成自我修复。
这段时间如果不能进入深度睡眠状态，会消耗大量的肝血，影响肝脏修复。长此以往，肝脏不堪重负，肝细胞病变，会诱发肝癌。
建议，不管是工作还是娱乐，尽量不要熬夜，晚11点前入睡，保持8小时左右的睡眠时间，肝脏好，人更好。
我们常说：怒火伤肝。
长时间生气会导致肝火旺盛，脾气易怒、失眠多梦、神经衰弱等症状。而生闷气更是导致肝气郁结，人体会分泌出"儿茶酚胺"，这种物质会刺激中枢神经系统，导致肝脏受损。
生气是拿别人的错误惩罚自己，为了身体健康，尽量和平心态，生活还是很美好的。
肝脏想健康，这3种食物别多吃，小心病从口入。
食物1：烧烤
夏天撸个串，是很多人喜欢的生活方式。
三五朋友围一起，喝着啤酒，吃着美味的烤串，想想都让人流口水。
但是这种食物经过烧烤后，会产生一种叫苯并芘的物质，它有很强的致癌性。进入人体后会加速肝脏的病变，诱发肝癌。
美食虽好，也要尽量节制。
食物2：霉变食物
生活条件好了，很多人都开始重视养生，食物腐坏就扔了。
但是不可否认的是，还是有很多中老年人非常节俭，食物发霉了洗一洗再吃，剩菜剩饭一遍遍热，水果坏了削一削继续吃……
这种行为看似节俭，却是以自己的健康为代价的。
霉变食物中含有一种很强的致癌物"黄曲霉素"，如果说熬夜、生气导致肝癌需要漫长的时间的话，那么黄曲霉素对肝脏的伤害却是"简单粗暴"的。
研究表明：黄曲霉素比二甲基亚硝胺诱发肝癌能力大75倍。如果一次性摄入20毫克的话，就可能死亡。
不要盲目节俭，霉变食物再舍不得也要扔掉。
食物3：动物肝脏
中国常讲究：以形补形。
但是，必须要提醒大家，想要补肝，多吃动物肝脏是没有用的。
这种食物中含有一种金属元素——铜，大量食用，会导致肝脏积攒铜元素过多，影响肝脏藏血。
这样吃的最终结果就是，肝没补成，反而贫血严重。
日常养肝，谨记三字箴言，坚持越多，肝越健康。
第1字：喝
玲珑菊——补充微量元素
硒是肝脏运作必不可少的元素。
人体内硒含量不足时，会导致肝脏内谷胱甘肽过氧化物酶的活性降低，对自由基的抵御力下降，使炎症细胞有机可乘、肝硬化几率增大。好比坑洼的路面容易更积水一样。
而硒元素一般人体无法合成，必须从食物中摄取。
硒元素含量丰富的食物有：海产品（干牡蛎、干海米、海参）、芸豆、黄油、啤酒酵母等。
除了吃的外，还有一些茶饮，更利于人体吸收如：玲珑菊、普洱茶、苦丁茶等，经常饮用，肝细胞生长、保护肝脏。
其中，玲珑菊不仅含有硒元素，含有的类黄酮作为抗氧化剂，还可帮助抵消、稳定人体内环境中产生的有害自由基，抑制自由基对肝脏的损伤。
第2字：吃
中医讲：肝主木，喜绿色。
多吃绿色食物，有助于肝脏排毒，减轻肝脏负担。
芦笋：有一定的解酒功效，可保护肝细胞少受酒精毒害。
韭菜：滋阴壮阳，与鸡蛋一同炒制，效果最佳。
西兰花：是天然的解毒利器，可改善脂肪肝，增强肝脏功能。
茼蒿：可梳理肝气，对于肝气郁结患者有一定的功效。
第3字：敲
多敲养肝穴，疏肝气、养肝血、壮肝阳。
1、太冲穴
在脚背第一、二趾骨之间，用手指沿骨缝间隙按压并前后滑动，每组做20次，每天3组即可。
2、大敦穴
在脚大趾甲根部外侧，用拇指按压，左旋按压15次，右旋按压15次。
3、三阴交穴
在内踝尖上3寸，胫骨后缘处，用拇指按压，左旋按压15次，右旋按压15次。