对抗原生家庭带来的悲观主义有多难？

来自原生家庭的负能量，像有毒的种子从小种植在你的灵魂深处。如果遇到合适的生长环境就会生根发芽，伴随自己一生一世，可能这就是人们常说的遗传基因。其实，孩子生活在父母身边，小时也不懂得分辨父母的悲观厌世或积极向上，不会想到要去对抗或接受。自然的仿效父母的言行，接受着父母的好的坏的影响。所以，才有父母是最好的老师一说。

当孩子长大成人，父母的气息已在孩子的脑海中形成印象。当孩子走出社会，接触到各方面的人物，体会了积极向上所释放出来正能量。

才感觉出父母悲观主义思想的不可取。当认识到时，人已定性，木已成舟，习惯已经养成一一 意志脆弱，生性胆小，争胜心强，思维也相对敏锐，在对待现状和自我的失衡间产生大量的负性思维，例如过分自责，不仅对自己的“失误”负责，对于别人的过错也认为和自己有关因而需要负责，并且长期陷于关于这种自责的思考中。人的性格在原生家庭中已经形成，再想对抗来自原生家庭的悲观主义思想对自己产生的影响，己不是一件容易的事了！

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我是心理咨询师马景芬！感谢邀请！原生家庭对一个人的确会带来很多的创伤，这样的创伤会让一个人有太多的负向情绪感受！

我理解的悲观主义是指自己有很多的无力感甚至绝望！

情绪是人类进化中自带的，不能对抗，更不能消灭，而是接纳和转化，否则，内心因为对抗情绪而带来更大的内心冲突，这样的冲突又会让你更加的悲观主义。

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在里理头边口金白斗记，布验习称层火。

首先承认和看清原生家庭对自己的伤害，

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面对这样的伤害，要慈悲地去关爱自己，告诉自己，从小到大自己的不容易，好好的安抚和拥抱自己，让情绪流动起来。

其次，多多运动，外出交友聚会，让大脑分泌多巴胺，让自己感受到轻松和愉悦。

最后，如果自己实在太痛苦，建议找专业的心理咨询师帮助！

谢谢邀请。我儿子十二岁时就说不要出人头地，要做平平常常的人，没办法，无法改变，觉得对不起他自己的智商。初一谈什么知已，一谈十来年，现在是女朋友。不知道自己怎么过来的，一方面挖苦心思教育开导孩子，另一方面要稳住他爸的极端脾气

虽然困难，但不是没有办法，认识到自己受原生家庭的影响，是第一步，也是最重要的一步。其次，要锻炼自己的“复原力”。

调整我们自己的心理状态，恢复平静，同时也将生活拉回正轨。日本的久世浩司给这种自我调节的力量起了一个名字——“复原力”，并且在《复原力》一书中，手把手的教导我们，该如何掌握“复原力”。虽然对抗焦虑，拥有复原力的初衷是一种工作术，是一种“担心式”工作哲学，但对我们如何拥有积极向上的人生也很有启发。

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久世浩司是日本积极心理学学校校长，资深复原力教练。他曾任宝洁公司高级化妆品营销主管，负责SKII等品牌的广告开发与管理工作。后来专攻复原力研究，面向社会人士创办学校，讲授最新的心理学理论方法。《复原力》从复原力的来源，复原情绪，复原工作动力，以及复原人生转机四个方面介绍了如何调节心理状态和人生状态。

不知大家是否有这样的感受，当我们在上台表演或者参加竞技项目之前，我们会感觉到很紧张很焦虑，生怕自己表演不好或者拿不到名次，但是一旦当我们上台之后，在晕眩的聚光灯和闪光灯下，我们就忘掉了自己的紧张情绪，在我们奋力在赛道上奔跑时，我们的脑袋一下子似乎空了。由此看来，焦虑情绪来自于对未来的恐惧，当我们活在当下时，我们是不会感到焦虑的。

正如上台表演一样，如果过度焦虑，肯定会影响正常发挥，而适度的焦虑，害怕表演出现失败，从而让我们提前做好预案，却达到了让演出完美呈现的结果。焦虑有坏处，也有好处。焦虑会影响我们的思考，行动和健康，但同时，也会促进我们的成长和人生的关键性成长。

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可见，我们是无法摆脱焦虑不安的，只能与之和谐相处，并且最好能够让焦虑发挥正面的、积极的作用。那我们该如何驯服焦虑，使之为我们所用呢？这就有赖于“复原力”了。

“复原力”是近期备受瞩目的概念，它被定义为“面对逆境、困难或者沉重压力时，自我适应的精神力和心理过程”。

每个人都有“复原力”，为了更好的应用“复原力”，我们必须训练“复原力肌肉”，具体就是要自我意识到自我的效能感，自我的优势，社会支援，感谢等积极的情绪，每当感到压力的时候就加以运用，通过训练锻炼出复原力肌肉。当我们遇到更大的逆境和困难时，锻炼出的肌肉就能发挥作用，帮助我们重新振作。

控制情绪有三个要素：

1.觉察、直面和接纳不安等消极情绪

2.驯服“臆断”

3.排遣顽固的消极情绪

如何做到以上三点呢？只有当我们感知我们的身体时，我们才能觉察我们身体的变化和情绪变化。借助瑜伽里的“三分钟正念呼吸法”，可以让我们感知我们的情绪变化。当我们感知到消极情绪后，我们要尝试给这种情绪命名，比如究竟是愤怒、不安、恐惧、悲伤还是疲倦、无聊或羞耻？不同的情绪消耗的能量不一样，给情绪正确的命名，并且按程度进行排序，也是对情绪的一种学习，有助于我们驯服它。

其次，我们要驯服“臆断”。什么是“臆断”呢？就是想当然的评判，这种评判大多是不正确的，受到情绪控制的。我们要和这种情绪保持距离，可以化抽象为具象。我们可以将自己在强烈情绪中做出的判断，想象成两只狗。两只狗不停的吠叫，让我们情绪失控，我们可以问问自己，这两只狗叫的是有道理的吗？我该不该听他的呢？是不是我脑子里的“臆断犬”又在活动了呢？

如果不安和焦虑仍然存在且非常顽固的话，我们需要借助外力，可以是运动，音乐，呼吸或者写日记。这些方法都可以帮我们排遣消极情绪。切记，不安情绪尽量在当天重置。

焦虑不会存在于当下，当我们完全关注当下，关注手头上事情的时候，就不会感到焦虑。所以可以通过控制工作的变量，让自己达到“心流”的状态，完全关注当下的事情，切断对过去的后悔，对未来的焦虑。给自己设置伸手够不着但跳跃能够着的目标，完全投入工作。

人生亦如此，将自己每天的事情量化，比如将每天的时间段切割开来，然后利用番茄钟等工具，完成每一件事，完全投入手头上的事中。杨绛说，年轻人的烦恼多来自看书看得少，而想得多。所以，不给自己瞎想的时间和机会，是对抗焦虑，培养复原力的好方法。

其次，我们的生活中有一种人，叫“假性焦虑”，看似悲观失望，但是其实是在为未来做积极预案，所以我们要判别自己是否是这样的人，或者暗示自己，我是在为未来做积极预案，这样可以让自己从消极或者假性消极中尽快脱离出来。

我们的人生都是曲线前进的，从创业期，成长期，成熟期到衰退期正好形成一条S形曲线。有人说，预防中年危机的最好办法就是多攒钱。这句话说的恰是作者所说的道理，在事业上升期的时候，多做工作，为衰退期最好准备，从而在成熟衰退之前，画出新的曲线。这样，我们的工作将在很长一段时间，实现创业—成长—成熟的螺旋式上升过程。人生亦如此，当我们将人生的阶段性任务完成后，及时的去做下一个阶段的预案，可以让我们有应对未来的底气。

久世浩司的《复原力》为我们提供了简单而有效的抗压方法和复原哲学。曾国藩说：“物来顺应，未来不迎，当时不杂，既过不恋。”其实也是这个道理。希望我们都能够及时从消极的情绪中及时复原，重获幸福而安宁的生活。

一个不入流的18线心理师跟您聊聊这个话题。

一、我是不认可您提出的对抗这种方式；

二、不认可悲观主义都是原生家庭带来的；

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三、我觉得面对这种情况，正确的做法应该是接纳和自我成长。

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为什么不是对抗？

这要看是跟神马对抗，对抗最少需要两个方面，自己和对方。你如何跟自己不认可的自己对抗呢？不仅做不到，而且对自己的过去的否定会带来更多的对现在和未来的悲观，所以对抗是条死胡同。

为什么说悲观不是原生家庭带来的？

从实际情况来说，我们可以看到很多寒门贵子，甚至童年不幸的人成年后拥有幸福的人生，这并不是少数。说实话，我们现在很多生于60年代的高级领导，有很多人童年不幸。从他们这些案例可以看出来，原生家庭的不幸，不是悲观主义的决定性因素。那么是什么导致了同样的悲惨童年，完全不同的人生道路呢？我的答案是自我成长。只有内心强大的人，才能吧那些不幸和压力变成自己奋发向上的动力。所以，我们能决定我们自己的命运。这取决于我们如何看待在我们身上曾经发生的那些事。你可以把它们看成包袱，也可以看成成长的养分。这都取决于自己怎么看。

为什么是接纳和自我成长？

每个人都是有自己的过去和历史的。过去的，已经发生的就无法改变，如果跟事实对抗难道我们还能改变过去发生的事实？这不是没病找病嘛。所以对于过去，我们需要的是接纳。我们的过去就是那样的，已经不能改变了。

我们应该做的是把目光放在今天和明天。现在我们应该怎么做，明天我们要做什么？而不是陷入毫无意义的跟过去的对抗当中。

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希望我的回答能对您有所帮助。

确实挺难的，毕竟小的时候经历对于性格的形成很重要。单亲家庭和父母早亡的孩子与父母健全的孩子相比自然是不同的，一方面是父母的教育和细心呵护，另一方面则是天然营造的环境。虽然并非与生俱来，但是环境对人的影响作用不容小觑。后天需要经过大量的学习和练习才可能改观，比如：学习心理学知识，尝试冥想等等，另外就是找到能让自己沉迷的事，从中找到乐趣。

我们每个人都有自己的原生家庭，无论是好是坏，每个人的成长都会受到原生家庭模式的影响。

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好的原生家庭模式会让孩子一生受益，不好的原生家庭的影响，往往会给孩子带来很多的生命创伤，甚至被带到成人的生活里，会遭受很多生活的阻碍。

认清原生家庭的真相，挖掘原生家庭系统的生命动力，那些原生家庭带来的悲观主义情绪也不是不可以改变，看清父母爱的背后的真相，才能够放下过往的情绪牵缠，才能真正从悲观影响的状态中走出来。

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所当道农被，省状育县局。

每个人都有自己的父母，父母把生命赐予孩子，孩子长大、结婚，继续把生命赐予他们的孩子，一辈又一辈，这种“生命的接力棒”不断地传承下去。

在生命传承的过程中，每一代父母都会毫无保留地把自己对人生的体会和经验，传授给孩子。每一个孩子在接过这个“生命接力棒”的同时，也接过了其中蕴含的所有祖辈的智慧。着眼于整体是这样。

不过，从生命的个体来说，不同的个体的人，开启和利用这份智慧能量的程度不同，这导致了每个人的人生有了不同程度的快乐、幸福、成功的状态。

在我们生活的原生家庭里，每一个父母都是爱孩子的。父母能给到孩子的爱，在父母那里都是被父母认为是最好的，但是那未必都是适合孩子的，是孩子真正所需要的。

那些不适合于孩子的爱，会对孩子造成生命的创伤或阻碍，很多时候做父母的未必能够意识到这一点。那些来自于原生家庭里的父母固有的观点或信念，也许在他们生活的那个时代是对的，但是，随着时代信息的发展和社会价值观念的变化，再用固有的旧的思想模式教育孩子，未必能够跟上孩子生活时代的节奏，这就产生了所谓的“代沟”或者“叛逆”。其实，并不是孩子不够好，而是做父母的需要重新学习要跟孩子同步了。

那些来自于家庭的限制或不被接纳和许可，导致的亲子关系之间互动的错位，会给孩子带来或多或少的心灵伤害。那些孩子早年在家庭中没有被满足的爱的需求，在生命深处潜意识里会形成一种内在的匮乏感，这种匮乏会导致生命的悲观或无力。

越是沉浸于这种对原生家庭的悲观意识，越是无力。越对抗，越是深陷。

看到原生家庭的真相，而不是追责于它，也不是把自己带入原生家庭的受害者意识。也不必对原生家庭的父母予以抱怨或责难，从根本上，那并不是父母的错，因为他们从上一辈父母那里学来的，知道的和能够给到你的，就那么多。

现在，你已经是成人了，完全有能力对自己的人生负责。从悲观的原生家庭的意识中抽离出来。父母已经给了每一个孩子在他们看来最好的东西。父母把孩子带到这个世界，对于孩子来说，仅凭这一点，就值得感恩。

最终，无论父母给了你什么，给了你多少，给了你好的，值得你传承给下一代。那些带给你的不好的影响，那是加了包装的礼物，它们是来帮助你从中学习成长的，你要看到它是你成长的资粮。那些过往原生家庭中存有的固有错误信念模式，经由你的学习成长改变，将由此因你而终结，你有更高的智慧和能力，经由你的优秀而传承给下一代。

每个人都是家族系统中必不可少的一枚“接力棒”，经由这种传承，美好的生命才代代不息的延续，每个人都有责任对自己的人生负责，活好自己。

这就像你在和自己打架一样。凡是对抗，都有伤害；放下对抗，世界会有什么不一样呢？在我看来，悲观，是警醒我们谨慎做事的一剂方药，表面看，悲观有担心、有失望、有害怕、有退缩，再往深处看看，有对人对事的关心、有一份成功的希望、有试一试的欲望、有拼一把的决心……难道不是吗？

悲观的存在，永远都是提醒我们我们的思想和要做的事情更细致，才能获得想要的成功。即使失败了，不是悲观惹的祸，而是实践中出的错而已。

承受不了悲伤，便享受不了快乐。快乐是建立在痛苦之上的。

原生家庭这种影响是一辈子的事，如果说有什么能打破，那就是自我突破，超越它。