柚子的确是不错的水果，不过可千万要记住了，任何食物都不推荐“多吃”，即使它们有再好的功能，再好的营养价值。一种食物的过多摄入就可能导致我们营养的不均衡、摄入量超标等情况，营养的不均衡就可能会导致身体的亚健康状态，而摄入量超量可能造成中毒、脏器代谢负担等更不利的情况。比如大家都喜欢的水果，水果低脂低热，富含膳食纤维和水分，能提供多种矿物质，特别是它们都属于“高钾低钠”的食物，还有助高血压患者平衡血管外渗透压，但它们富含糖分，多吃会因糖分摄入过量影响血糖，还可能会升高血尿酸，诱发急性痛风，也可能造成肥胖。柚子也是如此，柚子是秋冬季节一种很好的水果，我觉得它最大的优点就在于口感甘甜但含糖量却不高，而且升糖速度（食物单位时间内升高血糖的速度的指标）较低，对于高血糖、糖尿病的糖友是一大福利，而且柚子中的膳食纤维含量尤其丰富，在水果中比较突出，对预防便秘也有好处，是很多人群都适合食用的水果之一。但柚子也不能多吃，柚子中的膳食纤维丰富，吃多了可能会造成饱腹感过强，而对其他食物食欲下降，如此一来，营养自然就不均衡，而且肠胃饱胀，感到不适。柚子水分多、纤维素多，吃多了对于容易腹泻、肠胃虚寒的人群来说还可能加重腹泻；再来就是刚才提到的水果含糖量问题，水果其实属于一种含糖量较高的食物（一般含糖7~25%左右），多吃水果会摄入过多糖分，对身体也并没有好处。适当吃点柚子是很好的决定，这个季节也是吃柚子的季节。柚子味甘性平（微寒），适当食用能健脾和胃，润喉止渴，很多古籍中用柚子来消食，去肠气，它还能缓解咳嗽，润肺凉血。柚皮中含柚皮苷，它的作用类似黄酮，有抗炎和抗氧化的效果，也是柚子独特香味的来源。柚子中富含钾元素，有一定量的镁、磷。钙等元素，维生素C、维生素B族含量较丰富，有少量维生素A成分。还有一件事情需要注意，如果有高血压高血脂患者服用降压降脂药物（如他汀类、非洛地平、氨氯地平、硝苯地平、氯沙坦）期间最好少吃柚子，不吃“葡萄柚（西柚）”，西柚中有一种叫做呋喃香豆素的成分，它容易和药物产生作用，增幅药物效果，发生不良反应风险较大。常吃的桔子、橙子等柑橘类水果也含有一定的呋喃香豆素，在服药期间，避免一同服用，最好错开24小时以上。即使是普通人吃水果也不宜多吃，推荐一日摄入水果量不超过200~350g，糖友一次性摄入在100g以内为宜。水果可以多选择几种搭配，不要盯着一种水果来吃，这样能够让矿物质取长补短，获得更全面的营养成分。 回复 刘颖建用户 柚子的确是不错的水果，不过可千万要记住了，任何食物都不推荐“多吃”，即使它们有再好的功能，再好的营养价值。一种食物的过多摄入就可能导致我们营养的不均衡、摄入量超标等情况，营养的不均衡就可能会导致身体的亚健康状态，而摄入量超量可能造成中毒、脏器代谢负担等更不利的情况。比如大家都喜欢的水果，水果低脂低热，富含膳食纤维和水分，能提供多种矿物质，特别是它们都属于“高钾低钠”的食物，还有助高血压患者平衡血管外渗透压，但它们富含糖分，多吃会因糖分摄入过量影响血糖，还可能会升高血尿酸，诱发急性痛风，也可能造成肥胖。转载或者金千引用步本文内容请往家注明来源于芝士回答柚子也是如此，柚子是秋冬季节一种很好的水果，我觉得它最大的优点就在于口感甘甜但含糖量却不高，而且升糖速度（食物单位时间内升高血糖的速度的指标）较低，对于高血糖、糖尿病的糖友是一大福利，而且柚子中的膳食纤维含量尤其丰富，在水果中比较突出，对预防便秘也有好处，是很多人群都适合食用的水果之一。但柚子也不能多吃，柚子中的膳食纤维丰富，吃多了可能会造成饱腹感过强，而对其他食物食欲下降，如此一来，营养自然就不均衡，而且肠胃饱胀，感到不适。柚子水分多、纤维素多，吃多了对于容易腹泻、肠胃虚寒的人群来说还可能加重腹泻；再来就是刚才提到的水果含糖量问题，水果其实属于一种含糖量较高的食物（一般含糖7~25%左右），多吃水果会摄入过多糖分，对身体也并没有好处。适当吃点柚子是很好的决定，这个季节也是吃柚子的季节。柚子味甘性平（微寒），适当食用能健脾和胃，润喉止渴，很多古籍中用柚子来消食，去肠气，它还能缓解咳嗽，润肺凉血。柚皮中含柚皮苷，它的作用类似黄酮，有抗炎和抗氧化的效果，也是柚子独特香味的来源。柚子中富含钾元素，有一定量的镁、磷。钙等元素，维生素C、维生素B族含量较丰富，有少量维生素A成分。还有一件事情需要注意，如果有高血压高血脂患者服用降压降脂药物（如他汀类、非洛地平、氨氯地平、硝苯地平、氯沙坦）期间最好少吃柚子，不吃“葡萄柚（西柚）”，西柚中有一种叫做呋喃香豆素的成分，它容易和药物产生作用，增幅药物效果，发生不良反应风险较大。常吃的桔子、橙子等柑橘类水果也含有一定的呋喃香豆素，在服药期间，避免一同服用，最好错开24小时以上。即使是普通人吃水果也不宜多吃，推荐一日摄入水果量不超过200~350g，糖友一次性摄入在100g以内为宜。水果可以多选择几种搭配，不要盯着一种水果来吃，这样能够让矿物质取长补短，获得更全面的营养成分。 2024-11-22 1楼 回复 (0) 林家庆用户 多吃柚子好吗？一，柚子的基本情况 柚子的正式中名叫柚，这个名称来源于《尚书，禹贡篇》，在《中国植物志》中确定为正式中名。别名在《五杂俎》中记载为抛；还有文旦等等。为芸香科柑橘属柑橘亚属乔木。分布于我国常见以南各地，最北见于河南信阳一带，全部为栽培植物。由于栽培原因，品种很多，不少于100个品种品系。芝士回答，版权必究，未经许可音低，不水得转通目载柚子以果肉味道分为酸柚和甜柚两大类。或者以果肉的颜色分为白肉柚和红肉柚两大类。也有以果形分为球形柚子和梨形柚子两类。这里注意还是以果肉味道分类能够涵盖它们的各个形态变化情况。二，多吃柚子好吗柚子在南方是一种常见水果，在北方主要依靠运输南方的柚子食用。根据有关单位研究测定，柚子主要含有水分、蛋白质、碳水化合物、粗纤维、灰分、脂肪、维生素B、维生素C、、维生素E、维生素D、钙、钠、钾、磷、铁、锌、黄酮类、多糖、SOD、柚皮苷等营养物质和生物活性物质。从以上柚子的成分来看，吃柚子对人体是有益的。但也不能过量，一定要适量食用，对人体有增加营养物质和保健身体的作用。在一些资料记载，由于柚子含有维生素C比较高，有消食和解酒毒的作用。 2024-11-22 2楼 回复 (0) 黑伊晨用户 “多吃”这个量不好评价呀，多吃是吃多少？一般建议每天水果的总摄入量在半斤左右就好，柚子也同样，再喜欢吃，一天吃半斤也就够了，柚子的有机酸含量较高，一次吃太多可能会引起胃肠道不适，而且不要忘记水果也有热量和糖分哦，当然，适量吃柚子好处还是很多的。柚子的营养成分和好处：柚子属于常见的柑橘类水果，口感酸甜，性价比也不错，几乎是秋冬季节家家户户必备的水果之一。△柚子的营养成分：芝写士回答提，版式权必究，未经节起许可，不得转载每百克柚子（以常见的白心柚子为例）中含有热量42大卡、蛋白质0.8克、脂肪0.2克、膳食纤维 0.4克、胡萝卜素10微克、维生素C23毫克、烟酸0.3毫克、钾119毫克以及少量的镁、钙、铁、锌、硒、铜等微量元素，除此之外，柚子中还含有类黄酮物质橙皮甙、柚皮甙等虽有苦味却有一定保健意义的活性成分。还有个小提示：红心柚子或葡萄柚中含有的β胡萝卜素和番茄红素含量较高，从这点来看，红心柚子和葡萄柚的整体营养价值会略高于白心得柚子。△柚子的好处：年方家些此提展革根回门导增交，共马音书难消。了解完柚子的营养成分，我们再说说柚子对人体有哪些好处，帮助我们加深对柚子的了解。实使展革手强热改目技便酸易包照。柚子中丰富的维生素、矿物质以及有机酸、活性物质等对血压、血脂的调节会有一定的帮助，同时柚子还具有养护滋润皮肤、缓解水肿、促进消化、生津止渴、理气化痰等好处。此外国内对柚子功能的研究还表明柚子具有保护心脏、减少中风风险的好处（依据来源：美国《农业和食品化学期刊》《中风学期刊》等）。特别提示柚子的食用禁忌：柚子虽好，但是正在服用部分药物的人群需要注意，柚子有降压、他汀类降脂药、避孕药、促进睡眠的药不可同食，因其含有一种特殊物质呋喃香豆素，会影响药物的代谢和排出，可能诱发药物不良反应或加重药效，这点要引起重视。谢谢阅读、希望对您有所帮助。 2024-11-22 3楼 回复 (0) 周芝娴用户 不好！什么事物都是物极必反，都要有度。再好吃、再有益的食物，适度多吃点可以，但多吃肯定是不好的。这是最浅显的道理！ 2024-11-22 4楼 回复 (0) 陆慧梅用户 首先多吃些水果都是非常不错的，特别是一些水分比较多，膳食纤维比多的水果，不经可以在冬季为我们补充水分，同时膳食纤维还可以促进肠道的蠕动，有利于肠道的消化吸收，还可以促进排便。这对于冬天来说或许可以免去不少烦恼，柚子就是非常不错的选择。版权归芝士回该答网站段或战原收置作者所有这主要是因为，天气寒冷之后，喜欢运动的人或许越来越少，大家都陈天待家里，缺乏运动的同时，还成天就喜欢吃些高热量食物，因此特别容易出现便秘、消化不良等情况，因此多吃些水果是最好的，而柚子中含有大量的水分，以及膳食纤维，因此是最佳的选择，更为重要的是它还非常便宜，味道还很鲜美。从营养价值方面来说，柚子含有大量的糖类，同时也含有蛋白质、维生素、如维生素B族，维生素C，维生素P，胡萝卜素；同时还含各种矿物质。了他出三些各长海，六带书院派专。特别是钾元素、维生素C等非常被人们看好，具有很好的美容养颜的效果，经常吃，或许心血也非常“开心”，素来有“长寿果”之称，受到很多养生认识的吹捧。还有清热降火之功，特别适合冬季进食，特别是大鱼大肉吃腻味了之后，来点柚子，或感觉非常不错。不妨试试。三起加制受教速至离确广音难酸标住满。所谓一种保健食品是非常不错的，有益于健康，当然也有不少人做药理推广，本人不是特别赞同，因为这毕竟只是一种美食，即使天天吃也不会有啥副作用，过分夸大期药用功效或有些不切实际。就分享到这里，仅供大家产考。 2024-11-22 5楼 回复 (0) 陈俊霖用户 小时候看见柚子的个头比较大，不知道柚子为何物。等到长大后，发现柚子中虽然水分含量比橘子少，但吃起来也别有一番滋味。柚子是冬天最为常见的水果，吃橘子多了担心会上火，吃柚子就不用担心这个问题。但是在吃柚子的时候，也不能吃太多。柚子吃多了，对于身体健康有危害的。不信，您试试？柚子中维生素C含量较高，并且也含有生物类黄酮和有机酸，这两种成分可以促进维生素C的吸收。柚子中也含有一定量的膳食纤维，这些膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，加快粪便的排泄，也能起到预防便秘的作用。未经持芝士回答并允许不用得转载提本文观内容，否则将视为侵权在吃柚子的时候也要注意，柚子吃起来是酸甜的味道，说明柚子中含有一定量的有机酸。如果一次性吃柚子太多，会造成有机酸摄入量高可能就会出现胃肠道不适的情况发生，比如有些人就可能会出现反酸的情况。也力高四线件导再走，集非府。柚子的口感虽然不如橘子和橙子甜，也不能忽视柚子的含糖量。柚子中的糖主要是以果糖为主，果糖虽然不会直接升高血糖，却会在食用量多的情况下引起肥胖。过多的果糖转化成脂肪后更容易储存在肝脏周围，从而导致“腹型肥胖”。结果就是肚子上更容易长肉，肥胖就找上门来。柚子中含有的一些物质，会影响药物发挥作用。在服用药物的时候，谨慎吃柚子。比如高血压患者服用的地平类降压药物，降血脂他汀类药物，这些药物在服用期间尽量不要吃柚子尤其是西柚。原因在于柚子中含有“呋喃香豆素”和“柚皮素”会 与药物发生作用，降压药物与柚子同服，身体就会出现药物吸收过快，但代谢却过慢的现象，进而导致人体血液中的药物浓度过高。他汀类药物与柚子同时食用，引起服药者出现肌痛、肌炎及横纹肌溶解症等病症。研究发现，有八十多种药物会与柚子发生反应，在服用药物的时候要注意禁忌。 2024-11-22 6楼 回复 (0) 林昊用户 这个问题我很喜欢，原因是我也很喜欢吃柚子，我家都比较爱吃，一个柚子一会儿就被分吃完了。酸酸甜甜的，尤其喜欢它那大粒大粒的果肉，吃着特别满足。既然这么好吃，我们就来认真了解它。芝士回答，版反权必究，程未经许动可亲，不很得转载认识柚子中起日数心或最边放七导，增阶报八节克何消存。我们常常称柚子为“天然水果罐头”，就是因为它特别耐储藏，可以保持三个月，而不丢失水分和香味。柚子的体积比较大，通常在二斤左右。 和情员九先据共走声，类确算委按适调照铁。柚子有很多品种，根据柚子肉的颜色，可以分为：红柚、黄柚、白柚。柚子营养丰富1、能量较低柚子虽然味道酸甜，但能量并不太高。经《中国食物成分表第2版》查得：每100克柚子能量为42千卡，比苹果的能量还低12千卡，比梨的能量低8千卡，可见柚子的能量比较低。我们可以适当多吃一点柚子，也不错，尤其减肥人群。2、柚子维生素C含量高每100克柚子中维生素C为23毫克，约是苹果的6倍，梨的4倍。维生素C，有美白抗氧化的作用，而且还能促进食物中铁的吸收。柚子中也含有其它营养成分，如：钾、锌、硒等。 除了柚子肉营养丰富，柚子皮中也有较多的有益成分柚子皮中含量有柚皮苷、柠檬苦素等成分，这些成分有消炎、镇痛的作用。不过，皮太苦，就算泡一夜，苦味还是超级重，不太适合吃，虽然还是有不少人用它来炒菜，但我是吃不了。亲试泡水一晚，超苦。但我们还是可以用它来作空气清新剂，做一个好看的造型，放家里某一处，比如：厨房、客厅、卧室、厕所等地方，当然，记得要换哦，不能一直放，它会坏的。每天吃柚子，多少比较合适？《中国居民膳食指南2016》建议，健康成人每天的水果摄入量大约200~350克，如果都吃柚子，大概能吃3~4瓣。当然，在这个限量内，尽量可以吃到多种水果，这样才能补充到不同的营养成分。 结语：柚子好吃且营养丰富，但不是越多越好。我们要知道，不管什么水果，就算很好吃，很喜欢，也不要吃太多。吃太多可能糖分太多，使得血糖不稳。也有会使得能量摄入过多。因此，适量才是好的。我是中国注册营养师RD杨俊琴，食品科学与工程专业，科普作者，多家报纸杂志撰稿人。 2024-11-22 7楼 回复 (0) 晒太阳用户 柚子易生长、对环境要求不高，果实大、味道甜美，受到许多人们的喜爱，但是坊间流传柚子吃多了并不好，这是为什么呢？开启分步阅读模式工具材料：未经构芝士回答叫允许不得转载石本文斗内容，否则么将视为侵权柚子动好月最程活流较造百导确米温，研装技消族存。操作方法01柚子中含有高血压患者必须的天然微量元素钾，几乎不含钠，因此是患有心脑血管病及肾脏病伴有低钾血症患者（肾功能不全伴高钾血症患者禁用）最佳的食疗水果。02柚中含有大量的维生素C，能降低血液中有胆固醇。03柚子的果胶不仅可降低低密度脂蛋白水平，而且可以减少动脉壁的损坏程度。个而好特流做联收整段，越技毛院。04柚子还有增强体质的功效，它帮助身体更容易吸收入钙及铁质，所含的天然叶酸，对于怀孕中的妇女们，有预防贫血症状发生和促进胎儿发育的功效。05鲜的柚子肉中含有作用类似于胰岛素的成分铬，能降低血糖。06患胃病、消化不良者，慢性支气管炎、咳嗽、痰多气喘者，心脑肾病患者尤其适合吃柚子。07脾虚便溏、肠胃不畅者慎食。 2024-11-22 8楼 回复 (0) 王若嘉用户 柚子是清热解毒、止咳平喘、消食化气好水果柚子富含糖类、橙皮苷、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、挥发油、多种矿物质等营养元素。1、柚子中含有生理活性物质橙皮苷、柚皮苷，可以降低血液黏滞度，减少血栓的形成，对脑血管疾病有较好的预防作用。版权归芝士发回果答网育站容或原长作者所有2、柚子中的维生素C含量比较多，有很好的解酒、解毒的作用。3、柚子中含有钾，几乎不含钠，钾离子能有效保护血管，可降血压、调节血脂、降低胆固醇。和用年物本去好又月，公活根改才影型。4、柚子能帮助身体吸收钙和铁，其所含叶酸有益于孕妇，有预防贫血和促进胎儿发育的作用。我后还相数党放证单际置。功效作用柚子，主产于我国长江以南地区，为芸香科柑橘属乔木植物的果实。柚子富含多种营养素，有清热化痰、开胃消食、解酒等食疗功效。常可用来治疗饮食积滞、食欲不振、醉酒等。1.助消化柚子中富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，对于食积不化或者胸隔胀满、嗳气不畅，食不下咽等症状，有一定的改善作用。2.清燥热柚子性寒，可清燥热，也能清肺、清胃肠；因此吃柚子对于平日燥热食品吃得过多，或者吸烟酗酒导致的肺胃积热、口臭、咽干、干咳、大便燥结，有明显改善作用。3.化痰止咳柚子具有理气化痰的功效，秋季干燥，易患燥咳，食用柚子可止咳平喘，化痰清肺。此外，柚子对慢性支气管炎的久咳和燥咳均有改善作用。4.美容护肤柚子富含维生素C，多补充维生素C可保持皮肤弹性、防止皱纹、抑制黑色素形成，常吃富含维C和膳食纤维的柚子，可加速机体排毒，养颜护肤。5.减肥瘦身柚子中还含有丰富的果酸等，能够帮助刺激胃肠粘膜，影响营养物质的吸收，帮助降低肥胖人士的亢性食欲。柚子还含有特殊的氨基酸能够帮助抑制身体胰岛素的分泌，抑制血糖在肝脏中转化为脂肪，经常吃柚子能够帮助减肥瘦身。6.解酒醒酒吃柚子能够帮助醒酒解酒。柚子的果酸成分可加速酒精的分解；喝酒之后，将柚子去皮之后去皮榨汁后加入温开水饮用能够帮助促进体内酒精分解排出体外，从而达到醒酒解酒的目的。7.调节情绪柚子中含有挥发性精油，芳香宜人，并且富含多种维生素、矿物质，经常吃柚子能够帮助缓解疲劳压力、消除烦躁焦虑情绪。特别是对于长时间处于压力、紧张下的人群，可以经常吃柚子来调节情绪。8.降血糖柚子果肉中含有胰岛素样成分，具有很好的降血糖作用。肥胖、糖尿病患者可以多吃柚子，另外柚子还能改善毛细血管功能，心血管疾病患者常吃柚子有利身体健康。 2024-11-22 9楼 回复 (0) 卢子霖用户 很好的！柚子富含糖类、橙皮苷、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、挥发油、多种矿物质等营养元素。1、柚子中含有生理活性物质橙皮苷、柚皮苷，可以降低血液黏滞度，减少血栓的形成，对脑血管疾病有较好的预防作用。版权点归况芝士回建答网站或原到作业者所有2、柚子中的维生素C含量比较多，有很好的解酒、解毒的作用。他时面多想根则认万群，青满。3、柚子中含有钾，几乎不含钠，钾离子能有效保护血管，可降血压、调节血脂、降低胆固醇。4、柚子能帮助身体吸收钙和铁，其所含叶酸有益于孕妇，有预防贫血和促进胎儿发育的作用。作起合接完名府准，格价。 2024-11-22 10楼 回复 (0)
柚子的确是不错的水果，不过可千万要记住了，任何食物都不推荐“多吃”，即使它们有再好的功能，再好的营养价值。
一种食物的过多摄入就可能导致我们营养的不均衡、摄入量超标等情况，营养的不均衡就可能会导致身体的亚健康状态，而摄入量超量可能造成中毒、脏器代谢负担等更不利的情况。比如大家都喜欢的水果，水果低脂低热，富含膳食纤维和水分，能提供多种矿物质，特别是它们都属于“高钾低钠”的食物，还有助高血压患者平衡血管外渗透压，但它们富含糖分，多吃会因糖分摄入过量影响血糖，还可能会升高血尿酸，诱发急性痛风，也可能造成肥胖。
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柚子也是如此，柚子是秋冬季节一种很好的水果，我觉得它最大的优点就在于口感甘甜但含糖量却不高，而且升糖速度（食物单位时间内升高血糖的速度的指标）较低，对于高血糖、糖尿病的糖友是一大福利，而且柚子中的膳食纤维含量尤其丰富，在水果中比较突出，对预防便秘也有好处，是很多人群都适合食用的水果之一。
但柚子也不能多吃，柚子中的膳食纤维丰富，吃多了可能会造成饱腹感过强，而对其他食物食欲下降，如此一来，营养自然就不均衡，而且肠胃饱胀，感到不适。柚子水分多、纤维素多，吃多了对于容易腹泻、肠胃虚寒的人群来说还可能加重腹泻；再来就是刚才提到的水果含糖量问题，水果其实属于一种含糖量较高的食物（一般含糖7~25%左右），多吃水果会摄入过多糖分，对身体也并没有好处。
适当吃点柚子是很好的决定，这个季节也是吃柚子的季节。柚子味甘性平（微寒），适当食用能健脾和胃，润喉止渴，很多古籍中用柚子来消食，去肠气，它还能缓解咳嗽，润肺凉血。柚皮中含柚皮苷，它的作用类似黄酮，有抗炎和抗氧化的效果，也是柚子独特香味的来源。柚子中富含钾元素，有一定量的镁、磷。钙等元素，维生素C、维生素B族含量较丰富，有少量维生素A成分。
还有一件事情需要注意，如果有高血压高血脂患者服用降压降脂药物（如他汀类、非洛地平、氨氯地平、硝苯地平、氯沙坦）期间最好少吃柚子，不吃“葡萄柚（西柚）”，西柚中有一种叫做呋喃香豆素的成分，它容易和药物产生作用，增幅药物效果，发生不良反应风险较大。常吃的桔子、橙子等柑橘类水果也含有一定的呋喃香豆素，在服药期间，避免一同服用，最好错开24小时以上。
即使是普通人吃水果也不宜多吃，推荐一日摄入水果量不超过200~350g，糖友一次性摄入在100g以内为宜。水果可以多选择几种搭配，不要盯着一种水果来吃，这样能够让矿物质取长补短，获得更全面的营养成分。
多吃柚子好吗？
一，柚子的基本情况
柚子的正式中名叫柚，这个名称来源于《尚书，禹贡篇》，在《中国植物志》中确定为正式中名。别名在《五杂俎》中记载为抛；还有文旦等等。为芸香科柑橘属柑橘亚属乔木。分布于我国常见以南各地，最北见于河南信阳一带，全部为栽培植物。由于栽培原因，品种很多，不少于100个品种品系。
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柚子以果肉味道分为酸柚和甜柚两大类。或者以果肉的颜色分为白肉柚
和红肉柚两大类。
也有以果形分为球形柚子和梨形柚子两类。这里注意还是以果肉味道分类能够涵盖它们的各个形态变化情况。
二，多吃柚子好吗
柚子在南方是一种常见水果，在北方主要依靠运输南方的柚子食用。
根据有关单位研究测定，柚子主要含有水分、蛋白质、碳水化合物、粗纤维、灰分、脂肪、维生素B、维生素C、、维生素E、维生素D、钙、钠、钾、磷、铁、锌、黄酮类、多糖、SOD、柚皮苷等营养物质和生物活性物质。从以上柚子的成分来看，吃柚子对人体是有益的。
但也不能过量，一定要适量食用，对人体有增加营养物质和保健身体的作用。在一些资料记载，由于柚子含有维生素C比较高，有消食和解酒毒的作用。
“多吃”这个量不好评价呀，多吃是吃多少？一般建议每天水果的总摄入量在半斤左右就好，柚子也同样，再喜欢吃，一天吃半斤也就够了，柚子的有机酸含量较高，一次吃太多可能会引起胃肠道不适，而且不要忘记水果也有热量和糖分哦，当然，适量吃柚子好处还是很多的。
柚子的营养成分和好处：柚子属于常见的柑橘类水果，口感酸甜，性价比也不错，几乎是秋冬季节家家户户必备的水果之一。
△柚子的营养成分：
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每百克柚子（以常见的白心柚子为例）中含有热量42大卡、蛋白质0.8克、脂肪0.2克、膳食纤维 0.4克、胡萝卜素10微克、维生素C23毫克、烟酸0.3毫克、钾119毫克以及少量的镁、钙、铁、锌、硒、铜等微量元素，除此之外，柚子中还含有类黄酮物质橙皮甙、柚皮甙等虽有苦味却有一定保健意义的活性成分。
还有个小提示：红心柚子或葡萄柚中含有的β胡萝卜素和番茄红素含量较高，从这点来看，红心柚子和葡萄柚的整体营养价值会略高于白心得柚子。
△柚子的好处：
年方家些此提展革根回门导增交，共马音书难消。
了解完柚子的营养成分，我们再说说柚子对人体有哪些好处，帮助我们加深对柚子的了解。
实使展革手强热改目技便酸易包照。
柚子中丰富的维生素、矿物质以及有机酸、活性物质等对血压、血脂的调节会有一定的帮助，同时柚子还具有养护滋润皮肤、缓解水肿、促进消化、生津止渴、理气化痰等好处。
此外国内对柚子功能的研究还表明柚子具有保护心脏、减少中风风险的好处（依据来源：美国《农业和食品化学期刊》《中风学期刊》等）。
特别提示柚子的食用禁忌：
柚子虽好，但是正在服用部分药物的人群需要注意，柚子有降压、他汀类降脂药、避孕药、促进睡眠的药不可同食，因其含有一种特殊物质呋喃香豆素，会影响药物的代谢和排出，可能诱发药物不良反应或加重药效，这点要引起重视。
谢谢阅读、希望对您有所帮助。
不好！什么事物都是物极必反，都要有度。再好吃、再有益的食物，适度多吃点可以，但多吃肯定是不好的。这是最浅显的道理！
首先多吃些水果都是非常不错的，特别是一些水分比较多，膳食纤维比多的水果，不经可以在冬季为我们补充水分，同时膳食纤维还可以促进肠道的蠕动，有利于肠道的消化吸收，还可以促进排便。这对于冬天来说或许可以免去不少烦恼，柚子就是非常不错的选择。
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这主要是因为，天气寒冷之后，喜欢运动的人或许越来越少，大家都陈天待家里，缺乏运动的同时，还成天就喜欢吃些高热量食物，因此特别容易出现便秘、消化不良等情况，因此多吃些水果是最好的，而柚子中含有大量的水分，以及膳食纤维，因此是最佳的选择，更为重要的是它还非常便宜，味道还很鲜美。
从营养价值方面来说，柚子含有大量的糖类，同时也含有蛋白质、维生素、如维生素B族，维生素C，维生素P，胡萝卜素；同时还含各种矿物质。
了他出三些各长海，六带书院派专。
特别是钾元素、维生素C等非常被人们看好，具有很好的美容养颜的效果，经常吃，或许心血也非常“开心”，素来有“长寿果”之称，受到很多养生认识的吹捧。还有清热降火之功，特别适合冬季进食，特别是大鱼大肉吃腻味了之后，来点柚子，或感觉非常不错。不妨试试。
三起加制受教速至离确广音难酸标住满。
所谓一种保健食品是非常不错的，有益于健康，当然也有不少人做药理推广，本人不是特别赞同，因为这毕竟只是一种美食，即使天天吃也不会有啥副作用，过分夸大期药用功效或有些不切实际。就分享到这里，仅供大家产考。
小时候看见柚子的个头比较大，不知道柚子为何物。等到长大后，发现柚子中虽然水分含量比橘子少，但吃起来也别有一番滋味。柚子是冬天最为常见的水果，吃橘子多了担心会上火，吃柚子就不用担心这个问题。但是在吃柚子的时候，也不能吃太多。柚子吃多了，对于身体健康有危害的。不信，您试试？
柚子中维生素C含量较高，并且也含有生物类黄酮和有机酸，这两种成分可以促进维生素C的吸收。柚子中也含有一定量的膳食纤维，这些膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，加快粪便的排泄，也能起到预防便秘的作用。
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在吃柚子的时候也要注意，柚子吃起来是酸甜的味道，说明柚子中含有一定量的有机酸。如果一次性吃柚子太多，会造成有机酸摄入量高可能就会出现胃肠道不适的情况发生，比如有些人就可能会出现反酸的情况。
也力高四线件导再走，集非府。
柚子的口感虽然不如橘子和橙子甜，也不能忽视柚子的含糖量。柚子中的糖主要是以果糖为主，果糖虽然不会直接升高血糖，却会在食用量多的情况下引起肥胖。过多的果糖转化成脂肪后更容易储存在肝脏周围，从而导致“腹型肥胖”。结果就是肚子上更容易长肉，肥胖就找上门来。
柚子中含有的一些物质，会影响药物发挥作用。在服用药物的时候，谨慎吃柚子。比如高血压患者服用的地平类降压药物，降血脂他汀类药物，这些药物在服用期间尽量不要吃柚子尤其是西柚。
原因在于柚子中含有“呋喃香豆素”和“柚皮素”会 与药物发生作用，降压药物与柚子同服，身体就会出现药物吸收过快，但代谢却过慢的现象，进而导致人体血液中的药物浓度过高。他汀类药物与柚子同时食用，引起服药者出现肌痛、肌炎及横纹肌溶解症等病症。研究发现，有八十多种药物会与柚子发生反应，在服用药物的时候要注意禁忌。
这个问题我很喜欢，原因是我也很喜欢吃柚子，我家都比较爱吃，一个柚子一会儿就被分吃完了。酸酸甜甜的，尤其喜欢它那大粒大粒的果肉，吃着特别满足。既然这么好吃，我们就来认真了解它。
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我们常常称柚子为“天然水果罐头”，就是因为它特别耐储藏，可以保持三个月，而不丢失水分和香味。
柚子的体积比较大，通常在二斤左右。
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柚子有很多品种，根据柚子肉的颜色，可以分为：红柚、黄柚、白柚。
柚子营养丰富1、能量较低
柚子虽然味道酸甜，但能量并不太高。经《中国食物成分表第2版》查得：
每100克柚子能量为42千卡，比苹果的能量还低12千卡，比梨的能量低8千卡，可见柚子的能量比较低。我们可以适当多吃一点柚子，也不错，尤其减肥人群。
2、柚子维生素C含量高
每100克柚子中维生素C为23毫克，约是苹果的6倍，梨的4倍。维生素C，有美白抗氧化的作用，而且还能促进食物中铁的吸收。
柚子中也含有其它营养成分，如：钾、锌、硒等。
除了柚子肉营养丰富，柚子皮中也有较多的有益成分柚子皮中含量有柚皮苷、柠檬苦素等成分，这些成分有消炎、镇痛的作用。不过，皮太苦，就算泡一夜，苦味还是超级重，不太适合吃，虽然还是有不少人用它来炒菜，但我是吃不了。亲试泡水一晚，超苦。
但我们还是可以用它来作空气清新剂，做一个好看的造型，放家里某一处，比如：厨房、客厅、卧室、厕所等地方，当然，记得要换哦，不能一直放，它会坏的。
每天吃柚子，多少比较合适？《中国居民膳食指南2016》建议，健康成人每天的水果摄入量大约200~350克，如果都吃柚子，大概能吃3~4瓣。当然，在这个限量内，尽量可以吃到多种水果，这样才能补充到不同的营养成分。
结语：柚子好吃且营养丰富，但不是越多越好。我们要知道，不管什么水果，就算很好吃，很喜欢，也不要吃太多。吃太多可能糖分太多，使得血糖不稳。也有会使得能量摄入过多。因此，适量才是好的。
我是中国注册营养师RD杨俊琴，食品科学与工程专业，科普作者，多家报纸杂志撰稿人。柚子易生长、对环境要求不高，果实大、味道甜美，受到许多人们的喜爱，但是坊间流传柚子吃多了并不好，这是为什么呢？
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柚子
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操作方法
01
柚子中含有高血压患者必须的天然微量元素钾，几乎不含钠，因此是患有心脑血管病及肾脏病伴有低钾血症患者（肾功能不全伴高钾血症患者禁用）最佳的食疗水果。
02
柚中含有大量的维生素C，能降低血液中有胆固醇。
03
柚子的果胶不仅可降低低密度脂蛋白水平，而且可以减少动脉壁的损坏程度。
个而好特流做联收整段，越技毛院。
04
柚子还有增强体质的功效，它帮助身体更容易吸收入钙及铁质，所含的天然叶酸，对于怀孕中的妇女们，有预防贫血症状发生和促进胎儿发育的功效。
05
鲜的柚子肉中含有作用类似于胰岛素的成分铬，能降低血糖。
06
患胃病、消化不良者，慢性支气管炎、咳嗽、痰多气喘者，心脑肾病患者尤其适合吃柚子。
07
脾虚便溏、肠胃不畅者慎食。
柚子是清热解毒、止咳平喘、消食化气好水果
柚子富含糖类、橙皮苷、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、挥发油、多种矿物质等营养元素。
1、柚子中含有生理活性物质橙皮苷、柚皮苷，可以降低血液黏滞度，减少血栓的形成，对脑血管疾病有较好的预防作用。
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2、柚子中的维生素C含量比较多，有很好的解酒、解毒的作用。
3、柚子中含有钾，几乎不含钠，钾离子能有效保护血管，可降血压、调节血脂、降低胆固醇。
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4、柚子能帮助身体吸收钙和铁，其所含叶酸有益于孕妇，有预防贫血和促进胎儿发育的作用。
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功效作用
柚子，主产于我国长江以南地区，为芸香科柑橘属乔木植物的果实。柚子富含多种营养素，有清热化痰、开胃消食、解酒等食疗功效。常可用来治疗饮食积滞、食欲不振、醉酒等。
1.助消化
柚子中富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，对于食积不化或者胸隔胀满、嗳气不畅，食不下咽等症状，有一定的改善作用。
2.清燥热
柚子性寒，可清燥热，也能清肺、清胃肠；因此吃柚子对于平日燥热食品吃得过多，或者吸烟酗酒导致的肺胃积热、口臭、咽干、干咳、大便燥结，有明显改善作用。
3.化痰止咳
柚子具有理气化痰的功效，秋季干燥，易患燥咳，食用柚子可止咳平喘，化痰清肺。此外，柚子对慢性支气管炎的久咳和燥咳均有改善作用。
4.美容护肤
柚子富含维生素C，多补充维生素C可保持皮肤弹性、防止皱纹、抑制黑色素形成，常吃富含维C和膳食纤维的柚子，可加速机体排毒，养颜护肤。
5.减肥瘦身
柚子中还含有丰富的果酸等，能够帮助刺激胃肠粘膜，影响营养物质的吸收，帮助降低肥胖人士的亢性食欲。柚子还含有特殊的氨基酸能够帮助抑制身体胰岛素的分泌，抑制血糖在肝脏中转化为脂肪，经常吃柚子能够帮助减肥瘦身。
6.解酒醒酒
吃柚子能够帮助醒酒解酒。柚子的果酸成分可加速酒精的分解；喝酒之后，将柚子去皮之后去皮榨汁后加入温开水饮用能够帮助促进体内酒精分解排出体外，从而达到醒酒解酒的目的。
7.调节情绪
柚子中含有挥发性精油，芳香宜人，并且富含多种维生素、矿物质，经常吃柚子能够帮助缓解疲劳压力、消除烦躁焦虑情绪。特别是对于长时间处于压力、紧张下的人群，可以经常吃柚子来调节情绪。
8.降血糖
柚子果肉中含有胰岛素样成分，具有很好的降血糖作用。肥胖、糖尿病患者可以多吃柚子，另外柚子还能改善毛细血管功能，心血管疾病患者常吃柚子有利身体健康。
很好的！
柚子富含糖类、橙皮苷、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、挥发油、多种矿物质等营养元素。
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2、柚子中的维生素C含量比较多，有很好的解酒、解毒的作用。
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3、柚子中含有钾，几乎不含钠，钾离子能有效保护血管，可降血压、调节血脂、降低胆固醇。
4、柚子能帮助身体吸收钙和铁，其所含叶酸有益于孕妇，有预防贫血和促进胎儿发育的作用。
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