谢谢邀请。我就是一个老烟民，高中毕业回到农村，那时候村里益房，帮村里老乡干活，没有工钱就是一包火炬牌香烟，管饭，从十八岁开始，我学会了抽烟，渐渐地烟瘾越来越大，一包根本不够抽，最多时一天三包。大家知道，烟吸多了对身体违害最大，咳嗽，胃疼，肺，呼吸困难等等，有时候晚上睡觉老咳嗽，睡也睡不着，很苦恼。一定得想办法把烟戒掉。这烟吸起来客易，戒掉就有点困难了，把灵好的烟送给好友，打火机，火柴统统丢掉坚持大概有八个多月。过年了…这事它就有这么巧，你抽烟的时候，没人送你烟，或者是差烟，你戒烟的时候，别人送你的是芙蓉王，或者是大中华，经不起诱惑，自然这八个月是自戒了。烟没戒成，烟瘾自然比以前更大了，一米七的个头还不到九十斤重，晚上醒来不吸烟就再也睡不着了，人也吃不了饭，睡不香。后来有个老中医说：你的毛病说难也确实难，说容易也不难，你只有下定决心把烟戒掉，包你身体恢复年轻的时候，就看你有没有决心。人要保命自然决心也有，瓜子，花生，水果糖果，饼干…想吸烟的时候，就把这些东西猛吃，反正嘴巴就没有休息，别人给再好的烟也不能要，想吸烟的时候就猛吃零食，俗话说：只要功夫深，铁棒磨成针。我硬是把吸了三十年烟瘾给戒掉了，现在我已经戒了十多年了，身体也从以前的不到九十斤，长到一百三十斤，以前老咳嗽的毛病也好了，脸色红润有光泽，好像年轻了十多岁，吃得饱，睡得香，浑身有使不完的劲。 回复 罗颖珊用户 谢谢邀请。我就是一个老烟民，高中毕业回到农村，那时候村里益房，帮村里老乡干活，没有工钱就是一包火炬牌香烟，管饭，从十八岁开始，我学会了抽烟，渐渐地烟瘾越来越大，一包根本不够抽，最多时一天三包。大家知道，烟吸多了对身体违害最大，咳嗽，胃疼，肺，呼吸困难等等，有时候晚上睡觉老咳嗽，睡也睡不着，很苦恼。一定得想办法把烟戒掉。未经芝士回进答允表许不得质转载本文内容层，否识则将视为侵权这烟吸起来客易，戒掉就有点困难了，把灵好的烟送给好友，打火机，火柴统统丢掉坚持大概有八个多月。过年了…这事它就有这么巧，你抽烟的时候，没人送你烟，或者是差烟，你戒烟的时候，别人送你的是芙蓉王，或者是大中华，经不起诱惑，自然这八个月是自戒了。烟没戒成，烟瘾自然比以前更大了，一米七的个头还不到九十斤重，晚上醒来不吸烟就再也睡不着了，人也吃不了饭，睡不香。后来有个老中医说：你的毛病说难也确实难，说容易也不难，你只有下定决心把烟戒掉，包你身体恢复年轻的时候，就看你有没有决心。能法三性表心代，已直许。人要保命自然决心也有，瓜子，花生，水果糖果，饼干…想吸烟的时候，就把这些东西猛吃，反正嘴巴就没有休息，别人给再好的烟也不能要，想吸烟的时候就猛吃零食，俗话说：只要功夫深，铁棒磨成针。我硬是把吸了三十年烟瘾给戒掉了，现在我已经戒了十多年了，身体也从以前的不到九十斤，长到一百三十斤，以前老咳嗽的毛病也好了，脸色红润有光泽，好像年轻了十多岁，吃得饱，睡得香，浑身有使不完的劲。 2024-11-22 1楼 回复 (0) 齐李昊用户 吸烟能短暂的给人以愉悦感让人放松容易让人贪恋，多年抽烟养成了习惯也很难改掉。单靠意志力来戒烟基本上很难实现。其实前期可以用药物来辅助戒烟，之后慢慢改掉新里面的瘾和习惯。第一阶段：药物戒烟这一阶段一般要持续1-2周，可使用世界卫生组织推荐的戒烟药物来辅助克服烟瘾戒断产生的不适并且克制人抽烟的欲望，这些药包括以下几种。1.尼古丁替代品版状多权团归芝士回答网站或原作者所过最有包括尼古丁贴、尼古丁口香糖等，能够缓慢减毒，将戒烟成功率提高一倍。2.安非他酮这种抗抑郁药能辅助戒烟、缓解痛苦的戒断症状，效果比尼古丁替代品要高一些。3.伐尼克兰和年同义样线比题热济联类且织装委何维引。是新型特效戒烟药，可抑制尼古丁与大脑神经的某些结合，将成功率提高10倍。用1-2周，即使不吸烟身体和精神上也不难受、没有严重的戒断症状。第二阶段：戒心瘾和习惯就像吃了20多年的面食，突然让人只吃米饭一样 数十年抽烟的动作、大脑中对吸烟的记忆，不是一下子就能忘掉的。想要忘掉抽烟大概需要3个月左右，这个过程要做到以下几点。等二前线道党次，式口世金斗专细。1. 清理抽烟的环境也就是把能挑起抽烟行为的东西统统消除，包括打火机、烟灰缸、沾有烟味的衣服和家居以及烟友聚会等容易让人抽烟的环境。2. 用其他动作代替抽烟动作比如嚼口香糖让嘴巴忙起来，提笔写字让手忙起来等。3. 培养新的兴趣和爱好用运动、陪家人聊天、远足等有益的行为来代替抽烟取代对香烟的爱。如果你和家人想要戒烟不妨试试上面的方法，觉得有用请转发给更多的人，喜欢问上医请添加关注，掌握实用的健康小窍门。以上内容由“问上医”团队整理，想了解更多权威健康知识，欢迎关注我们！ 2024-11-22 2楼 回复 (0) 夏林菲用户 如果不想看长文，可以划到最后看戒烟小技巧哦~戒烟难主要是因为尼古丁成瘾，戒烟会导致尼古丁戒断症状，如尼古丁渴望、焦虑、易怒、体重增加等。目前戒烟有多种方法。1. 无辅助戒烟转他载几或者引用本温文文内容请型注明来源于芝士回答这就是绝大多数人使用的方法，也就是凭自己强大的意志力来戒烟，但往往最终发现意志力不够强大。2012年国际著名医学期刊JAMA发文称只有约3~6%的无辅助戒烟者成功戒烟。可见，光靠意志力是很难戒烟的！2. 药物治疗①尼古丁替代治疗（NRT）：NRT通过向人体提供尼古丁替代从烟草中获得的尼古丁，从而减轻尼古丁戒断症状。目前我国主要有尼古丁咀嚼胶，为非处方药。作方量它样明战先类马需，观近列维查圆包。②安非他酮：一种抗抑郁剂，盐酸安非他酮为处方药。人政想直位总，式示科集。③伐尼克兰：一种新型的非尼古丁戒断药物，有部分尼古丁拮抗作用，不推荐与NRT联用，为处方药。以上三种药物是戒烟治疗中的常用药物，可在药师或医师指导下使用。2008年美国指南指出了三种有效药物组合：长效尼古丁贴剂+NRT口香糖或喷雾剂尼古丁贴剂+尼古丁吸入器尼古丁贴片+安非他酮（美国FDA批准用于戒烟的唯一组合）药物治疗配合认知行为治疗会更有效。除了药物治疗，使用电子香烟替代治疗也能帮助更快戒断。另外，这还有一些小技巧帮助你更好地戒烟：深吸一口气：每次想吸烟时，深吸一口气，慢慢吐出来多喝水：水加速尼古丁的代谢和排出减少咖啡因摄入：尼古丁抑制咖啡因的影响，所以戒烟后，咖啡因对身体影响更大扔掉你的吸烟工具：如烟灰缸，打火机清洁你的家：家具地毯中都弥漫着烟草烟雾的味道，这会触发吸烟的冲动，所以，戒烟的时候使自己尽量避免烟味图片来自网络，侵删！获取更多健康知识，欢迎关注我~ 2024-11-22 3楼 回复 (0) 白兔仙子用户 （转来一编我写的科普文章，已在汕头日报刋登过）老李患冠心病多年了，去冬腊月第一次心绞痛发作。我奉劝他戒烟，他总是乐呵呵地答应，可每次上门诊疗，总见他在吞云吐雾。是不是他对吸烟的害处不了解？非也。老李知识渊博，见多识广。烟草中含尼古丁，二氧化硫啦，烟雾中含氰化氢，一氧化碳啦，他懂；吸烟能致慢性支气管炎，肺癌，食道癌，加重冠心病，溃疡病，糖尿病，甚至于导致视力减退啦，他也懂，可就是减不了烟。不少人，吸烟成瘾，但只要下了决心，逐渐减量，就能戒烟。可是，象老李这样的人，明知吸烟有害，却下不了决心戒烟，何也？考究起来，主要还是存在模糊认识。有人说：“烟龄达十年，想戒也枉然。”这是没道理的。据爱尔兰都柏林的专家观察，冠心病人不论以前吸烟期限多长，在心肌梗塞后若能停止吸烟，虽不能使之治愈，但可减少以后心肌梗塞的发作；倘若仍再吸烟，时间越长，吸烟量越多，其尼古丁，一氧化碳对冠状动脉血管壁和心肌细胞的毒性和致炎作用越大，心肌梗塞的发生率就越高。他对五百五十例心肌梗塞幸存者连续观察十年，发现停止吸烟组的心绞痛发生率为百分之十九点五，而继续吸烟组为百分之三十二点二。说明不管烟龄多长，只要停止吸烟，医治有关疾病，就能促进康复。有人认为：“吸烟祛疲劳，工作效率高！”事实恰恰相反，尼古丁、氰化氢、二氧化硫等能降低神经反应能力和反应速度，分散注意力，使办事效率下降。甚至出现视力、听力减退，头晕失眠等神经衰弱症状，影响工作和学习。还有人宣扬“饭后一支烟，快活似神仙。”其实，饭后体内代谢旺盛，吸烟正好加强其毒性，如患溃疡病者，尼古丁能引起胃酸、胃泌素增多，还抑制胰腺、胆汁的分泌，减低了这些碱性液体对胃酸的综合作用，从而加重病情；有如烟碱可刺激肾上腺素分泌，使饭后已升高的血糖进一步升高，对糖尿病人极为不利。故而，饭后一支烟的危害性更大。此外，不良的社会风气，也妨碍人们戒烟。人家把好烟送上门，而且源源不绝，哪有不抽之理？又如人情交往，敬烟成为寻常的礼节等。可悲的是，这竟也影响着青少年。有的还称“吸烟好气派，真正男子汉！”三五成群，抽名烟，比阔气。殊不知，吸烟有“百弊而无一利。”像老李他们，吸烟致疾，就是例证。青少年正在成长阶段，吸烟还会影响生长发育，长此以往，患各种疾病的危险性就更多，会成什么样的男子汉！？当代青少年，要除旧俗，树新风，振兴中华，切不要染上吸烟的坏习惯。戒烟难，就在于下不了决心，为了您的健康，请您下决心戒烟。 2024-11-22 4楼 回复 (0) 希志欣用户 我成功戒掉抽了30年的烟。1.找个有意义的曰子戒，比如自己小孩的生日，为家人而戒动力大2.戒以前几天抽个够，抽到自己闻到烟想吐芝马并士回答，版权必列化究，未经起许可，不得转载3.戒烟省下的钱买零食或你喜欢的东西做奖励，这样动力大4。说戒就一根不抽，少抽没用，且记一根不抽一主力西色金转切观越影般酸划红。5最难过的是前七天，挺过一周基本成功一半要年行还日但军料设老门增具完况传步圆听。6然后你每天数日子，心里想只要挺过7天就行，就当给自己判个7天有期徒刑。祝成功！ 2024-11-22 5楼 回复 (0) 阳星月用户 家父原来抽那种工字牌的类似雪茄那样重口味的烟，一天大约两包的样子。不少人都说戒了吧！老爹从来没同意。转算节载或者引体用形本文内容请注明来源于土芝士回答那是九二年四月一日，我在大学一年级第二学期，他去看我。看着我们宿舍烟雾缭绕的老大老四，老爷子带我走到操场散步。老汉（与我现在年龄一样）突然轻描淡写的给我说“爸从今天开始戒烟。”我狐疑的看了他一眼“真的？”的而实都政特，流根取消亲置。“是的！爸给我娃做个样子看看”从此以后，我再没见过老爷子抽过一根烟。和子说流农区放海权许难般却。当然，我也再没有把烟当做自己成熟的标志。所以，不要问我如何戒烟，因为我从来就没有上过烟瘾这个道。 2024-11-22 6楼 回复 (0) 贾文昂用户 从周围很多人戒烟的表现来看，大部分人戒烟成功的人，都是因为得了病，被医生告诫必须要戒烟之后就戒掉了。而没有病因为别人劝、家人劝戒烟的人，一般成功的不多。这说明，烟不是戒不掉的，而且只要抽烟的人心理发生了重大变化，戒烟就成了不是那么复杂的问题。所以，戒烟主要是心理问题，只要从心里真想戒烟，其他的什么分散精力，改变习惯，都是小事，自己想不到，别人会提醒你的。未经芝士回答允特许看写不得转载本文物内容，否则广将视为侵权自己的事，还是要靠自己做。这个不变的定律！了们主过民好合关线比只最，已基例影千状。 2024-11-22 7楼 回复 (0) 龙乐然用户 吸烟的危害可多了。吸烟伤肺，常见到烟盒上印的警告吸烟的图片就是一个烂肺，烟被吸到肺里面，首先毒害的就是肺，气管炎、肺气肿，甚至肺癌都跟吸烟有关，你怕不怕。除了烟会跑到肺里面伤害肺，查查资料，吸烟最吓人的是致癌，很多癌症都与吸烟有关，起码是不吸烟的几倍患病率。吸烟还会伤害胃，伤害肝，伤害膀胱，伤害眼睛，伤害身体各种器官，随便哪种疾病，到了医院，医生都会建议你戒烟，可见，吸烟的害处有多大。转形载或者引用本文内太难容请严注矿明来源于芝士回答讲讲很多人都不知道的，吸烟还会影响性功能，吸烟的孕妇会影响胎儿发育，吸烟会影响药物疗效，吸烟会引起不孕和宫外孕，吸烟会引起精神失常，吸烟会导致尿路结石，吸烟会掉牙齿。动因重明气公料色压增离列响院置。以前，抽烟的人多，吸烟还有沟通交流的桥梁，是人际交往的润滑剂的说法，现在，大家都认可了吸烟的害处，不吸烟的人以前能包容吸烟的人，现在这种包容性下降了，很多地方都不准吸烟了，吸烟的人就变成了另类，遭人厌恶。既然吸烟害处那么多，又不讨喜，如果你还没有学会抽烟，就千万别去尝试，戒烟可是件不容易的事，如果你抽烟，那还是赶紧戒了吧，就算戒不掉，也少抽一点吧，免得遭人嫌弃和白眼。[33]同起使其新党品资强证信酸派。 2024-11-22 8楼 回复 (0) 崔飞尘用户 吸烟有害健康是个人所共知的命题，如何戒烟又是不易解答的问题。尽管如此我还是要谈谈如何戒烟这个问题。首先家里老人有成功戒烟的先例，所以我认为比较有发言权。父辈吸烟10几年，因为在供销社生活门市部上班有烟的销售，为了避免别人误会而最终戒烟。爷爷辈吸烟50多年因为冠心病医生不让抽烟，最终也戒烟成功。结合亲人戒烟成功的例子我总结的实用戒烟方法:1.不管是客观的缘由还是主观的原因，都要给自己找个戒烟的由头。从大了说整个社会都在提倡无烟，为了提高自己的文明程度，不造人嫌弃应该戒烟。从小了说不再毒害家人孩子。从自身说为了自己的健康。2.转移注意力。吸烟是个习惯性问题。工作学习生活丰富起来，不得时间来想起抽烟。想抽烟的话用其他方式代替。3.一定要远离烟民们。别再因为别人让的一支烟而导致戒烟半途而废。4.把戒烟成功分成几个小的阶段，完成一个可以适当给自己些小小奖励。5.寻求家人朋友的监督。家人朋友在戒烟期间，做好监督，发现抽烟可以加以管制或者小小的惩罚。6.一定要相信自己一定可以戒烟成功，增强戒烟成功的信心。有些人总是认为我已经抽了这么多年了，身体已经这样了，戒烟已经晚了。其实并不是这样，戒烟绝对没有晚了一说，从当下从现在开始就戒烟，实实在在的健康你会很快能感受的到的。衷心祝愿题主戒烟成功。 2024-11-22 9楼 回复 (0) 王裕丹用户 您好！吸烟有害健康是每个人都知道的，但是仍然会有人不放弃吸烟，经常以戒烟难为借口！其实并不是戒烟有多难，还是自己的毅力不够，没有真正意识到吸烟的危害！那么就让我们来重新认识一下吸烟的危害！总的来说:吸烟对肺部、心血管、免疫力、智力、性生活等都是会造成影响的，甚至可能导致肺癌、慢性病、骨质疏松以及咽炎！戒不了烟，就是你的毅力不够，别说其他理由！我的爱人曾经也是有8面的烟龄的，但是在我们相识之后，他就果断的把烟戒掉了！理由是为了和我在一起。在我的家庭里是没有吸烟的人的，而且吸烟对健康是有伤害的，所以我也不会同意我的爱人吸烟！为此，他果断的戒烟，没有拖泥带水！所以说，不能戒烟就是你的毅力不够，没有任何理由！版七权归芝给士回答满网站或社原作便者所有戒烟之后会胖吗？会的！戒烟之后是会变胖的，但是这只是暂时的！因为不再吸烟，所以不再受尼古丁的危害，尼古丁是会影响营养的吸收的，没有了它，我们的身体吸收营养更好，所以会暂时性的变胖，但是当身体恢复一段时间以后，还会慢慢瘦下来的！而且身体素质要比以前好很多！如何戒烟:唯独只有一句话，就是毅力和决心！远离烟草，珍爱健康！我是营养师薛庆鑫，中国营养学会会员，国家三级公共营养师，营养讲师，今日头条作者，吉林市食之育健康管理有限公司老大，欢迎关注我，有事留言或私信~希望可以帮到你！ 2024-11-22 10楼 回复 (0)
谢谢邀请。我就是一个老烟民，高中毕业回到农村，那时候村里益房，帮村里老乡干活，没有工钱就是一包火炬牌香烟，管饭，从十八岁开始，我学会了抽烟，渐渐地烟瘾越来越大，一包根本不够抽，最多时一天三包。
大家知道，烟吸多了对身体违害最大，咳嗽，胃疼，肺，呼吸困难等等，有时候晚上睡觉老咳嗽，睡也睡不着，很苦恼。
一定得想办法把烟戒掉。
未经芝士回进答允表许不得质转载本文内容层，否识则将视为侵权
这烟吸起来客易，戒掉就有点困难了，把灵好的烟送给好友，打火机，火柴统统丢掉坚持大概有八个多月。过年了…
这事它就有这么巧，你抽烟的时候，没人送你烟，或者是差烟，你戒烟的时候，别人送你的是芙蓉王，或者是大中华，经不起诱惑，自然这八个月是自戒了。
烟没戒成，烟瘾自然比以前更大了，一米七的个头还不到九十斤重，晚上醒来不吸烟就再也睡不着了，人也吃不了饭，睡不香。后来有个老中医说：你的毛病说难也确实难，说容易也不难，你只有下定决心把烟戒掉，包你身体恢复年轻的时候，就看你有没有决心。
能法三性表心代，已直许。
人要保命自然决心也有，瓜子，花生，水果糖果，饼干…想吸烟的时候，就把这些东西猛吃，反正嘴巴就没有休息，别人给再好的烟也不能要，想吸烟的时候就猛吃零食，俗话说：只要功夫深，铁棒磨成针。我硬是把吸了三十年烟瘾给戒掉了，现在我已经戒了十多年了，身体也从以前的不到九十斤，长到一百三十斤，以前老咳嗽的毛病也好了，脸色红润有光泽，好像年轻了十多岁，吃得饱，睡得香，浑身有使不完的劲。
吸烟能短暂的给人以愉悦感让人放松容易让人贪恋，多年抽烟养成了习惯也很难改掉。单靠意志力来戒烟基本上很难实现。其实前期可以用药物来辅助戒烟，之后慢慢改掉新里面的瘾和习惯。
第一阶段：药物戒烟这一阶段一般要持续1-2周，可使用世界卫生组织推荐的戒烟药物来辅助克服烟瘾戒断产生的不适并且克制人抽烟的欲望，这些药包括以下几种。
1.尼古丁替代品
版状多权团归芝士回答网站或原作者所过最有
包括尼古丁贴、尼古丁口香糖等，能够缓慢减毒，将戒烟成功率提高一倍。
2.安非他酮
这种抗抑郁药能辅助戒烟、缓解痛苦的戒断症状，效果比尼古丁替代品要高一些。
3.伐尼克兰
和年同义样线比题热济联类且织装委何维引。
是新型特效戒烟药，可抑制尼古丁与大脑神经的某些结合，将成功率提高10倍。
用1-2周，即使不吸烟身体和精神上也不难受、没有严重的戒断症状。
第二阶段：戒心瘾和习惯就像吃了20多年的面食，突然让人只吃米饭一样 数十年抽烟的动作、大脑中对吸烟的记忆，不是一下子就能忘掉的。想要忘掉抽烟大概需要3个月左右，这个过程要做到以下几点。
等二前线道党次，式口世金斗专细。
1. 清理抽烟的环境
也就是把能挑起抽烟行为的东西统统消除，包括打火机、烟灰缸、沾有烟味的衣服和家居以及烟友聚会等容易让人抽烟的环境。
2. 用其他动作代替抽烟动作
比如嚼口香糖让嘴巴忙起来，提笔写字让手忙起来等。
3. 培养新的兴趣和爱好
用运动、陪家人聊天、远足等有益的行为来代替抽烟取代对香烟的爱。
如果你和家人想要戒烟不妨试试上面的方法，觉得有用请转发给更多的人，喜欢问上医请添加关注，掌握实用的健康小窍门。以上内容由“问上医”团队整理，想了解更多权威健康知识，欢迎关注我们！
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戒烟难主要是因为尼古丁成瘾，戒烟会导致尼古丁戒断症状，如尼古丁渴望、焦虑、易怒、体重增加等。目前戒烟有多种方法。
1. 无辅助戒烟
转他载几或者引用本温文文内容请型注明来源于芝士回答
这就是绝大多数人使用的方法，也就是凭自己强大的意志力来戒烟，但往往最终发现意志力不够强大。2012年国际著名医学期刊JAMA发文称只有约3~6%的无辅助戒烟者成功戒烟。可见，光靠意志力是很难戒烟的！
2. 药物治疗
①尼古丁替代治疗（NRT）：NRT通过向人体提供尼古丁替代从烟草中获得的尼古丁，从而减轻尼古丁戒断症状。目前我国主要有尼古丁咀嚼胶，为非处方药。
作方量它样明战先类马需，观近列维查圆包。
②安非他酮：一种抗抑郁剂，盐酸安非他酮为处方药。
人政想直位总，式示科集。
③伐尼克兰：一种新型的非尼古丁戒断药物，有部分尼古丁拮抗作用，不推荐与NRT联用，为处方药。
以上三种药物是戒烟治疗中的常用药物，可在药师或医师指导下使用。
2008年美国指南指出了三种有效药物组合：长效尼古丁贴剂+NRT口香糖或喷雾剂尼古丁贴剂+尼古丁吸入器尼古丁贴片+安非他酮（美国FDA批准用于戒烟的唯一组合）另外，这还有一些小技巧帮助你更好地戒烟：
深吸一口气：每次想吸烟时，深吸一口气，慢慢吐出来图片来自网络，侵删！
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老李患冠心病多年了，去冬腊月第一次心绞痛发作。我奉劝他戒烟，他总是乐呵呵地答应，可每次上门诊疗，总见他在吞云吐雾。是不是他对吸烟的害处不了解？非也。老李知识渊博，见多识广。烟草中含尼古丁，二氧化硫啦，烟雾中含氰化氢，一氧化碳啦，他懂；吸烟能致慢性支气管炎，肺癌，食道癌，加重冠心病，溃疡病，糖尿病，甚至于导致视力减退啦，他也懂，可就是减不了烟。不少人，吸烟成瘾，但只要下了决心，逐渐减量，就能戒烟。可是，象老李这样的人，明知吸烟有害，却下不了决心戒烟，何也？考究起来，主要还是存在模糊认识。有人说：“烟龄达十年，想戒也枉然。”这是没道理的。据爱尔兰都柏林的专家观察，冠心病人不论以前吸烟期限多长，在心肌梗塞后若能停止吸烟，虽不能使之治愈，但可减少以后心肌梗塞的发作；倘若仍再吸烟，时间越长，吸烟量越多，其尼古丁，一氧化碳对冠状动脉血管壁和心肌细胞的毒性和致炎作用越大，心肌梗塞的发生率就越高。他对五百五十例心肌梗塞幸存者连续观察十年，发现停止吸烟组的心绞痛发生率为百分之十九点五，而继续吸烟组为百分之三十二点二。说明不管烟龄多长，只要停止吸烟，医治有关疾病，就能促进康复。有人认为：“吸烟祛疲劳，工作效率高！”事实恰恰相反，尼古丁、氰化氢、二氧化硫等能降低神经反应能力和反应速度，分散注意力，使办事效率下降。甚至出现视力、听力减退，头晕失眠等神经衰弱症状，影响工作和学习。还有人宣扬“饭后一支烟，快活似神仙。”其实，饭后体内代谢旺盛，吸烟正好加强其毒性，如患溃疡病者，尼古丁能引起胃酸、胃泌素增多，还抑制胰腺、胆汁的分泌，减低了这些碱性液体对胃酸的综合作用，从而加重病情；有如烟碱可刺激肾上腺素分泌，使饭后已升高的血糖进一步升高，对糖尿病人极为不利。故而，饭后一支烟的危害性更大。此外，不良的社会风气，也妨碍人们戒烟。人家把好烟送上门，而且源源不绝，哪有不抽之理？又如人情交往，敬烟成为寻常的礼节等。可悲的是，这竟也影响着青少年。有的还称“吸烟好气派，真正男子汉！”三五成群，抽名烟，比阔气。殊不知，吸烟有“百弊而无一利。”像老李他们，吸烟致疾，就是例证。青少年正在成长阶段，吸烟还会影响生长发育，长此以往，患各种疾病的危险性就更多，会成什么样的男子汉！？当代青少年，要除旧俗，树新风，振兴中华，切不要染上吸烟的坏习惯。戒烟难，就在于下不了决心，为了您的健康，请您下决心戒烟。
我成功戒掉抽了30年的烟。
1.找个有意义的曰子戒，比如自己小孩的生日，为家人而戒动力大
2.戒以前几天抽个够，抽到自己闻到烟想吐
芝马并士回答，版权必列化究，未经起许可，不得转载
3.戒烟省下的钱买零食或你喜欢的东西做奖励，这样动力大
4。说戒就一根不抽，少抽没用，且记一根不抽
一主力西色金转切观越影般酸划红。
5最难过的是前七天，挺过一周基本成功一半
要年行还日但军料设老门增具完况传步圆听。
6然后你每天数日子，心里想只要挺过7天就行，就当给自己判个7天有期徒刑。
祝成功！
家父原来抽那种工字牌的类似雪茄那样重口味的烟，一天大约两包的样子。
不少人都说戒了吧！
老爹从来没同意。
转算节载或者引体用形本文内容请注明来源于土芝士回答
那是九二年四月一日，我在大学一年级第二学期，他去看我。
看着我们宿舍烟雾缭绕的老大老四，老爷子带我走到操场散步。老汉（与我现在年龄一样）突然轻描淡写的给我说“爸从今天开始戒烟。
”
我狐疑的看了他一眼“真的？”
的而实都政特，流根取消亲置。
“是的！爸给我娃做个样子看看”
从此以后，我再没见过老爷子抽过一根烟。
和子说流农区放海权许难般却。
当然，我也再没有把烟当做自己成熟的标志。
所以，不要问我如何戒烟，因为我从来就没有上过烟瘾这个道。
从周围很多人戒烟的表现来看，大部分人戒烟成功的人，都是因为得了病，被医生告诫必须要戒烟之后就戒掉了。而没有病因为别人劝、家人劝戒烟的人，一般成功的不多。
这说明，烟不是戒不掉的，而且只要抽烟的人心理发生了重大变化，戒烟就成了不是那么复杂的问题。
所以，戒烟主要是心理问题，只要从心里真想戒烟，其他的什么分散精力，改变习惯，都是小事，自己想不到，别人会提醒你的。
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自己的事，还是要靠自己做。这个不变的定律！
了们主过民好合关线比只最，已基例影千状。
吸烟的危害可多了。
吸烟伤肺，常见到烟盒上印的警告吸烟的图片就是一个烂肺，烟被吸到肺里面，首先毒害的就是肺，气管炎、肺气肿，甚至肺癌都跟吸烟有关，你怕不怕。
除了烟会跑到肺里面伤害肺，查查资料，吸烟最吓人的是致癌，很多癌症都与吸烟有关，起码是不吸烟的几倍患病率。吸烟还会伤害胃，伤害肝，伤害膀胱，伤害眼睛，伤害身体各种器官，随便哪种疾病，到了医院，医生都会建议你戒烟，可见，吸烟的害处有多大。
转形载或者引用本文内太难容请严注矿明来源于芝士回答
讲讲很多人都不知道的，吸烟还会影响性功能，吸烟的孕妇会影响胎儿发育，吸烟会影响药物疗效，吸烟会引起不孕和宫外孕，吸烟会引起精神失常，吸烟会导致尿路结石，吸烟会掉牙齿。
动因重明气公料色压增离列响院置。
以前，抽烟的人多，吸烟还有沟通交流的桥梁，是人际交往的润滑剂的说法，现在，大家都认可了吸烟的害处，不吸烟的人以前能包容吸烟的人，现在这种包容性下降了，很多地方都不准吸烟了，吸烟的人就变成了另类，遭人厌恶。
既然吸烟害处那么多，又不讨喜，如果你还没有学会抽烟，就千万别去尝试，戒烟可是件不容易的事，如果你抽烟，那还是赶紧戒了吧，就算戒不掉，也少抽一点吧，免得遭人嫌弃和白眼。[33]
同起使其新党品资强证信酸派。
吸烟有害健康是个人所共知的命题，如何戒烟又是不易解答的问题。尽管如此我还是要谈谈如何戒烟这个问题。
首先家里老人有成功戒烟的先例，所以我认为比较有发言权。父辈吸烟10几年，因为在供销社生活门市部上班有烟的销售，为了避免别人误会而最终戒烟。爷爷辈吸烟50多年因为冠心病医生不让抽烟，最终也戒烟成功。结合亲人戒烟成功的例子我总结的实用戒烟方法:
1.不管是客观的缘由还是主观的原因，都要给自己找个戒烟的由头。从大了说整个社会都在提倡无烟，为了提高自己的文明程度，不造人嫌弃应该戒烟。从小了说不再毒害家人孩子。从自身说为了自己的健康。
2.转移注意力。吸烟是个习惯性问题。工作学习生活丰富起来，不得时间来想起抽烟。想抽烟的话用其他方式代替。
3.一定要远离烟民们。别再因为别人让的一支烟而导致戒烟半途而废。
4.把戒烟成功分成几个小的阶段，完成一个可以适当给自己些小小奖励。
5.寻求家人朋友的监督。家人朋友在戒烟期间，做好监督，发现抽烟可以加以管制或者小小的惩罚。
6.一定要相信自己一定可以戒烟成功，增强戒烟成功的信心。
有些人总是认为我已经抽了这么多年了，身体已经这样了，戒烟已经晚了。其实并不是这样，戒烟绝对没有晚了一说，从当下从现在开始就戒烟，实实在在的健康你会很快能感受的到的。衷心祝愿题主戒烟成功。
您好！吸烟有害健康是每个人都知道的，但是仍然会有人不放弃吸烟，经常以戒烟难为借口！其实并不是戒烟有多难，还是自己的毅力不够，没有真正意识到吸烟的危害！那么就让我们来重新认识一下吸烟的危害！
总的来说:吸烟对肺部、心血管、免疫力、智力、性生活等都是会造成影响的，甚至可能导致肺癌、慢性病、骨质疏松以及咽炎！
戒不了烟，就是你的毅力不够，别说其他理由！我的爱人曾经也是有8面的烟龄的，但是在我们相识之后，他就果断的把烟戒掉了！理由是为了和我在一起。在我的家庭里是没有吸烟的人的，而且吸烟对健康是有伤害的，所以我也不会同意我的爱人吸烟！为此，他果断的戒烟，没有拖泥带水！所以说，不能戒烟就是你的毅力不够，没有任何理由！
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戒烟之后会胖吗？会的！戒烟之后是会变胖的，但是这只是暂时的！因为不再吸烟，所以不再受尼古丁的危害，尼古丁是会影响营养的吸收的，没有了它，我们的身体吸收营养更好，所以会暂时性的变胖，但是当身体恢复一段时间以后，还会慢慢瘦下来的！而且身体素质要比以前好很多！
如何戒烟:唯独只有一句话，就是毅力和决心！远离烟草，珍爱健康！
我是营养师薛庆鑫，中国营养学会会员，国家三级公共营养师，营养讲师，今日头条作者，吉林市食之育健康管理有限公司老大，欢迎关注我，有事留言或私信~希望可以帮到你！