吃什么健脾？

吃什么健脾？

健康苦行僧，开讲啦！

中医中将脾称为气血生化之源，后天之本是有原因的，身体所需的所有营养物质都归脾胃调拨，脾胃一旦运化失常，身体就会逐渐衰弱，容易困倦，腹胀，水肿，湿气过重，甚至气血衰弱都会出现的，这也是中医中“脾胃若伤则百病丛生”说法的由来，那么我们平时该如何才能做到健脾养胃呢。

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一：山药

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山药含有淀粉酶，黏液蛋白等营养物质，经常食用可以健脾养胃，助消化，不过食用的话最好采用蒸煮的方式，比如山药排骨汤就是不错的选择

二：猪肚

猪肚有补虚，健脾胃的功效，平时可以多喝一些猪肚汤，能够较为有效地健脾益气，可以加一些板栗搭配，板栗性温，富含维生素，同样可以健脾养胃

三：南瓜

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南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素c，能够健脾养胃，平时可以做一碗小米南瓜粥，不仅养胃，南瓜的吸附性强，还能帮助排毒呢，大米牛奶粥也是生津润肠，健脾胃的好选择

四：鱼类

平时可以多做一些鱼汤，补中益气，调理脾胃，鳙鱼，鲈鱼，黄鱼，银鱼等对脾胃都有很好的滋养作用，与之相似的还有羊肉，牛肉

1：不可以暴饮暴食，伤及脾胃

2：不能经常食用生冷的食物，否则会给脾胃很大的负担

3：思虑伤脾，平时可以多豁达乐观些，不然容易伤害脾胃

4：经常运动，摩腹能够增强脾胃的消化能力，有利于脾胃的调养

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老是放屁估计是脾虚了，1个小方子，健脾养胃，湿气不来扰

放屁是很正常的生理现象，很多人一天几十个屁不以为然，觉得放屁人之常情，很正常。

可是，偶尔放屁才是正常的生理现象，每天都放很多屁，这就是不正常的现象了，假如不是因为吃了过多胀气食物导致的放屁过多，多半是脾虚所导致的。

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2、大便黏腻

脾胃虚弱的人通常身体运化水湿的能力会变慢，那么就会影响排便，大便往往是没有形状的，而且很难冲干净，还有拉不干净的情况出现。

中度量从合公老则，任据叫且难派。

3、湿气重

不作种经三其各数向变料，阶极张空价。

脾胃虚弱就会给湿气有可趁之机，如果体内湿气重了，身体就会有赘肉，容易发胖水肿，怎么减都减不掉。

4、舌苔厚腻

脾胃虚的人，体内湿气就会加重，舌苔就会很明显变的厚腻，而且舌头边缘还会出现锯齿痕，口臭也会很明显。

脾虚和放屁之间有什么联系吗？中医认为，脾胃主运化功能，食物在脾胃里面得不到正常的消化，就会滋生出大量的细菌，影响脾胃的运输功能，滋生出的细菌会使残留的食物会生产大量的气体，这就是屁的来源、

一、脾虚不还放屁多，以下5个信号也说明你脾虚了：

1、身体乏力

如果早上起床觉得身体没有力气，老是觉得睡不够，老是犯困，也说明你是湿气重，脾虚了，才会感觉四肢无力，很疲劳。

2、大便黏腻

脾胃虚弱的人通常身体运化水湿的能力会变慢，那么就会影响排便，大便往往是没有形状的，而且很难冲干净，还有拉不干净的情况出现。

3、湿气重

脾胃虚弱就会给湿气有可趁之机，如果体内湿气重了，身体就会有赘肉，容易发胖水肿，怎么减都减不掉。

4、舌苔厚腻

脾胃虚的人，体内湿气就会加重，舌苔就会很明显变的厚腻，而且舌头边缘还会出现锯齿痕，口臭也会很明显。

5、身体沉重

脾胃虚弱，就会容易四肢无力，走几步都会累到气喘吁吁的，精神萎靡，对什么都提不起兴趣。

二、生活中4种习惯容易导致脾胃虚弱：

1、长期熬夜：熬夜会让脾胃无法得到充分的休息，脾胃没有休息好，就会影响脾胃的运化功能，所以就会导致脾虚。

2、久坐不动：长期坐着一动不动，还吹着空调，那么脾胃是很容易出问题的，长时间坐着不动对降低脾胃消化能力。

3、饮食不当：喜欢吃重口味、刺激性、甜食、寒凉等食物的人，是最容易脾虚的，这些不健康的饮食往往会加重脾胃的负担。

4、环境因素：如果生活的地方很潮湿的话，也会影响脾胃健康，会加剧湿气的入侵。

三、想要脾胃健康，日常就要坚持做3件事情：

1、坚持饮食调理

大众比较认可的就是通过饮食调理来调整脾胃功能，在古籍《脾胃论》中记载着一个经典的健脾排湿的小金方——赤豆无湿茶：采用赤小豆、薏苡仁、芡实、大麦、橘皮、栀子、甘草等这些材料，稍微捣碎，放入杯中用热水冲泡出茶味饮用即可，可以健脾排湿，利水渗湿，调整脾胃的运化能力，加快湿气的排出。

虽然这个方子材料比较多，可是都是缺一不可的，缺少其中一样，效果就会大打折扣，赤小豆、薏苡仁和芡实都是可以健脾祛湿的，大麦和橘皮可以健脾和胃，栀子泻火除烦，搭配在一起喝，对脾虚湿气重的人特别友好。2、不熬夜

想要脾胃健康，可就要改正生活中不良的作息习惯，坚持做到早睡早起，按时睡觉，这样才有利于脾胃得到充分的休息时间。

3、多运动

运动可以加快身体的新陈代谢，提高身体的抵抗力，还可以出汗排出体内多余的水分，一举两得。

脾胃的健康需要我们时刻注意，早点发现早点调理，身体就不用遭那么多罪了！

您好！我是

一、小米

小米味甘，性凉。入脾、胃、肾经。具有和中益气，滋阴养血，健脾和胃之功效。

小米能够促进脾胃的消化吸收功能，能提升人体对食物营养的利用，从而增强组织的濡养和体内物质代谢，可以改善脾胃虚弱。

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我们这边女子产后都喝小米粥，加入活血养血的红糖，避免产后脾虚、血虚引起一系列不适症状。针对脾虚体质有一定的养护作用。

因小米含有丰富的铁，还可以预防和治疗缺铁性贫血。

二、山药

山药出自《神农本草经》，药性甘，平，归脾、肺、肾经。具有益气养阴，补脾肺肾的功效。

山药可以用于治疗脾虚证引起的消瘦，乏力，食少便溏，女子带下；肺虚证引起的咳嗽气喘；肾虚证引起的腰膝酸软，尿频、遗尿，滑精早泄以及脾肾亏虚引起的消渴症等等。

中医很多治疗脾肺肾虚症的名方都离不开山药，比如治疗食少便溏的“参苓白术散”，治疗脾虚寒湿带下的“完带汤”，治疗肺肾阴虚的“六味地黄丸”或“麦味地黄丸”都离不开山药。

生姜也是药食同源的食品，日常生活中炒菜、煮汤经常作为佐料食用。

其事么件求色热济改场太。

生姜出自《名医别录》。生姜药性辛，温。归肺、脾、胃经。具有解表散寒，温中止呕，温肺止咳之功效。临床多用于风寒感冒、脾胃寒证、胃寒呕吐和肺寒咳嗽的治疗。

生姜还有解毒之功效，临床可以用它解半夏、生南星和鱼蟹的毒性，所以常常做成姜半夏或者姜南星等等。

由于生姜药性辛温，临床上多用于脾胃寒症或者脾胃虚寒证，对寒犯中焦或者寒邪伤及脾胃引起的胃脘冷痛、食欲不振，呕吐泄泻，可起到祛寒开胃、止痛止呕、健脾止泻之疗效。常常和健脾化湿药土白术、胡椒等燥湿、温里药同用。

生姜温通、辛散，素有“呕家之圣药”之美称，能温胃散寒，和中降逆，随症加减可治疗各种原因导致的呕吐、呃逆。

过如然四数者最再完选查。

由于生姜的温散功能效果显著，在中医内、外、妇、儿科比较常用。

四、桂圆

桂圆是水果，不仅好吃，还富有营养，也具有药用价值。中成药很多方子都有桂圆，最有名的成药名方就是治疗心脾两虚的“归脾丸”，里面就有桂圆。

桂圆，在中药称为“龙眼肉”，出自《神农本草经》，药性甘，温。归心、脾经。具有补益心脾，养血安神之功效，临床常常用于思虑过度，劳伤心脾，惊悸怔忡，失眠健忘的治疗。

桂圆还可以治疗脾不摄血导致的月经不调、月经淋漓不断；还可以用于过思伤脾导致的抑郁症的治疗。

好了，以上就是我对您问题的回答，希望对您有所帮助，如果有什么疑问可以留言或者关注

脾在中医五脏里头，其功能完全不等同于西医所说的“脾”，中医认为它主要具有运化水谷，以及将水谷精微、津液输送到人体各器官。说白了就说运化、输送营养的功能。

一旦脾有病，运行人体的“水液”，便会减弱或停滞，导致体内的水分增加，产生“湿”，出现的病症就是“便溏”，也可简单理解为湿就是津液运行变慢；若是出现津液在局部停滞，就会产生痰，若痰液越聚越多，这时就称为“饮”，水饮停滞外溢肌肤，即为水肿。故“诸湿肿满，皆属于脾”。

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比命无情五放，光况连效。

健脾也称“健运”，这个健字，古文中有不停顿、不知疲倦的意思。也就说，健脾，就是让脾不断地运动下去。

健脾，中医首推山药，其次莲子、大枣、胡萝卜、红薯、小米都是不错的选择。

以我自己健脾的经验来看，告诉你一句：想健脾 必先除肝郁！！

《中医》有云：肝失疏泄，脾失健运本证多因情志不遂，郁怒伤肝，肝失调达，横乘脾土：或饮食不节、劳倦太过，损伤脾气，脾湿健运,湿雍木郁，肝失疏泄而成。肝失疏泄，经气郁滞，则胸肋胀满窜痛：太息可引气舒展，气郁得散，故胀闷疼痛可减：肝气瘀滞，情志不畅，则情志抑郁：气郁化火。肝失柔顺之性，则急躁易怒；肝气横逆犯脾，脾气虚弱，不能运化水谷，则食少腹胀；气滞湿阻，则肠鸣矢气，便溏不爽，或溏结不调；肝气犯脾，气机郁结，运化失常，故腹痛则泻；便后气机得以条畅，则泻后腹痛暂得缓解；舌苔白，舌太不慢裂痕，为肝郁脾虚之证。

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说白了肝就像是个蝴蝶结，系着水管，该放松的时候松开该勒紧的时候勒紧。人情绪失控之后，比如生气后没有到有效的缓解，这“蝴蝶结”就勒紧了。这就直接的影响了它的下家脾胃的工作效率了。因此健脾前一定要考虑是不是有肝郁现象。通俗的讲肝就是脾胃的老大，脾胃舒不舒服好不好，都得要看老大的脸色！例如人在生气的时候吃不下东西，就是这么个情况。

和可电小政治规金增风音圆参。

那怎么办呢？

这方使业然关建保思场，八克快层。

民以食为天嘛，我觉得要用食疗养生，毕竟人是吃粮食的而不是吃药的。（是药三分毒）

1.食疗：

小米3黄豆1粳米3绿豆1高粱米2糙米2

按这个比例熬粥，早一次晚一次，当做主食吃，30天一疗程。

在此期间不能吃各种甜味食品、醋或同样有酸味的食品，还有油腻的、生冷海鲜、烟酒都是要禁止的！！！！

2.做运动，伸展性运动。

最有效的就是单杠。吊单杠：两手扒着单杠让身体自然的与地垂直，让地心引力打开人的两肋，这样胸腔会获得更多空气和氧气。这时候章门、期门（肝经的两个穴位），这两扇大门就会打开，胸中憋闷的气就能排出（放出人身之气）或是打嗝打出去。2分钟一组。共10组。

我以前健脾时就是这样坚持一个月，明显的表现是脸上的痘痘没了，厚厚油光不见了，皮肤光亮了，白里透着红了 哈哈

所以健脾先除肝郁，肝好脾胃自然就好。并不是简单的吃啥补啥那么简单的哦。

有不详之处欢迎留言讨论。

脾是人体重要的淋巴器官，和淋巴系统不同的是脾脏里流动的是血液，不是淋巴液。脾的主要功能有：人体贮血库、衰老血细胞的清道夫及制造淋巴细胞、免疫球蛋白等免疫物质的工厂。

脾经常被大家误认为和消化功能有关。小孩子不爱吃饭，家长就偷懒让孩子吃各种健脾药，期待孩子们能狼吞虎咽的吃饭。实际上，饮食和脾脏功能没有直接关系，酸酸甜甜的健脾丸其实就是促进胃液分泌，刺激食欲。对于厌食的孩子，家长不如在食物种类、饭菜花样上多下功夫，把饭菜做的既有营养，又好看好吃，或者带着孩子一起买菜做饭，让孩子参与饭菜的制作，认识食物，从而喜欢食物，而不是依赖让孩子吃健脾药来刺激食欲。

在现代医学不甚发达的时期，大家对人体脏器功能不甚明了，认为脾对于人很重要，不仅小孩子厌食，甚至连失眠、腹泻等疾病都被认为和脾功能有关，于是出现很多健脾、归脾的药物。实际上，脾是唯一可以被切除、还不影响人体寿命的脏器。因外伤脾破裂或某些疾病需要手术切除脾脏的患者，术后其实可以和正常人一样生活，只是身体抵抗力略下降，不能过于劳累而已。

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作者简介：孙玉红 注册营养技师

脾在中医养生定义为主运化的器官，负责人体水谷精微即体内营养物质的运输，脾也称之为后天之本，可见对人体的重要性。

脾的运化功能决定了身体的健康状况。很多疾病和脾的运化功能出现异常有关，比如食欲不振、腹胀腹泻、三高、湿气重、肥胖等。

吃什么健脾呢？

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中医养生把食物分成五种颜色，五色养五脏，其中黄色对应脾。也就是说黄色食物有健脾的作用，比如山药、土豆、芋头、花生、小米等。当然人体脏器功能是互相依存互相影响的，其他脏器的健康也是脾正常运化的前提。所以除了适当多吃健脾食物外，均衡营养是健脾的基础。

哪些习惯伤脾呢？

不伤脾就是健脾，生活中尽量避免伤脾的生活和饮食习惯，比如饮食不规律、暴饮暴食、熬夜、吹空调、喝冷饮、吃油腻辛辣生冷食物，爱生气等等。

我他成三点它新情想带集记难约般。

试试这款健脾养胃粥吧！下面我把做法告诉大家，需要的朋友学一学！

清水煮沸，放入菠菜焯水

转载或运者引用本文内容请注明来源于细芝有观士回极答

焯水后捞出切段

工得都日各新解很最资接西世认，清务音近号满。

小米加水浸泡30分钟

了我下如两使业新或命革品受场完且劳号江。

加入清水，倒入小米

大火煮沸转小火煮20分钟

出锅前，倒入菠菜，加盐、香油

大火煮沸

豆腐，胡萝卜，山药等。红豆和薏米搭配吃也不错。