备孕期间，夫妻双方需要注意些什么吗？

希望我的经验可以帮助你

您好，我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈，很高兴能回答您的问题。

备孕是怀孕之前的一个重要步骤，母体环境的好坏直接影响以后宝宝的身体状况。同时，男性的身体状况也会影响提供的精子质量。所以说，备孕期间无论是饮食习惯还是生活习惯都是非常要注意的。那么，夫妻在备孕期间应该注意些什么呢？

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1. 孕前检查很有必要。夫妻两人一定要去医院做一次身体检查，检查一下身体是否健康。如有病史可以在医生的专业指导下科学健康的备孕。

2. 积极储备营养。为了让精子和卵子更有活力，从准备怀孕的前三个月开始，就要多吃些瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏等，这样也可弥补怀孕对身体营养素的需求。

3. 摄入充足蛋白质。蛋白质是构成生命体的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，孕前夫妻应合理补充优质蛋白质。但注意不能摄入过量。蛋白质物质摄入过量会影响体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

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4. 补充维生素。男性体内有较多的维生素C，精子会更健康；微量元素锌、硒、锰和精子的数量和活力密切相关。对于准备要宝宝的男性来说，一定要多吃水果蔬菜，尽量吃当季的水果蔬菜，蔬菜选择深绿色叶菜和根茎菜的比较好，如菠菜、红薯。胡萝卜、西兰花等。

5. 及时补充叶酸。叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用。叶酸缺乏，可能导致胎儿大脑发育不完整或者畸形。育龄女性应从孕前3个月开始补充叶酸，并持续至整个孕期。

6. 适量运动。女性加强运动有助于受孕，运动量不用太大，每周三次，每次一小时即可。

在孕前3个月至半年要注意饮食调理。每天摄入足够的营养，让胎儿生长发育。

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优质蛋白：鸡鸭鱼肉、虾、鸡蛋、豆织品；

微量元素：牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物均含有丰富的钙、铁、磷、锌。钙、磷、锌有助于胎儿骨胳及牙齿的形成，预防畸形；碘有助于胎儿的智力发育。铁有造血功能。

野生鱼类：牛奶制品、鸡蛋、鳕鱼肝油等都含有丰富的维生素D。维生素D是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长，具有助孕功效。

备孕期间要养成良好的习惯，更要提前调理身体，健康的饮食习惯，适当的锻炼都是必不可少的。很多不健康的习惯更要避免，早睡早起，不要沉迷于手机和电脑，烟酒咖啡也要戒掉。毕竟健康的身体才是完美宝宝的基本保障。

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古人说:磨刀不误砍柴工，当然备孕时好好准备一下，也是一件很有意义的事，好的备孕能预防孕产期并发症，减少新生儿缺陷，降低流产，早产风险，还能显著降低孕妇和胎儿死亡率。

既然备孕有这么多优点，那么备孕时到底需要注意些什么？

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第一，补充叶酸是必须的，每日需要补充0.4mg叶酸，一直吃到怀孕了，还有不能挑食，摄入的食物多样化，才能保证备孕时身体营养的均衡。

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第二，就是改善不良的生活方式，备孕夫妻要一起戒烟戒酒，尽量少熬夜，作息时间规律。

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第三，是要适当地运动，适当运动可以增强体质，有利于受孕哦。

第四，就是保持心情愉悦，备孕期间很多姐妹会顾虑很多，担忧很多，焦虑不安，这些情绪都是不利于备孕的，所以备孕期间要调整好心情。

总的来说备孕并不难，只要保持一个好的生活习惯，好的心态。好习惯孕育好宝贝，好心态成就好的未来。

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备孕期间，应注意这几个事项：身体营养准备和健康身体准备，以及同房时间。

身体营养准备：

1.备孕期间的夫妻应注意补锌。锌可以增加受孕机会。一般不挑食偏食的话，在饮食中就可以摄入身体所需的锌元素。

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2.补充叶酸。叶酸的补充应从孕前三个月开始补充，可以整个孕期都补充，每天0.4毫克就能满足身体一天的叶酸需求量。

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3.注意补充维生素E。这主要是针对准爸爸的，维生素E可以提高精子活力。

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4.备孕期要改掉不良饮食习惯。比如挑食偏食、口味偏咸辣甜的食物。

健康身体准备：

1.夫妻双方应孕前检查。最好在孕前6个月去做检查，这样可以根据检查结果调整身体健康状态。

2.开始谨慎用药，不论对于准爸爸还是准妈妈，如果必须用药，也应根据医生的要求和指导。

3.戒烟戒酒、少喝咖啡可乐。

4.准爸妈应把体重调整正常范围，太胖太瘦都不利于怀孕。

5.放松心情，保持愉悦。这对于整个孕期都很重要。

同房时间，注意排卵期同房，提高受孕率。

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我是一个关注孩子成长的育婴师妈妈，有丰富的育儿经验和知识分享。养娃的同时答个题，也欢迎您的关注！

很多家庭准备好要接受一个孩子的到来，在这之前需要经历一段备孕时间，做好充分的准备，然后才能有个健康的孩子。那么备孕注意事项有哪些呢？

每天保证足够的睡眠以及休息的时间，让自己保持轻松喜悦的心情，以免荷尔蒙分泌被打乱。保持良好的作息习惯。

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说新比很革热身维，标严。

一般来说，夫妻双方生育功能均正常的男性，每个月经周期的受孕率不到23%，大约10~15%左右，半年内约有60%的女性怀孕，一年内约有80%—90%的女性怀孕，还有10%—20%的人在一年以后怀孕。

即使是只有1%～4%的正常形态结构精子组，受精率也有35%左右。

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随着现代工业的日新月异，环境污染、食品污染、不良生活习惯造成男性精子质量每况愈下，男性不育症逐年增加。

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夫妻备孕，有什么要注意的呢？

1：夫妻双方都要养成良好生活习惯，戒烟戒酒，规律作息。

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2：精子的生产、活力需要比腹腔更低的温度，要避免久坐、长时间骑行，备孕期间不要泡温泉、蒸桑拿。对于办公室一族，电脑辐射对精子的影响可以忽略不计，记得要经常起身活动活动。

3：食物疗法，锌、硒等微量元素、精氨酸、维生素E对精液质量至关重要，而锌广泛存在于动物的内脏、海产品中，豆制品、花生富含维生素E，所以平时应该多吃动物的内脏、海带、海鲜、鱼类、豆制品。

2：精子质量欠佳的男性，可以口服勃锐精，勃锐精的有效成份是左旋肉碱和乙酰左旋肉碱，能够显著提高精子质量，服用三个月后再复查2~3次精液分析。

4：前两年，美国印第安纳大学布鲁明顿分校（University of Indiana, Bloomington）的Tierney Lorenz的研究成果，增加性爱次数可以提高受孕机率，相关论文发表在《生育与不育》（Fertility and Sterility）和《生理与行为》（Physiology and Behavior）上。所以，夫妻双方不要拘泥于中国式的封山育林，在力所能及的情况下，尽量增加性生活频率。

5：性生活的质量也非常重要，女性性高潮时，生殖器周围的肌肉会强烈收缩，有助将精子吸进子宫颈和子宫，提高受孕机会。

6：能怀孕的精子99%都是好精子，但造成流产或胎儿畸形（譬如唐氏综合征），以前一直认为是女方责任，现在的研究表明，精子也有可能难辞其咎，甚至占到了50%的责任，所以，男性一定要打好精子保卫战！

备孕的人应该注意些什么？

大宝的时候，我备孕半年，我觉得备孕期间，要注意以下几点：

1、作息规律

按时作息，不要熬夜，才能保证身体健康，精子和卵子也才能健康发育，我们现在人普遍都会熬夜，熬夜对身体特别不好，尤其是备孕期间，每天10点之前要上床休息。

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2、做好检查

有行业与各看并求决极复周却。

备孕前做好身体检查，最好是夫妻都去查一下，身边有个朋友备孕两年无果，最后检查才知道，男方精子成活率低，巧妇难为无米之炊啊！再努力，也是白费力，所以最好夫妻都做全面的孕前检查。

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3、做好功课

在排卵期做同房的功课，建议排卵日可以早上安排一次同房，隔天早上一次，不要过于频繁，反而会降低精子的活性。测试排卵期的试纸可以多准备一些，必要时可以配合卵泡监测。

4、调整心态

这一点非常重要，很多备孕夫妻这点做不好，每次都非常紧张，要知道怀孕讲究天时地利人和，最重要的就是“人和”，在备孕的时候，一定要放轻松，相信自己和伴侣，同房时尽情享受，不要压力太大。

5、按时补充叶酸

在准备要宝宝的前三个月，就要按时服用叶酸，一般建议一天0.4毫克补充，也就是一粒，最好是夫妻双方都服用，可以预防胎儿心血管疾病。

总之，想要有宝宝并不是一戳而就的事情，做好当爸妈的准备，剩下的可以交给缘分，备孕2年以上没有怀孕的，建议去医院做相关检查。

确实，孕育一个健康的宝宝是需要男女双方共同参与的，因此，备孕也需要男性、女性都要共同参与。

我会从四个方面来说备孕男女的注意事项：

虽然现在取消了婚前检查，但是孕前检查却是建议去做的，尤其是女性年龄大于30岁。

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这是因为孕前检查可以在孕前发现问题，如果有问题可以及时治疗和干预，并且孕前检查也能备孕人群打消顾虑，安心备孕，孕育更优质的宝宝。

除了都要检测血常规、尿常规、空腹血糖、肝功能、染色体异常等；

男性还要特别检查的项目有：精液质量、前列腺B超、生殖器B超、抗精子抗体等；

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女性需要额外检查的项目：生殖系统检查、妇科内分泌、阴道镜等；

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饮食是身体健康的基础，对于备孕男女，建议每天均衡摄入各类食物，包括全谷物、蔬菜、水果、鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品等，均衡的饮食可以帮助备孕男女摄入到身体需要的各种营养成分。

对于可以帮助提高怀孕几率的食物，例如锌可以促进卵泡发育，提高精子质量，可以适量多吃鱼类、动物内脏、奶类、瘦肉、大豆及其制品、花生、坚果类、蛤蜊、蚌、牡蛎。

由于在怀孕初期，胎儿就进入了器官分化的阶段，如果缺少了某些必要的营养素，可能会影响胎儿的器官分化，导致胎儿畸形等，因此要在备孕时，就要将这些营养素补充足够。

1、叶酸

缺乏叶酸易导致贫血、流产、神经管畸形，建议从孕前6个月补充，不晚于孕前3个月补充。不仅建议备孕女性补充，还建议备孕的男性补充，每天食用0.4mg叶酸片。

2、铁

如果备孕女性缺铁，将不利于受精卵着床，还会造成宫内发育迟缓。

建议备孕女性每周吃1－2次动物肝脏或动物血，每天适量吃点红肉。

对于严重者缺铁的备孕女性，可在医生指导下服用铁剂。

3、碘

缺碘会影响胎儿的体格和大脑发育，还容易在儿童期导致呆小症，建议备孕男女在备孕时时，吃强化的碘盐，每周吃一次海产品，例如海带、海藻等。

1、保持健康体重，健康地增重或减重

对于肥胖或偏瘦人群，也应该适量地减重或增重，让体重保持在健康的体重范围内。

这里给出健康体重的标准：健康体重（kg）＝身高（cm）－105，上下浮动20%都在健康体重范围内。

2、锻炼身体

适量地锻炼身体，不仅有助于提高身体的免疫、保持健康体重，还更有利于提高受孕的几率。

3、保证充足睡眠

经常熬夜、睡眠不规律，这些容易导致内分泌失调，影响女性的卵子质量、男性的精子质量。

4、戒烟戒酒

烟、酒除了在其他方面给带身体带来危害，还容易导致精子活力低，增加畸形率等，因此，备孕期间最好提前半年戒烟，不要喝醉酒或酗酒。

去年回家时妈妈说：邻居的姐姐离婚回来了，说结婚八年了没小孩，两个人去检查也没有问题，找不到什么问题。

而今年回家又听妈妈说：“姐姐嫁了一个离过婚的，人家还有两个孩子，以为自己没得生，结果又怀上了”

备孕就是希望我们可以自然怀孕，怀孕后胎儿健健康康，足月生下健康聪明宝宝。

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1、远离烟

形据转教达走声信拉江听。

无论是一手烟还是二手烟还是三手烟，家里最好不可以吸烟，如果在单位有人吸烟，最好自己申请到窗口边，开窗换气。

无论是男性和女性都要远离。

2，不喝酒

农村一些人说“酒就是粮食做的怎么就喝不了了”粮食变成了酒就有了酒精，对精子和卵子都有杀伤力。

3、不熬夜

熬夜对于我们的身体营养的消耗很大，熬夜会导致女性出现贫血，也导致生殖系统能力下降。无论男人还是女人都不要熬夜。

4、不烦躁

心情好很重要，心情好放松更容易怀上，对孩子也更好。

5、要检查

建议做一个孕前检查，特别是高龄建议一定要做，了解身体的情况。

6、工作协调好

怀孕后工作方面要协调好，一个朋友就是因为怀孕了还满天飞所以早产了，所以备孕工作上的事情最好就要处理好，做轻松一点的工作，特别是孕早期。

7、带娃的事情要想好

生下来没人带那是个大问题，所以备孕时就可以商量好，到时谁来带孩子

话题：你觉得备孕期要怎么做？