哺乳期吃木瓜能催奶吗？

哺乳期吃木瓜可以催乳，我月子期间除了喝猪蹄炖通草、鲫鱼汤、公鸡汤，再下来喝的最多的就木瓜炖牛奶、米酒鸡蛋汤，出了月子以后，我把木瓜牛奶汤、米酒鸡蛋汤做为加餐一直吃。

1.木瓜的功效很多，最显著的功效就是可以帮助乳汁分泌、让胸部更丰满，可以消脂减肥；

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2. 木瓜还可以降血压、解毒、消肿；

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3.木瓜含有丰富的蛋白质、糖类、膳食纤维、b族维生素、维生素C以及矿物质等，这些营养成分满足哺乳期妈妈的需要；

4.木瓜中含有木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，肉类、蛋类等食物在短时间内就可以分解成人体很容易吸收的营养，可以刺激母乳分泌，因此，产后妈妈乳汁稀少者可以食用木瓜。

1.木瓜炖牛奶

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原料：木瓜、牛奶、清水、冰糖。

做法：

1.把木瓜去皮、去籽后，切成小块；

2.锅中加入适量的清水，倒入木瓜块和冰糖，大火煮开后，转文火继续熬煮，煮至木瓜软烂、糖水适量的时即可；

3.加入牛奶再次煮开即可食用。

2.木瓜鲫鱼汤

原料：鲫鱼、木瓜、葱段、食盐、红枣各适量

做法：

1.鲫鱼处理干净、木瓜去皮、去籽后切块；

2.锅中加入植物油，把鲫鱼煎制两边金黄后，加入适量的清水大火煮开，加入姜片继续大火，一直到鱼汤成奶奶白色后，小火慢炖20分钟；

3.放入木瓜块、红枣，再炖10分钟，最后加入食盐调味即可。

木瓜丰乳催奶只是一个传说。

木瓜中和其它水果一样有丰富的果糖、维生素、矿物质。另外木瓜中有一种特殊的成分：木瓜酶。

木瓜酶是可以消化蛋白质的，可以当作嫩肉粉。在胃内也可以消化蛋白质。所以可以用木瓜汁撞奶，使乳汁中的蛋白凝固，但是木瓜酶本身也是也会被我们的身体吸收、代谢，最终失去活性。

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目前没有木瓜酶可以丰胸或者催乳的医学依据。

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哺乳期能催乳的就只有婴儿的频繁吸吮。婴儿频繁吸吮刺激乳头，产生泌乳反射，促进垂体分泌泌乳素，而泌乳素促进乳汁的分泌。垂体也会分泌催产素，产生射乳反射，乳汁会喷射出来。所以说，婴儿才是下奶神器。

木瓜不能丰胸、不能催乳。在产后哺乳期要早开奶、勤吸吮，才能保证乳汁充足。

王玉玲

妇产科医生王玉玲，副主任医师，从医25年。擅长女性月经疾病、不孕症、围产期疾病的诊治。著名的女性健康科普作家，新浪微博、今日头条自媒体签约作者，《女性周刊》《国家卫计委机关报》专栏作者。科普畅销书《做个智慧的准妈妈》《子宫的秘密》作者。

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母乳是妈妈送给宝宝最好的礼物，是宝宝最优良的食物。由于工作压力大、焦虑等原因，许多妈妈母乳分泌不足。

尽早开奶是关键，宝宝出生半小时把乳房护理清洁后即可让宝宝吸吮，宝宝的吸吮可把信号传递给大脑，让大脑知道宝宝需要母乳，可加快乳汁的分泌。另外，保持自信、保持心情舒畅也是成功泌乳的关键。

合理饮食对泌乳量的分泌具有重要影响。多喝汤水，比如猪蹄黄豆花生汤、鲫鱼汤、小米粥、排骨海带汤、还有题目提到的木瓜银耳汤等都具有促进泌乳的作用。

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需要注意的是，汤水不能太油腻，太油腻的汤水可能会让宝宝出现肠胃不适、拉肚子。所以可少放一些猪蹄、用瘦肉多的排骨，或先把猪蹄、排骨先在开水里煮一下，除去一部分油脂后再做汤。

蛋白质在泌乳里也发挥重要作用。应多吃蛋白质丰富的食物，蛋白质的量比平时约多一倍就好。比如每天两个鸡蛋、一两包牛奶。各种鱼类包括深海鱼、瘦猪肉、牛羊肉、猪肝、豆类等都是油脂蛋白质的良好来源。

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有一些地方习惯孕妇每天吃8.9个鸡蛋，这样也是不合理的，鸡蛋过多会增加孕妇胆固醇的摄入，增加孕妇身体负担。一天两个鸡蛋够了，从食物多样的角度，再吃些别的蛋白质丰富的食物。另外，还应保证主食类、多吃新鲜蔬菜，每天半斤到八两水果。

膳食平衡、食物多样不但可以提高乳汁的营养质量，对孕妇的身体也有利。