随着年龄的不断增长，很多人记忆力越来越差，该怎么办呢？不如试试下面这些方法吧！有效提高记忆力，让你拥有过目不忘的本领！记忆力减退有多方面原因，其中一部分原因是室内氧气含量低，且活动量不够，导致血液流通不畅、脑部供血不足，出现头晕脑涨、记忆力减退的感觉，还有一个原因就是自身缺乏活跃脑部神经细胞的微量元素。 牛 奶 牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。 鸡 蛋 大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。 核 桃 核桃一直以来都被大家誉为“补脑神器”，在中医里，形似的食物可以补身体对应的器官。科学也证明，核桃能有效提高记忆力，给大脑补充蛋白质和钙，提高脑细胞的活跃程度。 花 生 花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。 鱼 肉 鱼是营养价值丰富的肉类，不仅富含蛋白质，还含有丰富的DHA，这种成分被称为脑黄金，它可以促进儿童脑部发育、视力发育和预防老性痴呆，如果你想远离老年痴呆一定要从现在开始多吃鱼。 玉 米 玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。 大 蒜 大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。 咖 啡 咖啡的提神功效有助于大脑更好地运转。近期一项研究发现，学习新知识后喝咖啡有助增强其记忆。喝咖啡会促使大脑释放降肾上腺素，这有助于增强记忆强化的进程。 戒 烟 戒烟不仅能减少患病风险，还能改善记忆力。吸烟使大脑皮质变薄的速度快于正常的衰老，加速成年人的认知功能减退。 举 重 短时间的抗阻力锻炼有助于增强事件记忆，如举重。进行举重锻炼的人比未进行举重锻炼的人，对同一组照片的回忆要多出10%。唾液测试发现举重锻炼的人降肾上腺素水平更高，而该降肾上腺素能改善记忆。 伸 懒 腰 身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。 动 手 指 手指是人的第二大脑，通过运动手指，可以刺激大脑，延缓脑细胞死亡。伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。或者把大米与黑豆掺在一起，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，达到强化或保持大脑记忆力的目的。 迈 开 腿 勤 喝 水 运动可以刺激大脑皮层的活动，起到健脑作用。一周慢跑、快走5次，一次半个小时的运动虽然简单，却能提高记忆力。水分占了大脑的50%，勤喝水，不仅可以延缓衰老，还对大脑有好处。喝水时应掌握少量多次的原则，等到渴了再喝，说明你体内已经相当缺水了。 回复 蔡家辉用户 随着年龄的不断增长，很多人记忆力越来越差，该怎么办呢？不如试试下面这些方法吧！有效提高记忆力，让你拥有过目不忘的本领！芝士回答也，版权必究酸，未经许可，满不得山转类载记忆力减退有多方面原因，其中一部分原因是室内氧气含量低，且活动量不够，导致血液流通不畅、脑部供血不足，出现头晕脑涨、记忆力减退的感觉，还有一个原因就是自身缺乏活跃脑部神经细胞的微量元素。 牛 奶 牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。人主多开日此立较世例科信须青养始厂。动里起其些义很指取，器采斗。 鸡 蛋 大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。 核 桃 核桃一直以来都被大家誉为“补脑神器”，在中医里，形似的食物可以补身体对应的器官。科学也证明，核桃能有效提高记忆力，给大脑补充蛋白质和钙，提高脑细胞的活跃程度。 花 生 花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。 鱼 肉 鱼是营养价值丰富的肉类，不仅富含蛋白质，还含有丰富的DHA，这种成分被称为脑黄金，它可以促进儿童脑部发育、视力发育和预防老性痴呆，如果你想远离老年痴呆一定要从现在开始多吃鱼。 玉 米 玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。 大 蒜 大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。 咖 啡 咖啡的提神功效有助于大脑更好地运转。近期一项研究发现，学习新知识后喝咖啡有助增强其记忆。喝咖啡会促使大脑释放降肾上腺素，这有助于增强记忆强化的进程。 戒 烟 戒烟不仅能减少患病风险，还能改善记忆力。吸烟使大脑皮质变薄的速度快于正常的衰老，加速成年人的认知功能减退。 举 重 短时间的抗阻力锻炼有助于增强事件记忆，如举重。进行举重锻炼的人比未进行举重锻炼的人，对同一组照片的回忆要多出10%。唾液测试发现举重锻炼的人降肾上腺素水平更高，而该降肾上腺素能改善记忆。 伸 懒 腰 身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。 动 手 指 手指是人的第二大脑，通过运动手指，可以刺激大脑，延缓脑细胞死亡。伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。或者把大米与黑豆掺在一起，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，达到强化或保持大脑记忆力的目的。 迈 开 腿 勤 喝 水 运动可以刺激大脑皮层的活动，起到健脑作用。一周慢跑、快走5次，一次半个小时的运动虽然简单，却能提高记忆力。水分占了大脑的50%，勤喝水，不仅可以延缓衰老，还对大脑有好处。喝水时应掌握少量多次的原则，等到渴了再喝，说明你体内已经相当缺水了。 2024-05-09 1楼 回复 (0) 曾丽红用户 好的身体是锻炼出来的，记忆力也是如此，好的记忆力大多都是练出来的，而不是天生的，所以提高记忆力最好的办法就是训练。训练提高记忆力，不仅仅是掌握一些记忆技巧，更多的是学会学习、学会思考，也就是学会用脑，合理的运用和开发大脑，大脑才会越来越灵光的。芝士回答，版权条必究，主未经再年验许可，不得转载1、提高记忆力的关键：注意力。记忆时只要聚精会神、专心致志、排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散、一心二用、就会大大降低记忆效率。这面行法问者级，强确步。集中注意力的方法，比如：①学习或生活中，要懂得规划时间，给自己制定阶段性的小目标，有了目标学习就有了方向、就能有条不紊，从而做到注意力集中。下明质此位总论干联什美报科越影际断。②听课时要集中注意力，就需要课前要先预习，找出不懂的知识、发现问题，带着知识点和问题去听课会有解惑的快乐，也更听得进去，容易掌握；参与交流和互动，积极思考老师讲的或提出的问题，能回答的时候积极回答，回答问题可以让你注意力更集中，等等。③通过练习舒尔特表等一些小工具来集中注意力。比如，精英特速读记忆训练软件中的：静心调息、无声看图（无声思考）、整体感知、视野扩展、舒尔特表、闪读训练、点选数字等这些练习对训练集中注意力都有非常好的帮助，可以去练习一下。训练注意力的同时，对阅读能力、记忆力、观察力、思维力等也有很好的帮助。2、提高记忆力的方法二：培养兴趣。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。兴趣都是在做的过程中产生的，之所以没有兴趣，是因为你还没有发现其中的兴趣点。所以培养兴趣的最好方法，就是尝试，试着试着兴趣说不定就来了。3、提高记忆力的方法三：理解之后再记忆效果最好。理解是记忆的基础，只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。4、提高记忆力的方法四：及时回忆和运用。遗忘的速度是先快后慢，对刚学过的知识要趁热打铁。及时温习巩固是强化记忆痕迹，防止遗忘的有效手段。没有人能看一遍、学一遍就永远的记住，必须要时常的回忆以及运用。学习时可以不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。5、提高记忆力的方法五：做一些专门的训练。这一类的训练比较多，比如我比较熟悉的：速读记忆、编码记忆、思维导图记忆。速读记忆是一种快速阅读之后的重点记忆和理解记忆；编码记忆是一种将编码信息与恰当的线索联系起来的个性化记忆；思维导图记忆是一种将所需记忆内容整合成关键词句后的思维记忆。以上三种记忆，是我个人用下来比较好用的方法，但都需要系统的训练，具体比较多，就不一一详细讲述了，大家可以自己去了解，或者参考：精英特速读记忆训练软件，软件中对我上述的三种训练都有具体的讲解和训练。6、提高记忆力的一些小技巧。记忆的技巧就太多了，重点是要学会灵活运用。比如：分类记忆、特点记忆、谐音记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、卡片记忆等等记忆方法，均能增强记忆力。像我们在记忆每个月的天数的时候，用“一三五七八十腊，三十一天永不差”就是运用了规律、特点，然后变成一句简单顺口的话来句，这样可以记得很牢。 2024-05-09 2楼 回复 (0) 周杭琪用户 首先记忆一词分开理解，记是吸收，忆是消化后的结果。幼年脑力以记为主，中年脑力以忆为主。人的一生在记忆过程中产生许多不同的结果。幼儿首先有了爱的记忆在爱河中成长，他一定是个健康的孩子。 2024-05-09 3楼 回复 (0) 邓冷菱用户 记忆力是可以训练的，看最强大脑的选手，他们也都是后天训练的结果。我之前有一个同事，名字叫“郭玉峰”，主要做右脑潜能开发。如果你指望吃东西来弥补记忆力衰减，基本上都废了。太依赖物品的就没有作用。记忆力训练有以下方式。一、交替记忆法。 转载或者引用本文内容前请注再毛明来源石于芝士回打答又叫分布记忆法式重视头尾记忆法。这是把不同性质的识记材料按时间分配、交替进行记忆的方法。不民立象别积离办写院价。长时间单纯识记一门学科知识的效果不好，因为具有相同性质的材料对脑神经的刺激过于单调，时间一长，大脑的相应区域负担过重，容易疲劳，将会由兴奋状态转为保护性抑制状态，表现为头晕脑胀，注意力不集中，这就不利于记忆。 怎样利用记忆的这一特点呢？ （1）把重要的事情放在开头和结尾去记，若是讲话，应该把要紧事先讲给大家，结尾时候再强调一下。 （2）记忆大篇幅的材料，可采取分段记忆法，这样每段都是有开头和结尾，就人为地制造了增进记忆条件。（3）一次记忆若干名词或大题可改变其次序，每记一次就换一个开头和结尾，平均分配复习的力量。 上度二当从事明结南，什研省消院火满。（4）合理地组织识记材料，尽量使前后相邻的学习内容截然不同，防止抑制作用的发生。例如，刚学完历史，不要去学语文，以减少材料之间的相互影响。 （5）合理安排时间。早晨起来，不受前摄抑制的影响，晚上学习过后就睡觉，不受倒摄抑制的影响，这两个“黄金时间”不能错过，可以利用它记那些难度较大的材料。再有，在长时间学习中，中间要休息休息，时间最好是10—15分钟，这样，又增加了开头和结尾的次数。总之，充分利用开头和结尾会使你在同样的时间内，用同样的精力取得显著的记忆效果。二、数字密码记忆法00-望远镜 01-灵药 ……98—酒吧 99—舅舅把数字密码表背下来，很容易的，十几分钟就够了。帮助你记忆零散的知识点很有用。三、联想记忆法通过一个事物联想到另外一个事物，自由发挥，它是最快的方法。四、谐音记忆法这个就不需要太多解释了。谐音的方式太多了，自己熟悉的就好，不要自己不熟悉还去谐音。 2024-05-09 4楼 回复 (0) 妩倾苒用户 人的记忆力从20岁左右减退，但平时注意锻炼身体，多吃补脑的如：鸡蛋、核桃和牛奶等，保持睡眠充足，多参加脑力劳动如下棋、背书和借助诸如jint的全脑速读记忆训练工具来提升脑力和记忆力都是不错的办法。 2024-05-09 5楼 回复 (0)
随着年龄的不断增长，很多人记忆力越来越差，该怎么办呢？不如试试下面这些方法吧！有效提高记忆力，让你拥有过目不忘的本领！
芝士回答也，版权必究酸，未经许可，满不得山转类载
记忆力减退有多方面原因，其中一部分原因是室内氧气含量低，且活动量不够，导致血液流通不畅、脑部供血不足，出现头晕脑涨、记忆力减退的感觉，还有一个原因就是自身缺乏活跃脑部神经细胞的微量元素。
牛 奶
牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
人主多开日此立较世例科信须青养始厂。
动里起其些义很指取，器采斗。
鸡 蛋
大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
核 桃
核桃一直以来都被大家誉为“补脑神器”，在中医里，形似的食物可以补身体对应的器官。科学也证明，核桃能有效提高记忆力，给大脑补充蛋白质和钙，提高脑细胞的活跃程度。
花 生
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
鱼 肉
鱼是营养价值丰富的肉类，不仅富含蛋白质，还含有丰富的DHA，这种成分被称为脑黄金，它可以促进儿童脑部发育、视力发育和预防老性痴呆，如果你想远离老年痴呆一定要从现在开始多吃鱼。
玉 米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
大 蒜
大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。
咖 啡
咖啡的提神功效有助于大脑更好地运转。近期一项研究发现，学习新知识后喝咖啡有助增强其记忆。喝咖啡会促使大脑释放降肾上腺素，这有助于增强记忆强化的进程。
戒 烟
戒烟不仅能减少患病风险，还能改善记忆力。吸烟使大脑皮质变薄的速度快于正常的衰老，加速成年人的认知功能减退。
举 重
短时间的抗阻力锻炼有助于增强事件记忆，如举重。进行举重锻炼的人比未进行举重锻炼的人，对同一组照片的回忆要多出10%。唾液测试发现举重锻炼的人降肾上腺素水平更高，而该降肾上腺素能改善记忆。
伸 懒 腰
身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。
动 手 指
手指是人的第二大脑，通过运动手指，可以刺激大脑，延缓脑细胞死亡。
伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。或者把大米与黑豆掺在一起，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，达到强化或保持大脑记忆力的目的。
迈 开 腿 勤 喝 水
运动可以刺激大脑皮层的活动，起到健脑作用。一周慢跑、快走5次，一次半个小时的运动虽然简单，却能提高记忆力。
水分占了大脑的50%，勤喝水，不仅可以延缓衰老，还对大脑有好处。喝水时应掌握少量多次的原则，等到渴了再喝，说明你体内已经相当缺水了。
好的身体是锻炼出来的，记忆力也是如此，好的记忆力大多都是练出来的，而不是天生的，所以提高记忆力最好的办法就是训练。
训练提高记忆力，不仅仅是掌握一些记忆技巧，更多的是学会学习、学会思考，也就是学会用脑，合理的运用和开发大脑，大脑才会越来越灵光的。
芝士回答，版权条必究，主未经再年验许可，不得转载
1、提高记忆力的关键：注意力。记忆时只要聚精会神、专心致志、排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散、一心二用、就会大大降低记忆效率。
这面行法问者级，强确步。
集中注意力的方法，比如：①学习或生活中，要懂得规划时间，给自己制定阶段性的小目标，有了目标学习就有了方向、就能有条不紊，从而做到注意力集中。
下明质此位总论干联什美报科越影际断。
②听课时要集中注意力，就需要课前要先预习，找出不懂的知识、发现问题，带着知识点和问题去听课会有解惑的快乐，也更听得进去，容易掌握；参与交流和互动，积极思考老师讲的或提出的问题，能回答的时候积极回答，回答问题可以让你注意力更集中，等等。
③通过练习舒尔特表等一些小工具来集中注意力。比如，精英特速读记忆训练软件中的：静心调息、无声看图（无声思考）、整体感知、视野扩展、舒尔特表、闪读训练、点选数字等这些练习对训练集中注意力都有非常好的帮助，可以去练习一下。训练注意力的同时，对阅读能力、记忆力、观察力、思维力等也有很好的帮助。
2、提高记忆力的方法二：培养兴趣。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
兴趣都是在做的过程中产生的，之所以没有兴趣，是因为你还没有发现其中的兴趣点。所以培养兴趣的最好方法，就是尝试，试着试着兴趣说不定就来了。
3、提高记忆力的方法三：理解之后再记忆效果最好。理解是记忆的基础，只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4、提高记忆力的方法四：及时回忆和运用。遗忘的速度是先快后慢，对刚学过的知识要趁热打铁。及时温习巩固是强化记忆痕迹，防止遗忘的有效手段。
没有人能看一遍、学一遍就永远的记住，必须要时常的回忆以及运用。学习时可以不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
5、提高记忆力的方法五：做一些专门的训练。这一类的训练比较多，比如我比较熟悉的：速读记忆、编码记忆、思维导图记忆。速读记忆是一种快速阅读之后的重点记忆和理解记忆；编码记忆是一种将编码信息与恰当的线索联系起来的个性化记忆；思维导图记忆是一种将所需记忆内容整合成关键词句后的思维记忆。以上三种记忆，是我个人用下来比较好用的方法，但都需要系统的训练，具体比较多，就不一一详细讲述了，大家可以自己去了解，或者参考：精英特速读记忆训练软件，软件中对我上述的三种训练都有具体的讲解和训练。
6、提高记忆力的一些小技巧。
记忆的技巧就太多了，重点是要学会灵活运用。比如：分类记忆、特点记忆、谐音记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、卡片记忆等等记忆方法，均能增强记忆力。像我们在记忆每个月的天数的时候，用“一三五七八十腊，三十一天永不差”就是运用了规律、特点，然后变成一句简单顺口的话来句，这样可以记得很牢。
首先记忆一词分开理解，记是吸收，忆是消化后的结果。幼年脑力以记为主，中年脑力以忆为主。人的一生在记忆过程中产生许多不同的结果。幼儿首先有了爱的记忆在爱河中成长，他一定是个健康的孩子。
记忆力是可以训练的，看最强大脑的选手，他们也都是后天训练的结果。
我之前有一个同事，名字叫“郭玉峰”，主要做右脑潜能开发。如果你指望吃东西来弥补记忆力衰减，基本上都废了。太依赖物品的就没有作用。记忆力训练有以下方式。
一、交替记忆法。
转载或者引用本文内容前请注再毛明来源石于芝士回打答
又叫分布记忆法式重视头尾记忆法。这是把不同性质的识记材料按时间分配、交替进行记忆的方法。
不民立象别积离办写院价。
长时间单纯识记一门学科知识的效果不好，因为具有相同性质的材料对脑神经的刺激过于单调，时间一长，大脑的相应区域负担过重，容易疲劳，将会由兴奋状态转为保护性抑制状态，表现为头晕脑胀，注意力不集中，这就不利于记忆。
怎样利用记忆的这一特点呢？
（1）把重要的事情放在开头和结尾去记，若是讲话，应该把要紧事先讲给大家，结尾时候再强调一下。
（2）记忆大篇幅的材料，可采取分段记忆法，这样每段都是有开头和结尾，就人为地制造了增进记忆条件。
（3）一次记忆若干名词或大题可改变其次序，每记一次就换一个开头和结尾，平均分配复习的力量。
上度二当从事明结南，什研省消院火满。
（4）合理地组织识记材料，尽量使前后相邻的学习内容截然不同，防止抑制作用的发生。例如，刚学完历史，不要去学语文，以减少材料之间的相互影响。
（5）合理安排时间。早晨起来，不受前摄抑制的影响，晚上学习过后就睡觉，不受倒摄抑制的影响，这两个“黄金时间”不能错过，可以利用它记那些难度较大的材料。再有，在长时间学习中，中间要休息休息，时间最好是10—15分钟，这样，又增加了开头和结尾的次数。
总之，充分利用开头和结尾会使你在同样的时间内，用同样的精力取得显著的记忆效果。
二、数字密码记忆法
00-望远镜 01-灵药 ……98—酒吧 99—舅舅
把数字密码表背下来，很容易的，十几分钟就够了。帮助你记忆零散的知识点很有用。
三、联想记忆法
通过一个事物联想到另外一个事物，自由发挥，它是最快的方法。
四、谐音记忆法
这个就不需要太多解释了。谐音的方式太多了，自己熟悉的就好，不要自己不熟悉还去谐音。
人的记忆力从20岁左右减退，但平时注意锻炼身体，多吃补脑的如：鸡蛋、核桃和牛奶等，保持睡眠充足，多参加脑力劳动如下棋、背书和借助诸如jint的全脑速读记忆训练工具来提升脑力和记忆力都是不错的办法。